跑步和快走都是很有益的运动方法，那么有处女座的朋友要问了，到底跑步和快走哪个减肥效果更好呢？它们两个又有什么区别呢？下面来为大家详细介绍下！
跑步和快走哪个减肥效果好
1、从减脂效果来看
这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。
2、跑步效果好原因
跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身....
秋冬寒冷时期来临，手脚都是冷冰冰的，有时候会冷的像冰块一样，也有时路走久了会出现脚痛，甚至痛到睡不好觉，其中就要特别的当心自己的周边血管是否有异样的情况，如何 保健以下给大家说说 。
血管健康的重要性
冷气团来袭，气温下降，血液流动慢，再加上血管收缩，较容易会有手脚肿胀或冰冷的困扰，这其实跟周边血管健康状态有很密切的关系。而所谓的周边血管，指的是脑血管、心血管以外的血管。
动脉血管负责把血液运送到身体各组织，所以，当周边动脉血管输出有异常时，比较容易有手脚冰冷、苍白、毛发减少、脉搏跳动减弱或消失的情况，也有可能走一段路後，就觉得小腿疼痛，一跛一跛的，要停下来休息一阵子，才能让疼痛缓解；手脚有伤口时，也特别不容易愈合。
静脉血管则肩负把血液回收的任务，一旦周边静脉血管回流差，....
腰间盘突出患者，需要长期做康复训练来治疗恢复。不少人困惑，腰间盘突出可以跑步锻炼嘛？关于，腰间盘突出可以跑步吗？腰间盘突出能快走吗？妈妈无忧网小编来为您一一解答！
腰间盘突出能快走吗
腰间盘突出不能快走的。腰椎间盘突出，是由于外伤或慢性劳损等原因，使位于腰椎椎体与椎体之间，中央处的髓核发生了，向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛，或伴双侧或单侧下肢疼痛，或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出一般要限制活动，所以是不能快走的。
腰间盘突出可以跑步吗
在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼；如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期....
在生活我们听说过非常多的健身方法，那么大家了解快走吗？其实在生活中我们觉得快走是非常好的一种锻炼身体的方法，究竟快走可以健身吗我们一起来了解一下吧。
快走可以健身吗
首先要给大家说明的就是快步走是属于有氧运动，而我们知道有氧运动很大的特点就是动作的难度系数不大，并且动作强度比较小。但是持续进行锻炼，能够有效的起到减肥减脂的效果，并且能够让我们的身体得到有效的锻炼，不管是对我们增肌还是对我们的身体都是有所帮助的。所以说快步走是否能够锻炼我们的身体，答案一定是肯定的。
快走有什么好处
1、瘦身
快步走最显眼的好处就是可以瘦身了，不仅可以锻炼我们双腿的肌肉，而且还帮助我们消耗多余脂肪。据科学研究，如果每天快步走三十分钟，就可以多消耗30%的热量。
2、缓解便秘
快步....
快走是比较好的锻炼方法，快走这个运动做起来也比较方便，只要是空旷的地方都可以，那么快走为什么适合运动少的人呢，快走能减掉哪里的脂肪呢。
快走为什么适合运动少的人
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。
快走能减掉哪里的脂肪
快走的减肥方式,每天至少坚持快走20到40分钟。快走停下来后,尽快轻敲小腿,这样小腿才不至于酸痛,变粗。刚开始快走,小腿、大腿等局部位置略感到酸痛,这时用按、揉、捏的方式可以缓....
