夏天预防上火应少吃什么食物

　　夏天，人们很容易上火，那么你知道夏天预防上火应少吃什么食物吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　夏天预防上火应少吃什么

　　少吃坚果

　　坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　少吃温热性水果

　　夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。

　　少吃肉类

　　气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

　　少用热性调料

　　夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。

　　夏天易上火的饮食习惯

　　1.喝水少

　　身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。

　　2.吃瓜子

　　这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

　　3.常吃快餐

　　人们上火的症状有很多，如果你是嘴角或者外周有小水泡的情况，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。可能就是因为经常吃快餐造成的。

　　经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

　　4.常常大鱼大肉

　　成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

　　5.吃甜食

　　痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

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孩子夏天预防中暑吃什么好

孩子的身体各机能发育还没有完善，体温调节能力比较差，在炎热的夏天比较容易出现中暑的症状，因此家长要注意让孩子预防中暑。预防中暑除了避免长时间日晒外，还可以适当地吃一些消暑的食物。那么，孩子夏天预防中暑吃什么好呢?

孩子夏天预防中暑吃什么好

1、绿豆汤：这个不用说大家都知道，绿豆汤是消暑清热的佳品，它有清热消暑、利尿消种的作用，同时还有润喉止渴等功效，对于中暑、咽喉炎等有不错的疗效。不过要注意，绿豆性寒，低血压及经期的女性不宜食用。

2、茶水：茶叶含有大量的钾，而钾恰恰是人体所需的重要微量元素。夏季适量地补充钾，可以使肌肉和神经正常地运行，不容易出现疲乏、无力的状态。

3、苦瓜：苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，又可以消去烦渴，是消热防暑的佳品。

4、陈醋：夏天汗液分泌多，许多人不由自主地大量饮水，此时胃液就会被冲淡，导致人食欲下降，无法吸收热量，引发中暑。所以适当吃一些陈醋能增加胃液，促进食欲，还可以杀灭胃肠中的细菌。

5、蜂蜜：据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。

6、海带：海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

7、毛豆：夏天正当毛豆上市之时，适当吃一些能预防因大量出汗和食欲不振造成的营养不良、体能低落、容易中暑等情况。

孩子中暑头疼怎么办

1、远离高温环境。孩子中暑头痛，要尽快远离高温的环境，选择到通风阴凉的地方，最好是树荫下或者是空调室内。有些身体本身就十分虚弱的孩子，如果长期处于高温的环境下，更容易出现头痛眼花，眩晕，呕吐等反应，所以家长要尤为谨慎。

2、找光线暗的角落休息。如果出现偏头痛，可以找光线比较暗的角落休息，停留半个小时左右。有些小宝宝可能身体出现了明显头晕症状，那么要花更长时间睡觉，头痛才会得到缓解。适当按摩小孩头晕的区域，一般情况下5到10分钟左右，就可以回到原来的状态。

3、适当补水。孩子出现中暑的时候，一定要给孩子补水的，不光要给孩子喝白开水，其实夏天喝绿豆汤也是一个很好的解暑食物。因为绿豆本身就有解暑的作用，在给孩子喝完白开水之后，可以先煮一点绿豆汤。等到绿豆汤煮好了之后直接给孩子喝就可以了。

孕妇夏季如何预防感冒？孕妇夏天预防感冒的四个要点

很多女性在怀孕了以后特别谨小慎微，为的就是尽量避免自己生病，以免对腹中胎儿造成影响。但是，人体生病这种事情，谁也不敢说能长时间避免的，例如夏季比较常见的感冒就是孕期比较高发的疾病之一了。那么，孕妇夏季如何预防感冒呢？

孕妇夏天预防感冒的四个要点

1、泡脚：脚部可以说是身体中最容易着凉的部位哦，尤其是经常手脚冰凉的朋友。因此在孕期我们可以选择泡脚的方式来避免疾病缠身哦。泡脚可以促进血液的循环，帮助提高身体的免疫哦，所以建议坚持每周都保持三四次的泡脚时间哦。

2、远离聚集人群：夏季虽然炎热，但大多数都选择夜晚出来嗨。而当人扎堆的时候，你也不知道是否有感冒病毒湖综合室其他病毒就在其中。因此孕妇要远离聚集的人群，这样才可以更好的去预防哦。比如说不要去商场或者是电影院等等。

3、注意空调使用：夏季怎么避免感冒的出现哦，建议要多注意空调的使用哦。孕妇在使用空调时要多注意温度的控制哦，不要太冷。而且每隔一段时间就要做好通风开窗的准备哦。还有建议空调最好是控制在跟室外的温度差不会超过5度。

4、运动：孕妇在夏季时应该怎么预防感冒呢?建议多去运动哦，运动是可以帮助提高孕妇的免疫能力，避免感冒病毒缠身哦，所以孕妇可以适当的散步或者是快走以及瑜伽等等。

孕妇夏季感冒了怎么办

即风热感冒，多是由滤过性病毒引起的，现在尚无杀死这类病毒的特效药，临床上所使用的感冒药仅能减轻发烧、喉咙痛、咳嗽及流鼻涕等感冒症状。

因此患感冒时，不必急着吃药，不妨先尝试药品之外的其他治疗方法，万不得已再使用药物，若是担心引起肺炎及其他并发症或者感冒比较严重时就应尽快去医院，给医生说明正处在怀孕阶段，医生会根据孕妇的具体情况给出适合孕妇而又不伤害胎儿的治疗建议。

孕妇感冒后要多摄取富含维生素C的食物，补充大量的水分借以排出体内的病毒，加上充足的睡眠，就是对付感冒的良策。多吃矿物质、维生素、优质蛋白质含量高的食物，享受充足睡眠等，都能增强抵抗力。因此，充足的营养及睡眠，是治疗感冒的捷径。

如果发烧不到37.4℃，通过沐浴轻微的感冒便可不药而愈。发烧超过37.5℃，身体极端不适时，必须慎防肺炎之类的并发症，最好不要洗澡，主要还是得靠安静、充足的睡眠来治疗。

不过，以下这些情况就非得去医院不可了：一是发烧超过39℃。发烧一旦超过39℃，可能会引起胎儿残疾，造成流产。此外，有些时候类似感冒的症状，却可能是肾盂肾炎。准妈妈感冒时如无明确的细菌感染证状，如扁桃体发炎、咳黄痰等，尽量不用抗生素。如必须用抗生素时，应在妇产科医生的指导下使用。二是久咳不愈。严重的咳嗽如果持续一个星期或10天都无法治愈时，也许患的是霉菌性或支原体肺炎。一般的抗生素治疗不具任何效果，必须仔细地检查、治疗。到内科就诊时，应将自己已经怀孕及实际怀孕的周数告诉医生，好让医生采用一些安全处方。

风热感冒重在预防，平日应尽可能让房间保持通风，睡觉的时候不要让风(比如空调风和风扇风)直接吹到孕妇，这样可以减少感染病毒的机会。

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