气血亏虚,女人虚弱的罪魁祸首

对于女性气血虚弱的问题，大家知道如何做吗？有效的补血很重要，女性朋友缺乏良好的补血方法，才会导致出现这些问题，生活习惯很重要，接下来就让我们一起来看看如何补血吧。

女人如果长期气血不足，会造成免疫力低下，易忠呼吸系统疾病，如感冒、气管炎、咽炎、以炎、支气管炎、肺炎等，也易患消化系统疾病，如消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、腹泻等。气血不足时，要从口常饮食入手。

1、血虛

血虚的女人主要表现为面色萎黄苍白，唇爪淡内，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，经水愆期、量少色淡，舌质淡、笞滑少淨，脉细弱等。进补宜采应补血、养血、生血之法。

补血的药物：当归、阿胶、熟地黄、桑椹等。

补血虚食物：乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、 红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食食物：荸荠、大蒜等。

相应膳食：气血双补粥、归参炖母鸡等，下面举例介绍。

气血双补粥

【原料】阿胶、黄芪各20克，糯米100克，红糖适量。

【做法】阿胶敲打成小块，黄苗洗净，糯米洗净；将阿胶、黄芪、糯米一同放入锅中，加适量清水，熬煮成粥，加入红糖调勾即成。

【功效】补气养血，补养肝脏。特别适合气血两亏、肝功能差、贫血的女性食用。

归参炖母鸡

【原料】当归、党参各15克，母鸡1只（约1500克）葱、生姜、料酒、精盐各适量。

【做法】将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、精盐、清水各适量，再将砂锅置大火上烧沸，改用小火煨炖，直到鸡肉烂即成。

【功效】补血壮体。适用子肝脾血虚之慢性肝炎和各种贫血。

2、气虛

气虚的女人主要表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心俘，面色萎黄，食欲不振，虚热，内汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为脏器功能减返，不一定有病，气虚者需补气。

补气的药物：人参、黄芪、党参等。

补气虚食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选用。

气虚忌食食物：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、宪菁（大头菜）、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶、烟酒、萝卜等。

相应膳食：山药大枣粥、莲子猪肚汤等，下面举例介绍。

山药大枣粥

【原料】山药（干）30克，大枣（干）3~5枚，粳米120克，冰糖适量.

【做法】将山药、大率、粳米分别洗净，同入锅中，加适量清水，大火煮沸后，转小火熬至粥黏稠，加入冰糖，待溶化后调匀即成。

【功效】补中益气，益肺固精，强筋壮骨，生肌补血。对气虚体质 有一定的调养作用。

莲子猪肚汤

【原料】猪肚250克，莲子奶克’姜片、精盐、料酒、味精各适量。

【做法】猪肚用盐搓洗净，切成片；莲子泡软，去心；锅中加水，置于大火上，放入猪肚、莲子、姜片、料酒煮沸，转小火慢烛1小时，撇去浮沫，加精盐、味精调味即成。

【功效】益气健脾，补虚养胃。特别适合大病初愈术后、元气不足等气虚体质者食用。

女性气血亏虚怎么调理

女性气血亏虚属于中医常见的一种症型，会导致女性出现气虚无力，身体免疫力低下的情况。气血亏虚的患者，可以通过药食同源的食物进行调理气血，具体主要包括大枣，阿胶，山药，茯苓，人参，党参，通过这些食物的食用，起到增强人体气血的作用。

建议

建议如果通过以上的调理，女性气血亏虚的情况依然没有改善，需要及时到正规的医院就诊，并在医生的指导下口服对症的中药进行调理。

平时需要注意调整好生活方式，规律作息，避免熬夜，同时多运动锻炼身体。

女性气血亏虚怎么调理？这8个超简单补气血偏方效果好

女性分娩和月经会使她们气血亏损，容颜苍白，身体抵抗力变差。有什么好的补气血的偏方可以拯救伟大的女性吗？今天小编就为大家分享女性气血亏虚怎么调理？这8个超简单补气血偏方效果好。

女性补气血的8个偏方

1.黑米桂圆山药汤

将适量桂圆、山药、黑米放入锅中煮至所有材料变软，再加入适量红糖搅拌即可食用。山药营养价值很高，补气补血作用更大，尤其是对女性。它是一种很好的中草药。黑米作为一种粗粮，对我们来说比较重要，有很多好处。是很好的补气血的粗粮。这些材料可以相互补充气血。

2.四物汤

准备好熟地黄、当归、川芎、白芍、瘦肉、盐。将瘦肉用开水焯水切块，然后将其他材料洗净与瘦肉一起放入锅中，加水，转小火炖1小时左右，加入适量盐即可食用。这个四物汤主要是通过四种补气血的药材搭配瘦肉，可以起到很好的补气血的作用。

3.牛肉黄酒汤

将500g牛肉洗净切块，放入锅中，加入几片姜和适量水，转小火煮半小时，然后倒入适量黄酒，煮20分钟左右，加入适量盐即可食用。黄酒是客家人坐月子补气血的最佳食品，所以牛肉黄酒汤可以补脾胃，补气血，适合体弱多病，精神萎靡，日渐消瘦的女性饮用。

4.当归红枣鸡蛋汤

将适量当归、红枣洗净，与去壳鸡蛋一起放入锅中，加入适量清水，转小火炖20分钟，再加入适量红糖搅拌即可食用。当归对血虚的女性有很好的治疗作用。红枣滋养气血，健脾胃。所以当归大枣鸡蛋汤特别适合脾虚血虚，产后虚弱的女性。

5.当归鲫鱼汤

将鲫鱼洗净，用盐腌制；将当归、枸杞加水煮沸，加入少许料酒；然后把姜切丝塞进鱼肚里，放锅里，煮40分钟左右，调味。鲫鱼具有补血益气、温中通气的作用。当归补气血。当归鲫鱼汤适用于体虚痛经的女性。

6.红枣牛肉汤

牛肉切成薄片，倒水去血水，然后用红枣枸杞熬汤煮1小时左右，加些盐调味。这汤特别清淡香甜。红枣可以补血养胃，搭配富含蛋白质的牛肉，滋补效果非常明显。

7.红枣当归乌鸡汤

将乌鸡、当归、红枣等配料放入锅中，小火煮两小时，加适量盐即可食用。这汤营养丰富。当归有养血补肾的作用，还能调经。乌鸡红枣补气血的佳品之一。

8.红枣桂圆阿胶汤

将适量桂圆、阿胶、红枣放入炖盅中，再加入一勺黄酒或白酒，炖一小时左右，加入适量红糖即可食用。阿胶能补脾肺，补气血。

以上是关于女性补气血的8个偏方介绍。这些偏方对于治疗气血两虚非常有效，但是大家在调理之前最好咨询一下专业的意见，避免一些食物和自己的体质产生冲突。

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