每逢冬季的到来，意味着天气已经变的寒冷起来，这个时候饮食健康也是尤为重要，那一起来了解下冬季家常菜可以吃什么吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季的菜谱健康食谱有哪些，希望大家喜欢。
适合冬季的菜谱健康食谱
一、猪肉杞子汤
原料：新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
二、八鲜大补汤
原料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
制法：将人参用温水湿润切成....
卵巢对于女性正常孕育非常重要，作为女人，没有理由不保护卵巢，呵护卵巢。女性如何保养卵巢?当然需要从饮食做起。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的卵巢保养健康食谱，希望能帮到你。
女性保养卵巢食物——胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
女性保养卵巢食物——小麦
小麦是世界上分布最广的谷物，麦粒富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合征。
女性保养卵巢食物——荞麦
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减肥应该吃些什么食物对我们减肥瘦身会比较有帮助呢？进餐时不吃蔬菜，不容易产生饱足感，常常会不知不觉地热能摄入过多，从而引发身体肥胖，影响我们身体的健康。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥营养健康食谱，一起来看看怎么做吧!
减肥营养健康食谱1：养颜瘦身汤
材料
豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片
做法
1.)生姜片切丝、豆腐切块。
2.)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。
3.)将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。
4.)放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
减肥营养健康食谱2：草莓沙拉
材料
草莓，酸奶，蜂蜜，杏仁，黑....
减肥瘦身应该吃些什么食物对我们的身体会比较好呢？熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，使胃口大开，而夜间，活动又少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于减肥瘦身的健康食谱，一起来看看怎么做吧!
减肥瘦身的健康食谱1：炖三鲜豆腐
材料
主料：北豆腐400克，
辅料：鲜香菇50克，冬笋50克，油菜心100克，白菜40克，
调料：植物油20克，香油15克，料酒25克，玉米淀粉50克，盐3克，味精1克，胡椒粉2克，姜5克
做法
1.将豆腐用手搓成细蓉，放入小盆里，加入精盐、味精和干淀粉搅拌均匀;
2.取小羹匙10个，内壁刷一层香油，放上豆腐末蓉，上笼屉置火上蒸10分钟左右捞出，成为豆腐丸;....
患有胃病的人日常应该注意吃些什么食物来帮助调理对身体会比较有好处呢？随着生活节奏不断加快，加上不少人饮食不健康，一不小心就引发胃部问题，俗话说“三分治七分养”。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于胃病的人健康食谱，一起来看看怎么做吧!
胃病的人健康食谱1：豆浆清粥
材料
黄豆60公克，白米50公克，水1000㏄
做法
1.黄豆洗净泡软约8小时，沖洗沥干，备用。
2.白米洗净，加入500㏄的水煮滚后，再转小火煮约20分钟。
3.将作法1的黄豆放入果汁机中，加入500㏄的水打成豆浆，再过滤除去豆渣。
4.将作法3过滤好的豆浆先用大火煮滚后，再倒入作法2的锅中一起拌匀，续用小火煮约10分钟即可。
胃病的人健康食谱2：海鲜菇红烧淡水鲈
材料
鲜活鲈鱼....
现在已经到2021年的高考备考期了， 你准备好你家孩子的备战高考的健康食谱了吗?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下高考健康食谱吧!
高考健康食谱推荐
过江鲈鱼
主料：通威鲈鱼
辅料：洋葱、蒜、盐、紫天椒、姜、油、蒸鱼豉油
做法步骤：
1、准备好材料，洋葱、蒜姜、紫天椒尽量切碎一些，另再留一点姜丝;
2、鲈鱼身两面分别划三刀，把姜丝塞里面;
3、葱段和少量姜丝一同塞入鱼肚子里，放入锅里大火蒸8分钟;
4、8分钟后开盖把蒸出来的水全部倒掉;
5、炒锅烧热，倒入之前准备好的姜末、蒜末和紫天椒，爆香翻炒;
6、加小半碗水和适量蒸鱼豉油，小火烧开;
7、最后再倒入洋葱末，翻炒两下关火，记住，洋葱易熟，不需要煮久，倒进去然后就关火翻两下;<....
减肥期间应该吃些什么食物对我们身体会比较健康呢？在进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内有节制地进食，更有利于减肥。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于实用减肥的健康食谱，一起来看看怎么做吧!
实用减肥的健康食谱1：蒜泥菠菜
材料
菠菜，蒜，生抽，麻油
做法
1、菠菜洗净，切成两段，蒜剁碎。
2、煮锅加水烧开，先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。
3、再放菠菜叶子焯烫断生后捞出，冲洗干净，挤去水分装盘。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。
小贴士
菠菜沸水焯烫去除草酸后食用。
实用减肥的健康食谱2：西红柿莴笋
材料
主料：莴笋500克，番茄500克，
调....
2岁宝宝的运动量大增，所需营养也要更加丰富，这时候的宝宝消化系统逐渐完善，饮食结构也逐渐向成人靠拢。那么适合他们的健康食谱都有些什么呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!
两岁宝宝的健康食谱：熘鱼片
营养：鱼片洁白滑嫩，鲜香适口。
食材：净鱼肉500克、鸡蛋清100克、冬笋200克;猪油200克、精盐12克、料酒50克、香油20克、湿淀粉45克、高汤300克。
做法：
1、将净鱼肉片成长3厘米、宽2厘米、厚0.3厘米的片，放入盆内，加入鸡蛋清、湿淀粉上浆;
2、将冬笋切成小骨牌片。 取大碗一个，放入高汤、料酒、精盐、味精、醋、水淀粉、香油，对成白色芡汁;
3、将炒锅置火上烧热，加入猪油，烧至三成热时， 将上浆的鱼片放入锅内滑散捞出，沥净油;
4、将锅内油倒出，少留底油(约120克....
4岁宝宝吃什么好?很多4岁宝宝开始上幼儿园，在家吃饭的时间相对较少，所以父母需在宝宝放学后，做些好吃又有营养的食物给宝宝。那么，适合4岁宝宝吃什么好呢??接下来推荐几款4岁宝宝食谱，家长不妨跟着做哦。
适合4岁宝宝家常食谱
红烧豆腐
食物原料：
北豆腐300克，大葱适量，食用油适量，盐适量，红烧酱油适量，水淀粉适量，鸡香适量，油精适量，糖适量
制作方法：
1、把豆腐切成小块。
2、煎锅注油烧热，把豆腐放入煎锅，煎至金黄。
3、把煎好的豆腐推在一边下入葱段煸香。
4、加入 酱油 糖 轻轻煸炒均匀。
5、加入水和盐烧开，转小火盖盖盖子焖至汤汁浓缩豆腐炖出蜂窝。
6、芶入薄芡，加入鸡精调味，出锅前淋入香油即可。
营养经：
豆腐本身还有....
1-2岁的婴儿健康食谱吃什么好呢?由于这期间的宝宝牙齿尚未发育完全，所以建议妈妈们可以多熬点粥给宝宝吃，当然为了营养丰富，可以加一些肉食或蔬菜在里面一起煮，这样既美味又营养，而且宝宝一定很爱吃的哦。
1-2岁宝宝粥类食谱大全介绍
番茄粥
原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干
制法：将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。煮好后加入番茄，加盐调味。
蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗
制法：将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 煮至粘稠时放入酱油调味。
