奶昔的营养价值

　　冰冰凉的奶昔是很多朋友夏日的最爱，它是冰淇淋和牛奶的混合体，而且还可以根据人们的口味调制成为香草、芒果、草莓等不同的口味，而且还具有一定的营养价值是风靡欧洲的一款热卖饮品。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　奶昔的营养价值

　　奶昔被称为菲律宾的“国饮”，水果和牛奶营养丰富，制作成功后，香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起，成为一杯晶亮清爽的自然饮品。

　　菲律宾人生活节奏缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝果糖量颇高的水果奶昔，却个个身材苗条而结实，鲜有看到大胖子走在大街上。

　　原来，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。

　　饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。

　　像芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做水果奶昔，比直接进食对身体更为有益。

　　芒果、菠萝性偏湿热，不宜多吃，否则容易产生过敏性皮炎、痤疮等多种皮肤病，但喝奶昔就不会出现这样的情况。

　　经常喝芒果奶昔的菲律宾人皮肤大多光滑细腻，呈健康的小麦色，极少看到有红斑和长出凹凸不平的痤疮，这都是加入牛奶的功效。

　　减肥奶昔的做法

　　一、樱桃奶昔

　　材料：樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克。

　　做法

　　1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。

　　点评：樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，减肥养颜一举两得哦。

　　二、西红柿奶昔

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

　　做法

　　1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。

　　如果你喜欢，也可在杯子里添加冰块饮用。

　　点评：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。

　　这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　三、黄瓜奶昔

　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。

　　做法

　　1、黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

　　3、把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　4、把已经打好的奶昔装杯。

　　5、撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　喝奶昔减肥注意事项

　　1、一天一个正餐(中餐)在15:00前吃完.热量不的超过800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等热量高的事物.

　　2、每天的喝4000ml以上的茶水(随身带1500-2000ml水壶,带太小不会瘦哦)

　　3、早晚量体重(习惯)记录下来.

　　4、每7天回来量身一次,需要携带三样东西.1,诚实日记.2,1500-2000ml水壶.3,成绩1公斤.若是不遵守改3天来一次,再不遵守改1天来一次。

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怎么榨苹果奶昔_苹果奶昔的营养价值

苹果奶昔因为吃起来的味道非常好，而且苹果奶昔制作起来也比较简单，如果爱吃苹果奶昔，那么我们自己制作苹果奶昔吃就完全可以了，那么具体苹果奶昔应该怎么做，这是大家不清楚的，下面就让我们一起和就爱妈妈网看看具体苹果奶昔应该如何制作。

怎么榨苹果奶昔

苹果奶昔制作的时候，首先需要我们把苹果给削去皮，然后切成块，之后我们把苹果核全部都给挖出来，然后把苹果肉直接放到料理机里面，在其中加入少量的牛奶，我们把苹果打碎之后，再选择倒入剩下的牛奶，搅拌均匀之后，苹果奶昔就制作完成了。如果在夏季的时候比较炎热，这时候我们可以加入少量的冰块，可以让苹果奶昔的口感更好，不过这时候需要我们把苹果核和苹果皮给去掉，否则会大大的影响苹果奶昔口感。

苹果奶昔的营养价值

苹果奶昔的营养价值是非常丰富的，首先苹果奶昔对减肥有一定好处，因为苹果是可以起到促进肠胃蠕动的效果，还可以帮助我们人体更顺畅的排出宿便以及毒素。这样就可以发挥出减肥的作用，尤其是减肚子的效果非常好，而且苹果是可以帮助我们人体降低体内的胆固醇水平，可以帮助我们人体维持体内血糖的稳定，现在很多人都属于酸性体质，苹果属于一种碱性的体质，所以吃了之后可以帮助我们中和体内存在的酸性物质，从而帮助我们改善体质。

苹果奶昔的美容效果是非常好的，在帮助我们减肥的同时，还可以让人保持皮肤润滑、柔嫩。而且苹果属于一种低热量的食物，在其中含有我们人体所需要的营养物质，而且这些营养物质是很容易被我们人体所吸收和消化的，同时苹果奶昔是可以促进溶解硫元素，尤其是对可以让皮肤更润滑柔嫩。在苹果奶昔里面，拥有铜、碘、锰、锌等元素，这些元素对我们皮肤健康是有关系的，必须保证皮肤健康才行。

苹果奶昔里面含有大量的维生素C，这是关系着我们心血管健康的，对心血管疾病的患者来说，吃苹果奶昔是很适合的。

吃苹果奶昔还可以帮助我们预防感冒问题的产生，而且通过吃苹果奶昔是可以帮助我们改善呼吸系统以及肺部功能的，可以保护我们的肺部，免受空气中灰尘以及烟尘对肺部的影响。

在苹果奶昔中是含有非常丰富的钾元素存在，是可以和人体中过剩的钠盐进行结合的，等到排出体外之后。等到我们人体摄入的钠盐比较多，这时候可以让我们体内的电解质得到平衡。而且在苹果中，因为其中是含有大量的磷和铁等微量元素存在，很容易就可以被我们肠壁所吸收，可以起到非常好的补脑养血效果，同时宁神安眠的功效也是很强的。

苹果奶昔是一种碱性的食品，通过吃苹果可以中和我们体内的酸性物质，而且还可以很好的增强体力，特别对抗病能力也有好处，所以苹果奶昔值得吃。

宝宝可以吃苹果奶昔吗

苹果奶昔对宝宝来说是可以吃的，必须要谨慎吃苹果奶昔才行，因为苹果奶昔是一种生冷寒凉的食物，是不适合的，而且是很容易会刺激到我们胃肠的，当然如果是常温情况下的苹果奶昔，适量的喝一些还是可以的。

减肥可以吃奶昔吗

在减肥的时候吃奶昔很适合，因为奶昔可以给我们带来饱腹感，所以说我们用奶昔作为代餐吃，可以起到不错的减肥效果，而且吃奶昔可以帮助我们控制饮食。

奶昔作为减肥食物吃非常不错，奶昔的营养是非常丰富的，而且饱腹感也很强，而且奶昔的热量也比较低，同时奶昔可以帮助我们人体控制热量的摄入，还可以平衡营养。

奶昔中主要是牛奶，还有各种时令水果存在，所以奶昔制作出来的味道非常不错，可以给我们人体带来大量的饱腹感，还可以帮助我们人体减少进食的量，这样就可以帮助我们人体控制好体重，可以让奶昔的减肥效果更强。

苹果奶昔制作起来不难，而且苹果奶昔的营养价值也是非常丰富，再加上吃起来的味道也很不错，所以说我们制作苹果奶昔的生活需要注意方法，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，能让我们制作出美味的苹果奶昔吃。

雪梨奶昔怎么做_雪梨奶昔的营养价值

雪梨是一种水果，水分含量非常高，可以每天吃上一个，能够补充身体所需要的水分，还可以补充身体所需要的营养物质，雪梨除了可以直接吃以外，还可以做成雪梨奶昔，方法非常简单，口感也非常不错，下面就爱妈妈网就给大家介绍一下雪梨奶昔怎么做。

雪梨奶昔怎么做

准备一个新鲜雪梨，适量牛奶，把雪梨清洗干净，再准备纯牛奶，把雪梨切成块状，和牛奶一起倒进豆浆机里面，再按下果汁键，大概两分钟左右就可以了，打好后可以品尝一下，味道还是相当不错的。

还可以制作雪梨蜂蜜奶昔，需要准备一些酸奶，雪梨以及蜂蜜，先把雪梨的皮削掉，切成块状，核不要，然后放到料理机里面加入适量的酸奶以及蜂蜜，打开料理机，大概15秒左右就可以了，再加入适量的酸奶以及葡萄干，这样就能让味道和口感变得更加丰富。

还可以制作苹果雪梨奶昔，准备一些蜂蜜，酸奶，苹果以及雪梨，苹果和梨切成丁，把苹果，梨放到豆浆机里面，加一些蜂蜜，酸奶，按果汁键就可以榨好，喝起来酸酸甜甜的，饱腹感也非常强。

还可以制作蜂蜜牛油果雪梨奶昔，准备一些蜂蜜牛奶，雪梨以及牛油果，全部的材料一起放进搅拌杯里面搅拌均匀，便携榨汁杯是非常方便的，把这些材料一起放进去，一会儿就炸好了，口感非常不错，可以补充身体所需要的营养物质，喜欢吃的人就可以适当的吃上一些。

制作雪梨奶昔还可以准备一些纯牛奶，两个新鲜雪梨，一些白砂糖，雪梨清洗干净切成块状，然后再把它放到搅拌机里面，把牛奶倒进去，打开搅拌机开关大概两分钟左右就可以了，味道非常的清香，作为饭后甜点来吃就非常适合。

制作雪梨桔子奶昔也非常好喝，准备一个橘子，一个雪梨，一些豆浆，把雪梨以及橘子的皮去除，然后再放到榨汁机里面，加入适量的豆浆，榨汁一分钟左右，就可以倒在杯子里面，颜色还是非常好看的，而且味道也非常不错，做起来很简单。

雪梨奶昔的营养价值

雪梨奶昔里面含有非常多的微量元素，铁元素，果酸，葡萄糖，维生素a，维生素b，维生素c以及膳食纤维，能够达到养血生津，清热降火，止咳化痰以及生津止渴，去燥润肺作用。

雪梨奶昔里面的b族维生素含量非常高，能够让心脏变得更加健康，降低血压让心肌活力增强，也能够让疲劳的感觉减轻，它里面含有非常丰富的果胶成分，能够让消化功能以及胃肠功能变得更好，还可以让大便更加通畅，食欲变得更不错，降压镇定的作用是很好的。

喝雪梨奶昔要注意不要和螃蟹搭配在一起吃，因为螃蟹是寒性食物，而雪梨奶昔也是寒性的，会对肠胃造成伤害，如果情况严重的话还容易导致腹泻的情况发生。

雪梨奶昔的热量

每100克雪梨奶昔里面含有110大卡热量，还含有5.2克脂肪，含有一些蛋白质，糖分，碳水化合物等成分。

雪梨奶昔的宜禁人群

雪梨奶昔对于一般的人群来说都是比较适合的，在中医方面认为，它可以达到去燥润肺，清热降火以及止咳化痰，生津止渴作用，对于大便干燥，咽喉疼痛，小儿风热以及肺热咳嗽等症状的患者来说就比较适合。对于肝硬化肝炎心肺病高血压的患者来说也应该经常吃一些雪梨，肝炎患者适当的吃一些雪梨能够让食欲增强，帮助消化，保护肝脏，但是雪梨是一种寒性食物，对于生产以后的女性有拉肚子的问题，脾胃虚寒和胃寒呕吐的患者来说是不能吃的，会让问题变得更加严重，对健康方面造成不利的影响。

上面给大家介绍的就是雪梨奶昔的制作方法以及营养价值，通过上面的介绍，我们可以知道雪梨奶昔是一种非常好吃的饮品，但并不是所有的人都适合，只有正确的吃一些雪梨奶昔，才可以让身体获取充足的营养物质，让健康情况变得更好，想要吃雪梨奶昔的人在吃之前，了解清楚身体健康状况。

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