张之瀛大夫分享
当今社会减肥成了永恒话题，大家为了减肥各有各的高招。比如说有的人通过运动减肥，不得不说这是比较健康的减肥方式。而有的人不愿意运动，或者说只是运动减肥效果不明显，于是就开始求助于节食来减肥。于是，就有了很多人通过少吃一顿饭来减肥，也就是把一天三顿饭变成两顿饭。那么，到底一天吃两顿饭和吃三顿饭，哪个更加科学呢？今天张大夫就来给大家说一说这个话题。
说到一天吃几顿饭，很多人会拿古人说事。认为很多古代文献都提到一天吃两顿饭，所以认为一天吃两顿饭比较健康，甚至认为“过午不食”比较好。其实，真实情况不是这个样子的。对于古人来说，在秦汉以前因为人们生产力水平太低，所以一天只吃两顿饭，主要原因是没有那么多粮食。到了唐朝，生产力大发展，家里条件好的开始一天吃3顿饭。到了宋朝，甚至有些富人还会吃夜宵，也就是一天吃4顿饭。
到了现代，现代医学通过对于人体生物钟的研究发现，人体由生物钟控制着，一般一天需要吃3顿饭，而坚持吃早餐、午餐和晚餐的人最健康，最合理。但是，在现实生活中的确有些人会少吃一顿饭，也就是一天吃两顿饭，也没看到大的健康问题，有些人甚至觉得还不错。其实，这里面的原因是这些人平时的体力活动已经明显减少，没有大的能量消耗，所以平时少摄入一顿饭也感觉不到任何异常。其实，这从人体体内生物钟的角度说，还是不合理的，也被主流医学所不推荐。
说到现实世界中的一天吃两顿饭，有些人是早餐不吃，有些人是晚餐不吃。早餐不吃的人多是一些年轻人，他们平时工作忙，常常熬夜，早晨起得晚，所以早餐就不吃了。这样做很不好，可能导致不同的消化道疾病以及代谢类疾病。而对于一些晚餐不吃的人来说，很多是为了减肥，这种做法其实也不好。主要原因是因为不吃晚餐可能降低身体的基础代谢率，于是让脂肪重新分布，同时还可能导致抵抗力降低，进而引发更多其他疾病。
抵抗力低的人容易感冒
那么，如何面对古人所说的“过午不食”呢？很多人认为吃两顿饭合理，总是拿着过午不食来说事。其实，过午不食这个认识不靠谱，主要原因就是过午不食的古人以前“日出而作，日落而息”，基本上晚上7点就睡觉了，不吃晚餐也可以理解。但是，现在的人们有几个人睡这么早的？大家晚上活动的时间都比较长，十点睡觉已经算是早睡的了，所以不建议大家不吃晚饭，这样并不健康和科学。但是大家注意，当下的社会大家吃晚饭可以尽量吃得清淡一些，丰富一些，尽量饮食多样化，少吃膏粱厚味，这是比较合适的。
总之，对于一天吃几顿饭比较好的这个问题，张大夫认为大部分人还是一天吃三顿饭比较合适，因为这比较符合人类生物钟和进化的规律。至于一天吃两顿饭也很健康的个案不是没有，但是不适合人口基数更大的普通人群。您说是不是这个道理？
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“日求三餐，夜求一宿”一直是人们最基本的生存要求。但现在一日两餐的现象也不少，我简单将这种现象归纳被动两餐和主动两餐两大类，被动两餐是那些爱睡懒觉的，不到最后一刻不起床，来不及吃早餐就跑步上班的人儿，这种一日两餐是不得已。而主动两餐又分两类，一些人为了养生“过午不食”，一些人为了减肥不吃晚餐，这种追求一日两餐的现象有日益被追捧的趋势。那么，一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪种更科学呢？我们有必要讨论一下。
1.一天吃几顿饭在我国历史上有一段发展史。我们现代人养生，动不动就抬出古人来说事，标上“古藉”就意味着权威。很多古代文献都提到一天吃两顿饭，所以要回归传统，认为一天吃两顿饭比较科学。但真实情况是古人一日两餐不是养生需要而是生存所迫。在我国上下五千年的历史长河中，绝大部分时间都在与饥饿作斗争，只有在改革开放30年以来，我们才解决了温饱问题，逐步迈向小康生活，衣食无忧。对古人来说，饥饿是常态，在秦汉以前，生产力水平太低了，没有足够的粮食，一天只能吃两顿饭。当历史车轮驶到了唐朝，到了历史上最鼎盛时代，生产力得到大发展，百姓开始一天吃3顿饭。到了宋朝，在一天吃3顿基础上，有些富人还吃上夜宵，也就是一天吃4顿饭了。
所以，古时代老百姓并不是一直吃两餐，吃两餐时不是为了健康和养生而是因为粮食不够。
但也有例外，佛教徒一天两顿是宗教信仰的要求。
佛家遵守“过午不食”的戒律，只吃早、午饭，午时即13时后就不再进食。佛教认为清晨是天食时，午时是佛食时，日暮是畜生食时，昏夜鬼神食的时候，所以佛教过午不吃，不吃晚饭，变成一天两顿。
2.一天两顿还是三顿饭科学呢？首先，不管是每天2顿还是3顿，我们每天吃饭都要满足机体热量需要。
以一名办公室工作女性为例，每天的热量需要量为1800千卡，不管是每天一餐，两餐还是三餐，所吃进的食物必须达到1800千卡，才能满足需要，超过1800千卡，能量过剩，结果是长胖。而相反的是，如果吃不够1800千卡，能量不足，机体就会消耗脂肪和肌肉来提供能量，结果是消瘦，对健康不利。
如果为了减肥过午不食，然后为了晚上不饿肚子，而在早中餐大吃特吃，晚上虽然不吃，但总能量还是一样的，照样减不了肥。如果早午餐按正常份量吃，晚上靠坚强毅力来抵抗饥饿，这样长期以往，可能降低身体的基础代谢率，一旦恢复正常饮食，反弹就很厉害，同时还脱发，抵抗力降低，如果是女性还容易引起月经不调，甚至闭经。
如果盲目追求所谓养生而过午不食，在现代科学上并没有什么道理。
现代医学通过对于人体生物钟的研究发现，人体由生物钟控制着，一般一天需要吃3顿饭，而坚持吃早餐、午餐和晚餐的人最健康，最合理，也是主流医学所推荐。人的生理功能是受生物钟影响，胃的排空时间是4-6小时，正是三餐之间相隔的时间。到时候了，胃空了，肚子饿了，大脑指令要去吃饭了，各种与消化相关的生理、内分泌系统开始启动了。如果硬抗着不吃，各机器都在空转，可以想像这科学吗？
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一天吃三顿是最好的。早餐吃多吃少没关系，但必须吃点，给自己的健康留个保障。午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃的，现在很多的年轻人大多数都是不吃早饭的，其实这对肠胃很不好，因为在经过一夜的新陈代谢后，第二天早上基本是空腹了，这时候不补充能量的话，身体会遭受不住，如果不及时进食的话，那时间长了就会有引起糜烂性胃炎或者是胃溃疡是十二指肠球部溃疡的可能性的，还有会有引起缺铁性贫血的可能性的早上一般是一个人精力最好的状态了，比较适合用脑，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃饱就行了。晚餐就不要一个人傻吃傻胀了，晚上吃了晚饭后的几个小时里就会睡觉了，如果吃的过多，那么在睡觉的时候，内脏就还要进行消化处理，这样加重了内脏的负担。
现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的
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俗语说民以食为天，这句话写出来吃饭对人民群众的重要性。在古代那个不发达的时代，大家都温饱都成问题，再加上各种疾病的困扰，所以长寿的人并不多见。进入21世纪以后，科学技术有了很大的提高，温饱也得到了很好的解决，人均寿命也有明显的提高。
但是现代的食物和之前的不太一样，我们平时接触到的食物都含有比较高的能量，长期吃这类食物带来的后果就是肥胖、心血管疾病的高发病率以及代谢紊乱。于是就有一些人提出来减少每天吃饭的次数，比如一天两次，但是每天三顿饭似乎大家更习惯了，那到底那种说法更正确呢？今天医者良言一文解答这个问题。
1.一天两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学需要分情况而定：不知道大家看动物世界的时候有没有注意过，不少动物一天只吃一顿饭，而有的动物却一直在吃饭。那些一天吃一顿饭的大多是肉食类动物，而一天都在吃饭的大多是素食类动物。这个其实很好理解，肉食和素食相比，拥有的能量肯定是更多的，而且利用率也高一些，那些吃草的东西，由于草里面含有的主要是纤维素，所以能量比较低，为了满足自身的需要，只有一直不停地在吃饭。
从自然界中的这个现象，我们不难看出，一天吃多少顿饭不是最重要的，最重要的是能满足我们的生理需要。一个人每天要运动、呼吸、新陈代谢等，这些生命活动无疑是需要能量的。如果每天吃的营养物质满足不了需求，那肯定会造成营养不良，但是如果每天吃的太多，会造成多余的能量无法被消耗，它们就会转变成脂肪储存在体内，会造成肥胖、代谢综合征，甚至增加癌症的发病率。
代谢综合征是一个比较大的名词，在临床上也被称之为X综合征，它包括的内容比较多，比如肥胖、高血压、高血糖、血脂异常、血液粘稠度增加、高尿酸血症、脂肪肝等。X综合征可以引起内分泌紊乱，增加乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌的风险。
就拿肥胖来说吧，他们普遍存在胰岛素抵抗的情况，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了，为了维持正常的血糖，那人体只有发出命令让胰岛细胞拼命分泌胰岛素。也许一两天的加班对胰岛细胞没有什么影响，但是长期的加班、超负荷工作会把胰岛细胞累死的，这样的话就会有一些胰岛细胞坏死，要知道胰岛细胞分泌的胰岛素是人体内唯一的降低血糖的物质。当胰岛细胞衰竭到一定程度的时候，就不能维持正常的血糖了，形成大家熟知的糖尿病。
目前来说营养素主要包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，这五类物质缺少了哪一种也都不行，但是如果过量的话对人也有害。大家可能认为牛肉、鸡蛋等优质蛋白对人体有利，但是如果仅仅吃这种食物，会使营养物质的摄入不全面，而且动物蛋白质吃多了会增加肠癌的风险。
综合以上，每天吃两顿饭也好，吃三顿饭也罢，如果能满足人体的需要，而且没有营养过剩，这二者没有多大的区别，到底采用哪种生活方式可以根据个人的生活习惯来决定。
2.吃饭需要注意一些细节：无论是每天吃两顿或者三顿饭，只要注意一些细节，其实二者差别是不大的。现在我们的生活水平都还可以，不用为温饱发愁，于是很多人每顿饭都吃的很饱。这样带来的最直接的后果就是胃肠道的负担增加，长此以往，胃肠道衰退的速度也会增加。
之前我去听一个消化道博士的讲座，他说大多数癌症其实和肠道功能的衰退有关。如果一个人的肠道出现了问题，那对营养物质的吸收就会出现问题，这样的话免疫力就有问题了。在一定程度上来说，免疫力和癌症是处于平衡的。人体内一直存在癌基因，如果免疫力不好了，那对癌细胞的监视作用就会减弱，得癌症的概率也就会大大增加。
有很多科学家做过一些动物实验，发现那些吃的少的动物，它们的寿命可以比自己的同类高数倍，而且得癌症、糖尿病和心血管疾病的风险也会小很多。
所以为了让我们拥有一个比较健康的肠道，平时应该注意吃饭不能吃的太饱，控制在7分饱左右就可以。与此同时，也需要注意清淡饮食，尽量控制每天的食盐的摄入量在8g以内，如果有高血压应该控制在6g以内；尽量不要吃油炸或者油煎性食物，每天摄入的能量不要超标。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，它们里面含有的膳食纤维不仅可以预防便秘，还可以延缓对有害物质的吸收，而且还可以补充人体需要的维生素和矿物质。
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“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句话是不是很耳熟，民以食为天，吃对于每个人来说都是一个比天还大的问题，而对于一天吃两餐，还是三餐，甚至是一餐，一天吃多少餐，其实不在于营不营养，而在于一个人的习惯。一天吃几顿，因人而异。
我之前遇到过一个女生，她是学跳舞的，她有一个习惯，就是她一天就吃一餐，一开始知道的时候，觉得很不可思议，一天一餐是什么概念，不会营养不良吗，都能成仙了。但是，她自己一天只吃一餐的习惯保持很久了，听说她刚开始的时候会觉得饿，但是在坚持一两个月以后就慢慢习惯了。她在她一天的唯一一餐里，吃的很丰盛的，什么都吃，披萨、蛋糕之类的都会吃，然后吃过这一餐后，她在一天中喝的最多的就是水，其他基本不碰。而且她是学跳舞的，每天也要排练之类的，消耗体力，但是也不会因为她只吃一次而体力跟不上，出现营养不良等情况，当然，这在我们看来真的挺神奇的。
我看过一天吃一餐的，我也见过一天吃四五餐的，除了正常的三餐外，还加上午点和夜宵，即使一天吃这么多餐，她也没有出现什么肥胖之类的问题，体检一样是正常的。
综上所述，一天吃几餐，是个人的选择，也是习惯的问题，只要自己的体质可以接受，那么就是科学的，不能一概而论。
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那么抛除物质条件和社会制约以外，一天吃几顿最合适呢？一天吃几顿饭，在很大程度上受到物质条件和社会行为的制约。除了“两餐制”和“三餐制”，古时还有“一餐制”和“四餐制”、“五餐制”。很显然，一天只吃一顿饭的，当是穷人无奈的选择。
大多人的饮食习惯都是“一日三餐”，但是依然有人多人因为特殊情况是“一日两餐”，而吃一日两餐的人要么就是因为工作繁忙，起床没有时间吃早餐。还有一部分则是因为减肥、或者工作太忙，回家太晚，没有胃口等原因放弃了下午饭。
由此可见“一日三餐”应该是我们的最大追求了。如果生活过得比较滋润就应该是一日四餐，三餐保证的前提下，还要加一个宵夜。
当然这也只能证明一日三餐的普遍性，不能说明“三餐”比两餐更科学。
两餐与三餐那个更科学？在三餐普遍的情况下，我们以此来分析两餐。三餐如果变成两餐就要少掉其中的一餐，
1.如果不吃早餐，我们都知道不吃早餐对我们身体是不健康的，比如你可能
①容易得胆结石，因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。
②容易低血糖，从晚上进食到第二天早上我们身体需要进食来维持，如果不能够有早餐提供能量，容易发生低血糖。
③反应迟钝，也有人说会让我们变笨，虽然变笨不至于，但是不吃早点，没有足够的能量，我们确实反应会变得迟钝。
④容易患胃肠疾病，胃肠长时间的排空，胃酸分泌多，对于胃肠粘膜都是一种损害。
不吃早餐的危害就多说了，已经被很多人写成长文进而给大家忠告。所以大家不要以为这是早点铺的阴谋了，因为不吃早点确实不健康。
2.不吃早饭
我想很少有人会这么干，因为就算吃了早点到了中午时间我们也会很饿，因为我们一天之中很多工作需要在早上完成，消耗真的很大，我们需要在中午的时候吃一些东西来弥补消耗，不然很难走精力维持接下来的工作。
3.不吃晚饭
这一点是很多减肥人的常规操作，对于体重超标的人，不吃晚餐能够让我们得摄入减少，有助于控制体重。但是其实不吃晚饭，对我们也是有害的，其实晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。
所以说不能吃，真的想要通过控制饮食的方式减肥，应该从食物的分类搭配上来考虑，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维含量和蛋白质摄入等方式。
科学分析当然我以上的分析有一个漏洞，就是如果一天只是两餐，那么就没有早餐、午饭和晚饭的概念了，而是重新分配进食时间。
但是如果重新分配的进食时间，想要安排的合理一些可能就会与我们正常的作息对不上，比如你应该进食的最佳时间可能需要上班。
如果从营养学的角度再来分析，“一日两餐”存在的最大问题其实是因为只有两餐的摄入我们很难达到蛋白质和碳水化合物的搭配，更难让我们考虑到各种维生素，矿物质元素的广泛摄入。如果你能够合理的搭配膳食，那么其实一日两餐也是没有问题的。
而一日三餐最重要的一点是符合胃排空的规律，一天24小时，白天胃肠蠕动相对晚上要强一些，所以我们在早餐和晚餐的基础上在中午增加一个午餐。如此增加了餐数能够让我们摄入更广泛的食物，提供很多人体需要的物质。
总结所以相对来说，一日三餐对于我们正常人来说是相对最合理的。当然有的时候需要因人而异，比如糖尿病人就需要少食多餐来控制血糖，而一些通过控制饮食来控制体重，也会增加进食次数来增加饱腹感，减少进食的总量控制体重。而对于我们正常人来说可能一日三餐才是最正规，最科学的饮食了吧！
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你知道吗？一日三餐并不是自古以来就有的！在宋朝以前，多数人一日两餐，宋朝以后，大家逐渐变成一日三餐。
所以说从一天吃两顿到一天吃三顿，是从宋朝开始过渡的。
1、以前1天吃两顿是因为食物短缺从宋朝开始过渡一日三餐，但是这个过渡期很长，一直到清朝和民国，还有一些人不吃午饭，只吃早饭和晚饭。
一般一天两顿饭的时间安排是：早餐和晚餐。早餐时间为上午八九点；晚餐一般下午四五点就吃完了。至于中午，一般人家是不做饭的。
可能你会疑问，一天时间这么长，不饿吗？想一下，没有电灯，日出而作、日落而息，中午忍一下，一天也就这么过去了。
2、现在一日三餐，大家吃的太多导致肥胖，随之带来更多健康问题~随着食物供应充足，生活水平的提高，我们都能正常一日三餐吃饭，而且随时想吃随吃都有。不加节制的饮食就会使得肥胖人群逐渐增多，随之带来更多的健康隐患。
数据显示，2019年中国肥胖人口规模超2.5亿人
智研咨询发布的《2020-2026年中国慢性病用药行业市场全景调研及发展前景分析报告》显示：目前国内慢病人数达两三亿，仅高血压一项人数高达2.66亿，还有五六个亿的后备军。
3、你一天吃几顿不重要，关键是看你怎么吃？现代社会，大家的生活、工作状态都各不相同，所以说，不管是一天吃两顿还是一天吃三顿，只要适合你自己，都是可以的。也就是说一天吃几顿不重要，关键是你怎么吃。
有一些减肥的人说我要一天吃两顿，不吃早饭了。但是到午饭的时候你饥不择食，反而会吃的更多，所以还不如好好吃早饭，午饭少吃一点。
健康的饮食是看一天摄入食物的种类与数量，不只是吃的饱，还要吃的好！
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俗话说，一日三餐！当然是一天吃三顿饭比较好了
第一，早餐要吃好！
早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃的，现在很多的年轻人大多数都是不吃早饭的，其实这对肠胃很不好，因为在经过一夜的新陈代谢后，第二天早上基本是空腹了，这时候不补充能量的话，身体会遭受不住，所以就出现了很多的公交车上，地铁上晕倒的妹子和汉子！
我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前几年身体都还没什么异样，现在26岁，每天刷完牙都会干呕，不吃早餐这个习惯已经伤到他肠胃了，所以奉劝，特别是年轻人，一定要吃早餐，不要透支自己的身体！
第二，中餐要吃饱！
早上一般是一个人精力最好的状态了，比较适合用脑，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃饱就行了
第三，晚餐要吃少！
晚餐就不要一个人傻吃傻胀了，晚上吃了晚饭后的几个小时里就会睡觉了，如果吃的过多，那么在睡觉的时候，内脏就还要进行消化处理，这样加重了内脏的负担，你自己都知道睡觉，难道你的内脏不知道休息么？一天24小时工作，你的内脏又不是机器，就算是机器都还需要上润滑油，也还需要保养和维修呢！
所以，一天当中，还是吃三顿最好，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这是比较科学的了！
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尽管一日三餐已经成为了我们由来已久的习惯，但是随着时代的进步，我们传统的中国饮食方式已经逐渐被西方饮食替代，原本一日三餐的人群比例也逐渐开始下降。实际上，大多数人从一日三餐切入到一日两餐的饮食方式，只不过是为了自己更加健康。
然而，我们都应该知道，不管饮食方式、频率如何变化，对身体健康与否，这还需要取决我们自身的整体健康状况。那么，究竟是一日两餐，还是一日三餐更利于健康呢？我们就一起详细说一说这个问题。
什么是新陈代谢？我们经常谈论新陈代谢，好像它是我们体内的单一机制一样。但事实并非如此，新陈代谢是指我们身体将食物转换为能量，以维持生命并支持各项功能的生化过程。比如呼吸、消化食物、通过血液将营养物质输送到我们的细胞、消除体内废物，以及肌肉、神经和细胞对能量的利用等等，都远远离不开新陈代谢。
一般来说，我们吃进去的食物提供的能量要么是立即使用，要么以脂肪的形式储存起来供身体使用。那么身体究竟是立即使用，还是存储能量？这主要取决于我们燃烧卡路里或能量的速率，也被称为新陈代谢速率。 在现实生活之中，我们每个人的新陈代谢率都是不同的，因为许多因素都会影响我们身体使用或转换能量的速度。
随着年龄的增长，我们逐渐失去无脂肪的物质，并且由于脂肪燃烧的卡路里少于肌肉，因此我们的新陈代谢下降。而且男性的新陈代谢要比女性更高。如果我们的甲状腺不能产生足够的激素，新陈代谢就会减慢，这可能导致新陈代谢减慢。反之，则会导致新陈代谢增强。
不管是新陈代谢强弱如何，我们身体的总能量消耗都是根据每天的活动水平而变化的。尽管如此，我们需要明白的是，无论新陈代谢如何变化，我们体内的能量都会保持在一个动态平衡的状态。也就是说能量输入与能量输出之差为0，在这种状态下，我们的体重不会出现任何变化。
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”只要我们还活着，就不能不吃东西。也就是说，不管是一天吃两顿也好，还是一天吃三顿也罢，我们都应该保证每天吃进去的食物，能够维持我们身体的营养、能量需求。而且，最为关键的是，我们还要做到健康饮食。
从历史的根源上来看，我们的祖先在不会种植稻子、小麦等农作物之前，祖先们都是过着狩猎的生活，又那会遵守什么一日三餐？那时候，可能遵循的就是饿了或者捕获了猎物就吃。直到后来，祖先们学会种植食物，也逐渐开始了储存食物，并定期开始吃东西。其实，我国的一日三餐也是由一日两餐演变而来的。
时至今日，我们国家的民众都是采用一日三餐的饮食方式，也就是说一日三餐一直是我们的一种饮食习惯。当习惯养成了，自然而然地就会难以改变。其实，现在人人生活、工作繁忙，常常会来不及吃早餐，因此一日两餐也逐渐成为了一种常态。
当然，假如我们存在罹患糖尿病的高风险，那么为了将来的健康着想，建议一日三餐。如果我们丢掉一餐不吃，很容易让血液中的血糖明显高低起伏不定。最后胰岛素效果变差，就会逐渐演变为高血糖，甚至是糖尿病。在医学上，我们一直讲究饮食规律。也就是说不管一日三餐或一日两餐，我们只要一直去遵循这样的饮食规律，从而保证身体得到足够的营养和能量，那么就没有哪一个就一定相对健康。
我们如何选择一日三餐，还是一日两餐？确实在现实生活之中，关于究竟是一日三餐，还是一日两餐对健康具有益处。其实，这并没有一定的定论。如果我们选择某一种饮食方式的话，那么一定要根据自身的健康状况，而不可想当然地去进行选择。一般来说，我们只要遵循以下原则即可。
首先，对于现在身体一切良好的朋友来说，一日三餐或一日两餐可自行选择。只不过在此过程中，一定要保证自身的营养供应，以免出现某些不利影响。当然，如果之前一直都是一日三餐，突然改为一日两餐，那么一定要循序渐进，让身体慢慢去适应。与此同时，我们还要考虑自己的作息时间，是不吃早餐，还是晚饭，这得根据自己的情况进行考虑。
其次，对于现在已经患有糖尿病的朋友来说，建议采取一日三餐的饮食方式。毕竟，如果缺失某一餐的话，很可能会让我们出现低血糖。即使不会出现低血糖，我们血糖的波动也会很大。一旦如此，我们的糖尿病并发症风险将会大大地增加。在一项论文研究中发现：血糖波动大会引起血管内皮损伤，因此使大血管和微血管并发症的风险增加。
最后，对于现在已经罹患胃病的朋友来说，我们最好也是一日三餐或少量多餐。假如，我们三餐中一餐不吃，那就会让我们的胃饱一顿，饿一顿，很不利于胃病的恢复。此外，我们每餐应该定时定量，最好给自己记载一个饮食日记，以随时提醒自己。
结束语：总而言之，不管是一日三餐，还是一日两餐，我们首先要保证的就是能量和营养能维持身体的需求。其次，我们应该明白的是选择不同的就餐方式，应该根据自己的整体情况去考虑，而不要去跟风他人。最后便是无论采取哪一种饮食方式，都应该注意食用健康的食物。
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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
这是一个比较简单而又平淡的问题。
外国也好，旧社会也好，哪朝哪代也好，咱不说；咱只说，现在，按照我们国家人们近几十年的生活习惯，工作，学习，劳动，休息等作息时间来看，我认为：一般来说，一天吃三顿饭比较科学。也就是人们常说的“早吃好，中吃饱，晚吃少”。
人体通过一晚上的休息，新陈代谢，早上吃好点，比如：排骨面条，肉丝面条，肉包子，水饺加点青菜，喝点牛奶，酸奶什么的，这样吃有利于补充身体营养，有充足的精力应对上午繁忙的工作和学习。因为工作，劳动或活动了几个小时，下午还要继续劳动，工作，学习什么的，中午就要多吃点，吃饱点，也要吃得有营养一点。晚上，主要是休息，活动量不大，少吃点，不给身体增加过重的消化，吸收负担，有利于身体新陈代谢，有利于睡眠质量。
当然，一天吃三顿也不是绝对的，运动量比较小的老弱病残，可以根据自己的身体状况，实际情况及需要，一天吃二顿或少吃多餐。
总之：一天吃多少顿饭，怎么吃？主要还是根据自己的身体状况和需要来吃，想吃就吃，饿了就要吃，怎么吃舒服就怎么吃，别让身体受委屈就行。在我国经济日益发展，物质日益丰富，生活条件日益改善的今天，好好享受吃的快乐及幸福生活吧！
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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？当然是吃三顿饭科学，问题是怎么吃，不同的年龄的人还是有区别的，对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。对于五六十岁的人来说，是食多伤身，许多病都是吃出来的，像高血脂、糖尿病，痛风，多数都是吃出来的。
笔者前不久与一个退休的司令员一起打球，这位司令员已经过了七十岁了，身材保持的非常好，一米八几，腰比我的腰还细，身材比我的身材好，晚上我们一起吃饭就喝了一碗稀饭，吃了点青菜，每天游泳打球等适量的运动，精气神非常好，一看就是个标准的军人。按照他这种生活习惯将来活到九十多岁一百岁是没有问题的，其实对于六十岁以上的人来说，每天早上中午可以正常吃饭，晚上最好是少吃，或者对于想减肥的人来说，最好是早上和中午正常吃饭，晚上尽量少吃。有人说减肥很难，笔者试过一次，一周不吃饭，只喝稀饭，一周可以瘦二十斤，不信想减肥的人可以试一试，看看你有没毅力。
当然了，并不是所有的方法都适合所有的人，不同的人体质不同，情况也不一样，人最重要的是健康，只要身体健康，家庭和谐，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年轻时在奋斗中与自己比较总在进步，年老后身体健康，家庭和谐，不要与任何人攀比，一切顺其自然，吃多吃少根据自己的身体需要。
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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
小的时候，看西游记，知道了猪八戒名字的由来，知道了过午不食，慢慢长大我大致理解了这句话的意思，中午之后就不再吃饭，但这样的修行，对我们这些芸芸众生来说，实在是太难做到，晚上不吃真的好饿；
一、假如我们不吃早饭，会有什么样的情况发生？
说说早餐，我清楚的知道自己有哪些不好的生活习惯，比如不吃早饭，以前读书的日子，为了不至于迟到，往往就会牺牲吃早饭的时间，时间一久，好像变成自己的生活习惯一般，有时还会对别人夸口，我不喜欢吃早饭；
不吃早饭真的好吗？吃过晚饭之后，胃经过12个小时的消化，到第二天清晨早已排空，如果我们不吃早饭，整个上午人体需要的能量就需要前一天的晚餐来提供，加上人体最大的消耗是在上午，所以，我们不吃早餐，人体所需要的的营养和能量是完全没有办法满足的；
由于早上不吃早饭，有可能会带来一系列的后果，比如：低血糖、头晕、饥饿等情况发生，到了中午，往往会饥不择食，吃的又多又快，最后多吃是肯定的，多吃就会让我们摄入了过多的热量，这时最显而易见的后果就会出现，我们很容易长胖；
如果这样的生活习惯长此以往，不吃早饭还会给我们带来更加严重的后果，比如因为暴饮暴食，让我们的胃容承受不了，容易影响身体健康；
二、过午不食，我们不吃晚饭行不行？
过午不食，我觉得也要看在什么样的人身上发生？比如，体力劳动者，在工地干活，辛苦一天，晚上回家，自家媳妇说，我们要坚持过午不食，我相信这样可以坚持1-2天，时间久了，体力劳动者的身体受不了的同时，还会失去干活的希望，辛苦一天，晚上回家连顿饱饭都吃不上，这是过的什么日子？
再说另外一种情况，比如我家，前几年，我在外工作，由于路途遥远，坐公交转地铁，到家都快7点了，爸妈也非常辛苦，等着我一起吃晚饭，我也反复劝过爸妈，不用等我，但是，在爸妈眼中，晚餐是一家人最重要的时刻，怎么可以懈怠，所以，如果晚上不吃，对于中国普通的大多数家庭来说，完全是做不到的；
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？
经过上文的分析，让我得到这样一个结论，仅代表我个人的观点，一天吃两顿饭，早饭不吃、或者晚饭不吃，都是不合理的，所以，一天吃两顿饭科学不科学我不知道，我只说事实，一天吃两顿饭，对于大多数年青人、在外工作的人员来说，肯定是会饿肚子的；
所以，我的观点是，一天吃三顿饭更加合适，原因如下：
1、首先我们从历史中找寻答案，北宋，算是经济比较富裕的时期，老百姓的生活普遍是吃三顿饭，可以从很多的文献中找到证据；
2、从小我接受的教育，告诉我们，需要饮食有规律，我相信，有规律的饮食首先就是指每天需要吃三顿饭，这点大家应该和我一样，都是接受这样的教育的；
3、我们常说，早上吃好、中午吃饱，晚上吃少，这才是健康的饮食，从来没有听说过，吃两餐会对我们的身体有好处的？
4、饮食文化，在我们的日常生活中占有很大的比重，消耗的时间也比较多，从我们的工作时间上就能窥探一二，如果不是为了中午吃饭，补充能量，我们的工作时间，为什么会被分割成两段，特意给我们留出午餐和休息时间，我觉得这一点也可以佐证，我们的日常饮食，一日三餐是非常有必要的；
5、最后，我想说，从出生到现在，养成的生活习惯就是一日三餐，如果这是不对的，那么为什么一日三餐是大家的普遍认知？
写到最后，还想啰嗦几句，可能有这样的情况，大多数时候，我们会觉得晚上的一餐吃的太过余丰盛，那时因为，下班回家，一家人团聚，我们在心情愉悦时，才会多吃，但是，为了身体健康，我们需要晚上尽量少吃，做到早上吃好、中午吃饱，晚上吃少；
最后感谢大家的阅读，如果我说的不对，还望大家多多包容，大家如果赞同我的观点，可以多多点赞和转发！
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一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？
人们现在生活在地球上，是亿万年的自然变化和千万年的社会变化共同作用的结果。现在大多数人习惯一天吃三餐，也是遵循自然规律演化而来。有些人听说古时候人一天只吃两餐，很少生病；还有寺院里僧人，讲究“过午不食”，长寿比例比较大，因此认为一天吃两顿饭更科学、更健康。我们今天就来探讨一下这个话题。
一天吃两餐的原因各有不同据记载，秦汉之前人们一天只吃两顿饭，一顿在上午7~9点，一顿在下午4点。这是因为秦汉以前生产力低下，农作物产量低，难以满足人们的需求，且古时候是农耕社会，讲究日出而作日入而息，下午4点吃过饭后，不一会就该睡觉了，所以一天吃两顿也不会感觉特别饿。
而到了之后的汉、唐时期，随着农业的发展，渐渐有了余粮，人们开始习惯吃早饭，到了宋朝时，社会富足，晚饭也逐渐出现，至此就形成了一日三餐的习惯。甚至有些富裕人家、亲王贵族还会在睡前吃个宵夜。
而寺庙里僧人“过午不食”其实是一种戒律，正确说法是“不非时食”，就是不能在规定时间意外吃东西，而他们规定的时间就是正午13点以前。由于僧人的活动少，能量需求低，睡得也很早，所以能够适应这种饮食规律。
科学用餐才最健康说了这么多，到底是一天吃两顿还是三顿呢？
我们咀嚼吞下食物后，食物会首先到达胃部，停留4小时左右到达小肠，这时候胃排空了，我们就会有饿的感觉。所以一天吃三顿饭，间隔时间刚好满足这个规律。不仅如此，人体活动是需要能量的，大脑消耗的能量比重最大，每天需要110~150g葡萄糖提供能量，而我们一餐摄入的食物只能提供50g左右葡萄糖，所以一天吃三顿才能保证大脑的能量充足。这也是很多减肥的人节食后常常觉得记忆力下降、行动迟缓的原因，大脑营养跟不上，是不利于身体健康的。
所以，对于上学、从事日常工作的人群来说，一日三餐是最合理的安排。
如果有人说，我不需要外出，每天只是坐着或躺着，能量消耗极少，能不能吃两顿呢？如果两餐时间安排合理，营养搭配均衡，在活动量很小的情况下也是可以的。
不过要注意不能靠少吃一顿来减肥，尤其是不吃早餐，会造成能量和营养素的缺乏，还可能导致胃病和胆结石。
对于一些特殊人群，不仅要一日三餐，还需要加餐，比如营养不良患者、孕产妇、儿童等；以及患有糖尿病的人群，可以把一天的主食分成4~5次食用，有利于平稳控制血糖。
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两餐或三餐，这个问题的答案因人而异。
一天两顿饭可能存在两种情况，一种是不吃早饭，只有午饭和晚饭；一种是不吃晚饭，一般减肥人群会用到的“过午不食”。无论哪种，除非吃得非常丰盛，一般情况下一天的总热量是不够的。科学与否没有绝对的答案，需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定。
以下是几点建议。
第一，对于生长发育的青少年。最理想的方案自然是一日三餐，定时定量，营养搭配要均衡。尤其是早餐，对于一天的精神状态有着非常大的影响，所以一定要吃好。各种营养素最好都有涉及到，比如最简单的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和鸡蛋（提供蛋白质）、水果或炒蔬菜（提供维生素矿物质膳食纤维）。这是很常规的搭配，但却也是很容易学得的。虽然孩子普遍爱吃肉，但还是要保证其蔬菜水果的摄入，对于一生的饮食习惯和身体健康都是有益处的。
第二，对于一般成年人。如果晚饭吃得较晚，而且能保证第二天的午饭摄入较丰富的各类食物，那么不吃早饭也无妨，这并不是绝对的。与其关注是否吃早饭不如看看你一天的总热量和总营养摄入，甚至长远地可以看看一周的饮食情况。
如果是体重超重，早上也不能为自己做一顿丰富的营养餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其实真的考虑不吃早饭吧。如果是哪种晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，毕竟你的肠胃负担太重了。
第三，关于过午不食。很明显这是一种节食方式，你少吃一顿晚餐，减少了至少六七百千卡的热量，全天的三分之一摄入。坚持的话，肯定是会瘦的。但是问题来了，能坚持多久？如果你真的能忍住的话，我觉得可能你是不需要减肥的人群，毕竟有着良好的自制力。
另外，如果过午不食了，第二天早饭或者当天的午饭吃得超多，满足自己的各种口腹之欲，那么总热量没有降下来的话，想减肥也很难。
综上所述，两餐或者三餐个人选择就好，每一餐尽可能搭配好，不暴饮暴食，形成自己特定饮食习惯就好，不必盲目跟风，适合自己才是最好，饮食也一样。
非药物免疫疗法创始人分享
我是非药物疗法创始人，我来说一下，我每天只吃2餐，中餐与晚餐，我知道马上会有很多人跳出来说，不吃早餐不行，为什么不行？因为都这么说的。
我想告诉你的是，一个天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一个习惯不吃早餐的人，则不会有任何问题，前几个月，我在深圳，当时我办公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我说不吃早餐不好，后来我跟她说，你也试试，几天不吃早餐看会怎么样，结果她还真的就有几天不吃早餐，结果她告诉我说，原来不吃早餐感觉身体轻松很多呢？为什么啊？奇怪。
其实，一日三餐是宋朝以后才有的，其实我小时候在乡下，也是一日2餐，到了城市上学才开始一日三餐的，我们真的需要一日三餐么？
一日三餐和一日2餐，哪个更科学，这个争论真的没有意义，自己试试就简单，每个人吃饭的需求不一样，不能套公式。
我个人觉得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不过一日一餐并不适合我们普通老百姓，适合某些特殊练功人士，某些人功夫到一定程度，可以一个月进食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，这个我也没学，因为我们老百姓没有必要学习！
欣妈食记分享
很高兴回答这个问题，我是生活小美记，关于一天吃两顿饭和一天吃三顿饭，哪个更科学？
我的回答是：俗话说的好，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少是一种良好的饮食习惯，这种方法非常的适合养生。但是现在的人越来越晚睡，熬夜成了习惯，又有多少人能做到正常的一日三餐。
一日三餐和一日两餐都有人在选择，而选择这种吃饭法的目的并不是用科学来衡量的，而是更健康，有的人虽然选择一日两餐但是却选择了晚上不吃饭，这样对于自己的身体健康，其实是没有特别大的好处的，尤其是这是在消耗自身的蛋白质。而一日三餐是我们大多数人的日常选择，这可能是一个非常正常的选择。
首先我们可以选择一种用能量守恒的定律来衡量我们每天吃饭的次数，我们每天消耗的能量需要随时补充，所以对于大多数人而言每天早中晚三顿饭的时间，就是我们补充自身能量的时间。比如今天总消耗一万卡热量，就要吃进去一万卡热量。吃得多就会用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。吃的少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。所以要平衡自己的饮食不要吃得过于多或者是过于少。
然后从饮食的构成角度来讲，我们每天吃的食物无非就是糖，蛋白质和脂肪，如果你每天吃两餐，但是吃的就全都是脂肪，而不补充蛋白质的话，还是徒劳无功的，也没有什么科学校可以讲。而且很多人而言，每天吃几顿饭只是一个习惯问题，很多农村人都在夏季习惯吃三顿饭，因为劳作的时间要长一些，而在冬季吃两顿饭，因为没有什么劳动小消耗体力。所以并没有什么每天吃几顿饭更科学这样的事情，只要根据人体的需要，保证营养安排，合理的次数和合理的时间，就能够达到健康的目的。
希望我的回答可以帮助到你，我是生活小美记，喜欢看更多的美食回答和文章，请多关注我哦!
孤独不孤单在抽烟分享
谢谢邀请。
现在，大多数人一天吃几顿饭？三顿吧？那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。
在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。
其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。
但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。???
第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。
所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。???一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。???适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。
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特别有意思的问题，一天两顿饭的经历我坚持了能有两年:
以前因为我特别能吃，而且还不爱运动，所以体重一直在100kg以上，体检发现竟然有脂肪肝，而且爬楼上五楼就“气喘吁吁”，所有看见我的人都管我叫“胖子”。
为了不天天顶着“胖子”的名声，我开始痛下决心“减肥”。当时的计划就是早餐和午餐正常，晚饭不吃。
开始的时候晚上饿的睡不着觉，找点水果和蔬菜来垫吧一下，有时候喝点酸奶。
不过光靠“过午不食”肯定是减不下体重的，所以每天还要坚持慢跑40分钟以上。刚开始的时候是根本跑不动，基本都是走走跑跑下来的。就为了不想听到“胖子”两个字，开始咬牙坚持。
因为当时在食堂工作，单位伙食标准也高，每天早餐和午餐吃的好，足够保证一天的营养和热量供给，所以晚餐即使不吃也没有什么影响。
这样坚持了半年多，体重降到70kg，体检脂肪肝也消失了!这样坚持了近两年，体重始终在70kg左右，而且因为运动的缘故，竟然有了“若隐若现”的腹肌。
一，当然是一天三顿更科学，因为:
现在很多上班族早上因为时间的原因，吃的都是对付一口。中午在外吃工作餐，也不见得合自己的胃口，劳累了一天晚上时间充裕，自然要吃点好的慰劳一下自己。
现在很多人已经知道不吃早餐的危害，我身边就有朋友因为常年不按时吃早餐。年轻时没有什么，现在落下胃病和胆结石，做了大手术。所以不吃早餐的危害性是巨大的。
午餐因为经过一上午的工作和学习，身体需要补充能量，所以必须要吃。
晚餐现在很多家庭就指着晚上这一顿呢！虽然提倡晚上要吃少，不过一般的上班族和学生真做不到。晚餐吃少适合非体力劳动者和消化减退的老人，学生和上班族晚上这顿饭怎么也得吃好，这是享受和乐趣。
一日三餐做为人们的传统生活习惯已经养成了几百年，人的生物钟已经“条件反射”的到了到点必须吃饭，不论饿不饿。
一日三餐能够做为大多数人的主流生活习惯，自然是因为人体的需要，比一日二餐要科学的多。
现在人在非正常状态下才能一日二餐。比如现在宅在家里，早上起的特别晚，所以早饭可以说跟午饭同时吃了。晚饭一般都是在4—5点吃，因为这是属于吃了睡、睡了吃的状态，如果恢复到正常的工作状态，尤其是上班族和学生，一天让他们少吃一餐，肯定是受不了的！所以一日三餐是最科学的，这也是人们长期总结的经验。南极冰火分享
现在什么事都要先看一下科学不科学，提供的科学答案，就一定科学吗？老子《道德》上讲，人要顺势而为，不可刻意而为之是最符合道的，从这方面来讲，不论一日两餐还是三餐，饿了就吃应该是最科学的。一日几餐最科学，只是人们的一个习惯而已。
在茹毛饮血的原始社会人们的身体是最强壮的，那时人们一天吃几顿饭，找着了食物，吃饱为止，找不到食物，有时会饿上一天。以前的农村，生产队时，生活困难，农忙时一日三餐，过秋过凌有时晚上干活还要加餐，即相当于四餐，农闲时，一日两餐。人们也很少生病。
现在的一日三餐，是人为形成的，专家说一日三餐最科学。古人讲“人物是一理”。在动物园里一日三餐的动物门，总打不过饥餐渴饮的野生动物。
如果说一日三餐最科学，肠胃不好的病人，医生往往嘱咐，少吃多餐，以免加重胃的负担。由此看来，一日多餐最科学。只不过会影响学习和工作。
因此，说一日三餐最科学，是从多方面综合考虑得出的结果。
小乔的美食美客分享
一天到底该吃几顿饭？这突然就让我想起了小时候在农村老家的生活，特别是当时与众不同的饮食习惯，至今记忆犹新。
父亲小时候就在农村长大，大学毕业后才被分配到城市里工作，但是由于父亲的言传身教，我从小就有很强的家庭观念，基本上小学每个寒暑假，都要去农村老家过上一段时间，自己也很喜欢农村的生活，特别喜欢吃农村的大锅菜。
当时给我印象最深刻的，就是吃饭的时间，太有意思了。农村里没有固定的上下班时间，哈哈，农村在以前，一般早晨都起的晚，特别是在冬季，起来之后，基本上都是早晨9-10点了，这时候婶子、大嫂们就开始做饭了，哈哈。
吃完饭就下地干活，忙活完几个小时之后，又到了下午3-4点钟，回来以后，婶子、大嫂们又开始做饭了，哈哈，那时候我也经常跟着下地，有时也帮忙干点，干完活回来吃饭，那是真香啊。
然后呢，下午还要干活，当时老家还没有种植现在的葱姜蒜、土豆等经济作物，种的是传统的玉米、小麦、青菜等传统农作物，夏天，在地里锄地、浇水、捉虫子、收割，冬天，忙些别的活，一直忙到晚上，然后，婶子、大嫂们，又开始烧火做饭了，哈哈，吃完饭，都到了晚上8-9点钟了，拉会呱，睡觉。
上面说了这么多，跟问题中提到的“一天吃几顿饭”有什么关系呢？可以这样说，从我当时经历的那种饮食习惯来说，食无定时，食无定顿，我认为这是最合适的回答。
一，吃饭的时间，没有什么所谓“固定”的时间，就是食无定时
如果在城市里上班，朝九晚五，或者是朝五晚九吧，那肯定要提前早起吃饭啊，如果到了早晨8点之前，你还不吃饭，到中午饭之前，你就没东西吃了。
而像我上面说的，农村干活时间自由，起的晚、睡得晚，那肯定是早餐吃得晚、晚饭吃得也晚，有些养生专家说的什么作息规律，在这里没用。
二，到底是吃两顿饭还是三顿饭，也没“固定”的规律，这就是食无定顿
但凡在单位正常上班的，或者正常干活的，只要作息规律正常，那肯定是一天吃三顿饭，但是仅限于作息有规律的，如果不规律，吃两顿或者一顿都有可能。
再拿小时候经历过的那种农村生活来说，夏天地里的活多一点，一般都是吃三顿饭，但是冬天一般活就很少了，下午一般就是在院子里干点闲活，有时候晚上那顿饭就不吃了，即使吃，也都是随便垫吧点，很多时候，一天就吃两顿。
三，吃几顿、吃多少，真的跟个体有关，每个人的差别还是很大的
人的体质是不一样的，工作性质也是不一样的，有的人天生胃口好，能吃能睡，多吃一点也无所谓，消化的快啊，有些人的体质天生孱弱，消化不好，别说节食了，你让他多吃一点，他自己的胃就不答应。
有的人坐办公室，平时也不主动锻炼，出门就是以车代步，暂且不说这个习惯的好坏，这样的人，你让他多吃点，他也吃不下；而有些重体力劳动者，即使吃得很多，可能不一会又饿了。说个玩笑，我原来年轻的时候，在单位跟着外面的外包队挖过沟，那时候，一顿饭，一斤5个的馒头，我能吃8个，整张的煎饼卷大葱，我能吃5个，真的。
对于很多所谓的“养生专家”总结出来的所谓各种“注意事项”，我从来不感冒，只要生活方式健康，不暴饮暴食，吃什么，吃几顿，吃多少，真是因人而异，不要想得太多，要遵从于自己身体的本能感应，这才是最健康的饮食习惯。
unichi葡萄籽怎么吃？一天吃两次
unichi葡萄籽是一款比较出名的保健品，很多人都吃过，下面妈妈无忧网的小编为你们介绍unichi葡萄籽怎么吃？一天吃两次。
unichi葡萄籽怎么吃
一天建议分两次吃：一般来说，3-4个小时就会完全被吸收。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的葡萄籽OPC含量，吸收效果会更好。
早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，葡萄籽也一样，特别是一些从天然提取的葡萄籽产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
一定要选择天然的产品：市面的葡萄籽产品有很多，但一般这类产品都不是纯的，只有真正全天然的葡萄籽，产品名才能叫做“天然葡萄籽OPC”。天天然葡萄籽OPC。它能防止被氧化而受到破坏，更好被人体吸收。
服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
unichi葡萄籽介绍
Unichi葡萄籽是提取自丹拿葡萄的。丹拿(Tannat)葡萄原产自法国西南部靠近庇里牛斯山附近产区，被广泛引种至澳大利亚南澳，意大利萨丁岛和乌拉圭，其中以南澳的巴罗萨山谷(BarossaValley)出产的丹拿葡萄最为著名。由于南澳得天独厚的自然条件，产自该地区的丹拿葡萄颗粒饱满，皮籽乌黑，原花青素和丹宁含量异常高。
黄瓜敷脸可以美白吗
可以。
黄瓜内含有维生素C和果酸等营养成分，维生素C具有美白淡斑的功效，这大家都不陌生，而果酸能够令肌肤焕然一新，有着美白、祛斑、除皱的功能，因此用黄瓜敷脸是可以美白的，但是想要看到美白效果，必须要坚持敷。
皮肤抗氧化需要怎样保养
系统性的抗氧化保养对皮肤来说是举足轻重的养护手段。抗氧化指的是对抗皮肤中的自由基，当体内的自由基过多，就会加速身体的营养消耗，增加肌肤的衰老程度，这些成分再次产生新的自由基，将加速身体的氧化和老化。抗氧化对于皮肤的保养至关重要。
防氧化就是在防止老化。做好防氧化才能像李冰冰一样，保证年轻。说不定你也能和冰冰一样，和小鲜肉开展不断恋情呢，爱情这种事，谁说得准呢?
地孕屈酮片一天吃两次的,忘记了,只吃了一次怎么办
地屈孕酮片属于孕激素类药物，主要可以起到调理月经和保胎的作用。如果出现漏服，不同的治疗目的，它的处理方式是不一样的。
1、如果作为保胎药物治疗。一般是需要每天使用2~3次。只需要在发现的时候及时的补服。那么相当于只是晚使用了几个小时，此时药物浓度还没有明显下降，治疗的效果依然存在。如果忘记超过两次以上，那血液中药物成分基本已经完全代谢，相当于药效已经消失。建议要及时复查彩超，明确胚胎的发育情况，根据检查结果决定是否需要重新开始药物治疗。
2、如果使用地屈孕酮片是为了调理月经。偶尔漏服一次，只需在发现时及时补服。这样血液中孕酮浓度在短暂下降之后迅速上升可以恢复到正常治疗状态，但在以后治疗过程中一定要注意按时服用，不要再发生忘记吃药的情况，以免因血药浓度不稳定影响治疗效果。但如果忘记使用超过两次以上，那么血液中药物浓度达不到治疗效果。建议等待月经来潮后再重新开始下一疗程治疗。或者重新服药，重新开始计算服药时间。
建议患者在用药治疗期间一定要谨遵医生的医嘱用药治疗。在生活中也要注意避免精神过度紧张，饮食以清淡为主，要规律作息时间。这样才能提高治疗效果。
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