秋天适合吃什么蔬菜比较好

初秋养生,清补为上。这个季节应该多吃一些具有健脾、清热的食物,这样可以消除夏日酷暑的“后遗症”,并调理脾胃功能。下面一起来看看秋天适合吃什么蔬菜比较好，希望对你有帮助!

秋天适合吃什么蔬菜

1、莴笋

莴笋中的钾有利于促进排尿,对高血压和心脏病患者大有裨益。此外,秋天爱咳嗽的人,多吃莴笋还可以平咳。

2、小白菜

小白菜味苦微寒,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,常食能益心肾,健脾胃。

3、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患的多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

4、山药

山药也是保养颜的佳品。第一,山药富含混合物黏液蛋白,它可以增加人体黏膜、皮肤的润滑度,进而减少皮下脂肪的蓄积,可以说是一种很好的美容品。第二山药健脾养胃、益气补血。与其他补血食物搭配使用效果更佳。可煮粥煲汤,搭配多种多样,美味营养。

5、胡萝卜

其中的胡萝卜素可转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜汁能缓解便秘 胡萝卜有促进消化的作用、饮用胡萝卜汁能有效缓解便秘。

6、茼蒿

与其他秋季盛产蔬菜比,茼蒿钾和铁元素的含量最高,每百克中分别有220毫克和2.5毫克。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于开胃行气,消化不良引发的气胀人群多吃有益,对二便不畅者也有帮助。此外,其富含的多种氨基酸和蛋白质,有助调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿。

莴笋炒肉片做法

材料

莴笋1根，土猪肉少许，胡萝卜半根，蒜1瓣，盐，鸡精，胡椒粉，料酒，美极鲜酱油

做法

1.猪肉切片，加入少许盐，鸡粉，白胡椒粉，少许料酒抓匀腌制备用;胡萝卜及莴笋蒜全部切成片;锅放油烧热后，将胡萝卜和蒜片先放入炒香

2.略炒胡萝卜后加入肉片打散翻炒至8成熟，加入莴笋片，调入少许美极鲜酱油增鲜，少许盐，翻匀炒熟即可

胡萝卜炒肉片做法

红萝卜，肉片，

调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。。

做法

1- 红萝卜洗净，切成丝或片状。

2- 红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

3- 放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

4- 把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

5- 把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

6- 炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。

7- 盛碟上菜。

西红柿炒菜花做法

材料

菜花，番茄，油，盐，糖，醋，番茄沙司

做法

1.菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用

2.番茄切成小块备用

3.锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用

4.锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状

5.放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可

秋天适合喝什么茶对咽喉炎好

宝宝出现咽喉炎的情况，最好不要给宝宝喝茶，可以适当的给宝宝喝一些新鲜的蔬果汁，多喝温开水，也可以给宝宝喝一些冰糖雪梨汤，对于缓解喉咙疼痛都有一定的效果。

宝宝感染咽喉炎，可能是身体的抵抗力弱，过敏因素等等原因引起的。

建议

建议让宝宝多休息，养成规律的饮食作息习惯，多去户外进行运动锻炼，多呼吸一下新鲜的空气。

注意天气的冷暖变化，感冒流行期间，尽量少去人多的公共场所，多注意宝宝的口腔卫生，勤刷牙，勤给宝宝洗手。

秋季时令水果有哪些 秋天适合吃什么水果

秋天是收获的季节，有各种各样的水果在秋季丰收，适当服用能够帮助身体所需要的维生素、矿物质等成分。下面就是小编给大家整理关于秋季时令水果有哪些，以及秋天适合吃什么水果。小伙伴快来收藏吧！

秋季时令水果有哪些

1.大枣

大枣的营养价值是非常高的，富含蛋白质等营养，能够益气补血，并且还能够养肝护肝、辅助降低血液以及增强人体免疫力。

2.菠萝

菠萝口感香甜，水分多，其富含多种维生素，有助于生津止渴以及促进消化。如果消化不良或者总是觉得口渴，那么可以适当吃菠萝哦。

3.香蕉

香蕉也是秋季时令水果，含有丰富的淀粉质，营养价值很高，口感香甜，收获大部分人的芳心。

4.柿子

柿子也是在秋天成熟的，吃起来很软。它们不仅能养胃，还能清热解毒。柿子的营养也很丰富，但是不要空腹吃，很容易导致结石。

5.葡萄

葡萄的品种有很多。例如阳光玫瑰葡萄，香峰等。葡萄颜色鲜艳，气味香甜，吃起来又酸又甜。很多人喜欢他们。除此之外，它们营养丰富，含有大量的糖分和维生素，甚至还有一定的抗衰老作用。

6.猕猴桃

猕猴桃是秋季水果，是国内特产。富含维生素C能够抗衰老和美容，这也使得猕猴桃很受女性朋友的喜爱，因为爱美是女性朋友的天性。

上面多提到的水果都是秋季的时令水果也是秋天适合吃的水果，大家在日常生活中尽量多吃新鲜水果，可以补充人体缺乏的维生素、矿物质以及微量元素等。

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