腰间盘突出可以跑步吗？腰间盘突出能快走吗？

腰间盘突出患者，需要长期做康复训练来治疗恢复。不少人困惑，腰间盘突出可以跑步锻炼嘛？关于，腰间盘突出可以跑步吗？腰间盘突出能快走吗？妈妈无忧网小编来为您一一解答！

腰间盘突出能快走吗

腰间盘突出不能快走的。腰椎间盘突出，是由于外伤或慢性劳损等原因，使位于腰椎椎体与椎体之间，中央处的髓核发生了，向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛，或伴双侧或单侧下肢疼痛，或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出一般要限制活动，所以是不能快走的。

腰间盘突出可以跑步吗

在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼；如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。

腰间盘突出跑步注意事项

1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。

2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。

3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒；飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

腰间盘突出日常注意事项

一：睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

炒盐热敷腰间盘突出的作用

腰间盘突出比较常见的症状是腰部疼痛，一侧下肢或者是双侧下肢出现麻木，疼痛的症状，通过炒盐热敷可以起到促进局部血液循环，缓解疼痛的作用，但是不能达到治疗的目的。腰椎间盘突出可以通过非手术或者手术的方法进行治疗。

炒盐热敷腰间盘突出的作用

治腰椎间盘突出的常见原因是外伤或者腰椎间盘病变。在腰椎盘退行性病的基础上，增加腹压，腰姿势不当，突然负重，腰部受寒，长时间处于受潮的环境中，怀孕，都有可能会诱发腰椎间盘突出。如果是初次发作，要严格卧床休息，卧床三周之后可以佩戴腰围，下床活动。

腰间盘突出能喝酒吗

腰间盘突出是很常见的疾病之一，主要是由于腰椎间盘各位置随着年龄的增长，时间的流失，呈现出不同程度的衰退症状。并且在外力的作用下腰椎间盘的纤维受到破坏，从而引起腰部疼痛，对身体产生一定的影响。那么，腰间盘突出能喝酒吗?

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腰间盘突出能喝酒吗

腰椎间盘突出可以适量喝酒，因腰椎与饮酒间不构成直接关系，所以适度饮酒对腰椎间盘无直接影响。腰椎骨头可分为五节，下部为骶椎，中间无色透明部分为椎间盘，黄色部分为神经。

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不过，酒就好像是一把双刃剑，可以有益身心，也可以有害身心。酒这种饮品，倘若喝多了，那么就会伤害身体健康，既伤胃又伤肝。因此，患者切莫沉溺于酒精之中。

尽管酒可以起到一个活血化瘀的作用，不过喝酒是不可以治愈腰椎间盘突出的。对于这种疾病，务必要及早到正规医院的康复科，又或者是针灸科做一个详细的检查，然后才可以对症治疗。除此以外，建议患者务必要按时服用药物，还要配合做一个腰部针灸治疗，还有推拿治疗以及牵引治疗等等传统治疗方式。

腰间盘突出患者可以采取平卧在床，利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点，抬起腰部，当腰部处于自己觉得舒服的时候，保持姿势半分钟左右，将腰部缓缓放下，循环5组到10组，每组5次，注意动作一定要缓慢。坐高板凳，有助于调整正确的坐姿，使生理弯曲出去正常状态，每天可以选择一段时间进行康复训练。

腰椎间盘突出要禁忌什么食物

高脂肪类，高脂肪类的食物，比如肥肉、鸡皮等。既会产生一种炎症介质，从而使腰椎间盘突出的无菌性炎症加重。高脂肪类的食物还易使人肥胖，肥胖后会增加腰部肌肉的负担，从而使腰椎间盘突出症状加重。

腰间盘突出患者是不适合吃辛辣刺激的食物，比如生葱，生蒜，辣椒等。这些食物含有较大的刺激性，会对患病部位产生刺激并加重炎症，不利于身体的恢复。而且还要降低脂肪的摄入量，控制体重，避免由于体重增加而对腰椎产生过度的负担。

腰椎间盘患者要控制嘌呤的摄入，这是由于腰椎间盘突出的发生和尿酸有一定的关系。而动物性食物中含有较多的尿酸，所以动物性的食物要少吃，比如海产品，动物内脏，发酵食物等。可以多吃一点碳水化合物，这样可以促进尿酸的排出，从而降低嘌呤的含量。

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