适合冬季的菜谱健康食谱

每逢冬季的到来，意味着天气已经变的寒冷起来，这个时候饮食健康也是尤为重要，那一起来了解下冬季家常菜可以吃什么吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季的菜谱健康食谱有哪些，希望大家喜欢。

适合冬季的菜谱健康食谱

一、猪肉杞子汤

原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

二、八鲜大补汤

原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。

制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。

功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。

三、黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼黄鳝450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。

冬季养生适宜吃的菜谱

1、冬季滋补的最佳食谱

1.1、黑芝麻粥

配料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。

1.2、苁蓉羊肉粥

配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。

做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。

功效:温里**。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

2、冬季御寒的最佳食谱

2.1、南瓜暖身汤

材料:南瓜300克、姜粉少许、枸杞少许。

制作:南瓜去皮去籽切块、枸杞洗净。南瓜放入锅里,加水盖过南瓜,煮至绵软。用汤勺压成泥,拌入姜粉,再加一点点水和枸杞一起煮开。最后拌匀即可。

2.2、黄芪当归羊肉汤

材料:羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、大蒜适量、枸杞适量、八角适量、山楂适量、小茴香适量、黄芪适量、当归适量、啤酒550ml、花椒粒适量、生姜适量。

制作:把所有材料啤酒除外清洗一下并且按照个人喜好切块。再将所有材料用电压力锅炖1钟头就好了。

3、冬季养生汤食谱推荐

3.1、莲子素肚汤

材料:素肚2个、黑枣12个、莲子150克、枸杞100克,盐、味素各适量、胡椒盐少许、酒2大匙。

做法:先把素肚腌制一下。腌制的时间最好要久一点,这样比较入味。然后加入一些调味料腌制十来分钟。腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。过油后的素肚加莲子、枸杞,黑枣、盐、味素及清水适量,放入沙锅中炖煮即可。

功效:此膳清心养阴润肺,很适宜秋冬时节养生食用。

3.2、银耳老鸽汤

材料:老鸽1只,干银耳50g。老鸽1只,干银耳50g,枸杞10粒,姜2片,盐1茶匙5g。

做法:先把干银耳用水泡一下,然后在晾干,再把枸杞也用水泡一下,把鸽子肉洗干净,切成一块一块的,留作备用。烧开适量清水,放入老鸽、枸杞和姜片,用中火煲约1小时至材料熟。加入银耳,再煲约30-40分钟至汤浓,以适量盐调味,即可盛上桌。

冬季如何养生保健

1、冬季养生的小常识

1.1、养生保健的最佳时间。冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

1.2、注意保暖。冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3、房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

1.3、开窗通气。冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

2、冬季保暖的妙招

2.1、暖气温度别太高。专家表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

2.2、少摄入咖啡因。专家表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

适合冬季喝的12种养生茶，对照看看你喝对了吗

茶是中国最常见的饮料，一年四季都可以喝，但每个季节适合喝的茶是不一样的。现在是初冬，天气越来越冷了。喝一杯热茶可以驱寒保暖，还可以缓解天气带来的干燥。今天小编就带大家了解适合冬季喝的12种养生茶，对照看看你喝对了吗？

适合冬季喝的12种养生茶

1.苹果茶

非常适合冬天喝苹果茶。将苹果连同果皮直接放入清水中，撒上少许肉桂粉煮熟，再加入适量方糖。苹果很有营养，容易被人体吸收。

2.百合茶

其中菊花清热祛风，平肝明目；百合滋阴明目；枸杞补肝肾；金银花能清热解毒，清肝明目，帮助解毒强身；薄荷作为促进毛发生长的药物，可以缓解眼睛疲劳。在冬天，这种保健茶特别适合雾霾引起的干眼症，有利于缓解麦粒肿和视疲劳。

3.红茶

冬季天气寒冷，人体生理机能下降，阳气减弱，红茶性温，不仅适合冬季饮用，还因为红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能产生热量温暖腹部，增强人体的抗寒能力。

4.普洱茶

这种茶性质温和，有保养消化道和肠胃的功效。冬天天寒地冻，特别适合容易体寒手脚冰凉的女生。同时还能舒张血管，降低血压和心率，对高血压、慢性病、动脉硬化患者有辅助作用。

5.枸杞茶

枸杞茶的药用功效非常广泛。具有健胃、止咳、化痰的功效，用于治疗贫血、失眠、便秘、脱发、体质虚弱、感冒等。此外，还具有治疗眼疾、糖尿病、低血压等疾病的作用。

6.蜂蜜葡萄柚茶

将柚子的皮清洗干净，切成细丝，然后将捣碎的果肉放在一起，用小火慢煮一个小时左右，然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放置15天。服用时，只需加入适量温开水，有助于去火止咳。非常适合冬天。

7.金桔柠檬茶

金桔柠檬茶将金桔切成2-3片，然后将柠檬榨汁，再用开水浸泡。还可以加入适量的红茶和冰糖，味道很好，富含维生素，能有效增强人体抵抗力。

8.银耳枸杞茶

将银耳和枸杞清洗干净，加入适量的水，煮熟后加入冰糖，可以有效帮助皮肤保湿，补充水分，非常适合冬季使用。

9.决明子茶

可以取决明子20克，然后用文火炒，炒好后加入适量开水，即可饮用，有助于润肠通便。干燥的冬天是非常友好的。

10.百合莲子茶

百合莲子茶，准备适量的百合和莲子，加入适量的开水，煮沸，然后喝茶，效果很好，而且能很好的清肺。

11.牛奶红茶

还有推荐牛奶红茶，煮成浓汁，然后牛奶煮开后可以加入茶汁，也可以加入适量的糖，帮助补充营养。

12.核桃茶

核桃仁洗净后，准备适量绿茶和糖，将核桃仁磨成粉，加入绿茶和糖，用开水冲泡，可以帮助补肾。

以上就是关于适合冬季喝的12种养生茶介绍，无论你了解茶还是喜欢茶，喝茶养生都是一种非常健康的方式。但是提前是建立在正确喝茶的基础上的，当然也要对茶的种类有一定的了解。如果你没有喝茶的习惯，从这个冬天开始，尝试喝适合这个季节的茶，可能会有意想不到的效果。

黑茶色适合冬季吗 黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色是很低调的一个颜色，就是黑色中带着茶色，没有黑色头发这么死板深沉，受到许多人的喜爱，黑茶色头发是非常适合秋冬季节的。

黑茶色适合冬季吗

黑茶色适合冬季，黑茶色头发可以说是2020年最热门的发色了，受到很多人多的喜爱，韩国著名演员宋慧乔是黑茶色头发的代表。黑茶色适合的肤色是很广的，不挑人又显白，是不错的选择。黑茶色适合的肤色有白肤色，黄肤色和普通色都是可以的，特别是有光泽感的肌肤，很适合，让你轻松显白显气质。黑茶色和黑色头发是不一样的，黑茶色头发是深棕色过渡而来的，比起茶色头发的话黑色调要更多一些，但是比起黑色的头发，又多了一丝棕色调，看起来很有光泽，也很衬肤色。黑色是我们本身自带的发色，而黑茶色与黑色很接近，所以它是一款非常低调的发色，看起来会让人觉得十分的淑女。

黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色褪色后不会发黄，褪色后是一种深青色，但只在阳光下才能看出来，黑茶色是非常好看的一种颜色，总是会给人一种成熟优雅的气质，非常适合成熟知性的女生。黑茶色一般不容易褪色，就算褪色后也几乎看不出来，随着长时间的清洗可能会慢慢的发黄，但如果经常保养头发的话，通常是不会很快褪色的，黑茶色是非常温柔的发色，很适合成熟知性的女性染烫，黑茶色去掉了黑色的沉重，加入了茶色的清新，给人一种轻熟的感觉。黑茶色适合的年龄基本都是在25-35左右，这个年龄的女性正是从清纯可爱走向成熟知性的阶段，非常符合黑茶色的轻熟风格。黑茶色并不是女生的专属，男生也可以染黑茶色，男生染黑茶色更显成熟，搭配中分发型或是斜刘海发型都非常好看。染黑茶色后也要注意保养头发，这样才能使黑茶色保持的时间更长一些。

黑茶色适合什么肤色

黑茶色是一种接近黑色的发色，在阳光下有点偏棕，属于很暖的颜色，它适合任何肤色，即便是黑皮或者黄皮，都可以轻松驾驭它。黑茶色不像巧克力色那么亮，属于低调的发色，学生党最适合它。此外，不管是短发还是长发，染上它都很好看，尤其适合秋冬季节。最近几年，黑茶色尤其流行。很多人想要染发，但是担心会伤害发质，不用担心，黑茶色反而是一个改善发质的颜色，如果头发有干枯或者分叉的问题，染上它还可以改善一些。比起偏棕的发色，黑茶色虽然没有那么明亮，但是很洋气。关于染发，大家还会关心一个问题，就是会不会掉色。实际上，除了黑色之外，任何发色都会掉色，大部分发色经过一段时间后都会掉成偏黄的颜色，有些也偏棕。黑茶色虽然接近黑色，但也会掉色，不过相比其它发色要好一些。黑茶色掉色之后会偏棕，当然，随着时间的变化，会越来越黄，这就需要大家及时补色了，但这种黄不会像非主流那样，即便不去补色，也是很好看的。黑茶色听上去就是一种很好看的颜色，于是很多人认为它需要漂发，其实根本不需要漂发就可以染出来，而且任何发质都可以选择它。细软发质染上它，使得头发看起来更有质感，粗硬发质染上它，使得头发看起来更柔顺。很多人会觉得黑色的头发显老，但又不想染太过高调的颜色，那么这个时候选择黑茶色是最佳选择，不管是年轻的学生，还是做了妈妈的女生，又或者是奶奶辈的人都可以选择它，总之是一款减龄又显气质的发色。头发的长度不同，染出来的效果是不一样的。长发换上黑茶色就比较仙女范儿，短发换上它更显活泼。当然，不管是长发还是短发，最好烫一下再染。

黑茶色是什么颜色

黑茶色是一款棕黑色里透露着一点柔和的茶色调，很显肤色，而且还不挑人。黑茶色因为是一款非常显白的颜色，是由深棕色过渡而来的，巧妙的调节了肤色的色调，所以，百搭所有肤色。对于我们亚洲人可以看腻了黑色，太过张扬的浅黄色，红色，雾霾蓝，雾霾绿等颜色，都太过于夸张，比较难驾驭，那么，洋气又低调的黑茶色是你最佳选择。

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