你有没有尝试过一个月瘦20斤？分享一下你们的方法？

教培招生老栗分享

我不到七十天瘦了40斤。

减肥这个事，不能一味的追求速度，正常人每个月瘦8-15斤是合理的。在减肥期间，身体属于一个反向供能的阶段，主要能量是要靠脂肪分解来供身体消耗。五脏六腑各大系统都处于高负荷工作的状态。速度过快可能会对脏器造成不可逆的损伤。

减肥速度把握，要根据每个人个人情况来制定。我减肥前体重200斤，身高178CM。属于肥胖症了。但是好在身体机能都还健康，虽然有异常指标，但也不影响减肥。我减肥是是分了好几个阶段来进行的，第一次减了不到10天，减了15斤。之后停了十几天，让身体适应了一段时间，再以此循环，越到后面减得越慢，因为基数小了。我减到四十斤的时候，做了一个大过度，中间停了一个月，这一个月体重一直在160斤左右浮动。今天开始新一轮第一天减肥。这一轮想在一个月内减15斤左右。

减肥是个专业的事情，为了健康，减肥之前奉劝大家都去体检一下。如果身体有问题，不适合减肥，先看病。如果有高血压，高血糖，血脂异常，高尿酸，这些症状使用的减肥方案和速度都是一样的。

胖子今天舍不得在减肥上投资，未来一定会在医院花更多钱看病。

图片是我平时和减肥的聊天记录，和我减肥前后的对比。本人自己减肥前胖了十多年了，属于喝水都长肉那样的。可现在完全瘦下来了。

麦琪老师分享

不吃饭，不喝水，躺着不动，一个月不止瘦二十斤！

我是麦子分享

我是运动配合饮食减肥三个月减了24斤。

说说我的经验给你：

一、运动：我是每天上午9-11点做减脂操，上午9-11点和下午4-6点是新陈代谢最快的时候。我一般是选择这两个时间段运动的。上午是做减腿部和肩背的运动，这个网上有很多教程，我是在小红书上学的很实用。下午是减全身和腹部的减脂操，很累，爆汗的那种。因为我是在家里工作的，所以这样很适合我。这里要注意的是：做完所有的运动，切记一定要拉伸，拉伸，再拉伸，如果不拉伸等于白流汗！拉伸很重要！然后，晚饭后我会出去走路2-3公里，回来冲个凉，就真的很舒服！

二、饮食：早餐一定要吃蛋白质高的食物，我的早餐一般是：1、鸡蛋白2个，脱脂奶粉冲一碗，里面可以放些杂粮之类的或麦面之类的。2、也可以吃鸡蛋白配粗粮粥，加个小水果（低糖的）。

午餐：一般是鸡、鱼、虾等，一定要忌猪肉，忌肥肉。再配青菜，加粗粮即可以，吃6-7分饱就行。

晚餐：我一般是做一份减脂汤，网上有教程。或者吃水煮青菜，西兰花，金针菇等。少油少盐。吃5分饱就行。

如果上午或下午中途饿了，可以备点低糖饼干饿了吃两块。

注意：减脂期间的饮食，一定要清淡，少油少盐，禁止吃大米饭和面食。可以用粗粮代替，如紫薯，山药，玉米，小米，燕麦，或荞麦等。

如果 你按我说的这些，一定可以减脂成功，加油！拒绝吃药，过年十几年里我用尽了所有方法，花了不少钱，结果都反弹没用的。真的只有运动和配合饮食，才是最健康的。

总之：管住嘴，迈开腿，坚持！任何人和事物都不要成为你减肥路上的绊脚石！怀着必胜的决心，干吧！加油！！！！！

梅梅老分享

2013年一月份，我父亲被120送去了医院，我在医院办完手续，坐着休息的时候我觉得眼睛好像花了，看不清东西了。住了十多天医院，虽然有哥哥姐姐照顾，我也是感到很疲倦，脚后跟疼的受不了，瘦了二十多斤！

正常减肥谁会一个月瘦二十多斤，身体根本受不了！我觉得一个月瘦2-10斤还可以！

我们的生活杂记分享

一个月瘦20斤，有很多种方法可以达到，比如纯生酮饮食，就是碳水全部戒掉，或者辟谷减肥，都可以达到一个月减掉20斤。但是这些极端的减肥方式我不赞成，一是需要坚强的意志，一般人很难坚持，二是这样的快速减重，一旦回复饮食，可能反弹很快，三，极端的减肥方式对身体健康有害，比如很容易脱发，精神状态很差，女孩子更要注意，可能大姨妈就会走失，到时候得不偿失。减肥还是要循序渐进，科学地构建饮食结构，加强锻炼，提高代谢，利用好热量差达到减肥减脂的目的。一定要明确，减肥不要只盯着体重，也要关心一下体脂，我们更重要的是减掉脂肪，达到理想的体脂率！

小猫心灵屋分享

我吃的燕麦，原味不加糖，早上吃一碗加水煮蛋，中午吃燕麦，炒两个菜，或是鱼和青菜，或是素菜炒蛋或炒鸡肉，晚上不吃，运动半小时，爬楼梯，一个星期瘦了5斤

瘦姐姐带你瘦分享

一个月瘦20斤，这个要看个人体重基数是多少，比如有些比较胖的，刚开始180斤。那么一个月瘦20斤是可以的！但是如果一个人基数不大，那么一个月瘦20斤很难！在不考虑基数的前提下，瘦姐姐给你分享一下健康的减肥方法！

首先要说明的是：减肥是一个一天两天的事情！健康的减肥方法是改变原来的生活习惯！通过科学运动和合理的饮食搭配，制定一个可执行的、可持续性坚持的减肥方案！因为有很多快速减肥方法，这个不吃那个不吃的，会导致人体营养吸收不平衡，一旦坚持不下去的时候，那么可能会反弹！

健康的减肥方法是让你能长期坚持下来的，就算你日常恢复饮食也不会带来反弹；这不是某种饮食或者某种食品可以代替的，而是一种生活习惯！减肥的原理无非就是管住你的嘴，迈开你的腿，改变了你以前不好的生活习惯，换一种长期的健康的生活习惯！这一点就足够你一生受益！

减肥必须要控制的第一步就是饮食，饮食就是代表摄入，若是你摄入的热量多。那么带来的就是消化不了存储为你身体的脂肪，变成你的肥肉！这一点是最根本的！有关饮食问题你可以看看瘦姐姐之前写的文章《谁说减肥就不许吃肉了？别傻了，不吃肉才会胖！咱吃肉也能快速瘦 》

减肥的第二步就是运动！运动不是随便跑跑步就完了！一般来说减肥首推有氧运动！有氧运动在持续性40分钟到一小时之间，是最佳的消耗脂肪的运动，而且对自己有一个运动计划，那么锻炼你全身的同时，也改变你的新陈代谢，如果你新陈代谢提高了。那么就表示你消化得也快了！就算偶尔吃一顿大餐，也不会担心会长肉肉！今天正好瘦姐姐发布了两篇关于减肥最有效的运动相关的文章。你也可以看看

《推荐6种简单的减肥运动！快速减脂更高效！让你两周瘦8斤不是梦 》

《还在跑步减肥吗？每天坚持这几个运动，没有瘦不下来的胖子 》

瘦姐姐在这里敢说：如果你身体基数比较大，严格按瘦姐姐给你的建议去做。一个月减肥20斤问题不是很大！若体重基数不大的话，那么不要在意一个月是否达到20斤，只要坚持下去，会给你带来完美的身材的！

对于饮食方面具体的搭配你可以关注瘦姐姐，也可以评价区回复咨询！

业好即安分享

早起500ml淡盐水

早饭是两个水煮蛋➕蒸玉米或红薯➕黄瓜或其他蔬菜

上午两杯水

午饭是100克糙米饭➕鸡肉或牛肉➕一份炒青菜

中午两杯水

晚饭是一份蔬菜，如果中午吃的多就吃一个苹果或一根黄瓜

下午两杯水

尽量六点以后就不要吃也不要喝

在路上Azure分享

我是一个一直在减肥路上的胖妞，140斤，最成功的一次就是半个月瘦了15斤，过程不讲了，主要是是我半年后又成功把十五斤肉又长回来了?

下面跟你们分享一个成功的案例，是我同事，四个月瘦了30斤，前一个月瘦了20斤，她就是每隔一天去拔罐，主要是饮食很规律，早点两个煮鸡蛋，午饭就是鸡胸肉炒青椒、或两个鸡腿，或杏鲍菇炒豆皮，这是经常听她说掉秤很好的菜，晚上就是水果，她吃柚子和火龙果比较多，柚子掉秤明显，真的是看着他瘦下来的。

如果你也想健康的瘦，可以试试，但真的需要一定的毅力呦??

一世纤尘414分享

目前为止，早上起来快走一个小时左右，晚上有时候吃个玉米，有时候酸奶总之不沾油，晚上出去快走一个小时，中午正常吃，但是不吃肥肉，一个月掉了14斤

郑州印记分享

我做到了，现在分享一下我的经历。

今年由于疫情，窝在家里一个多月，闲着没事，开始看书和锻炼，一个月后，从143斤降低到118斤。现在分享我的方法。

1、坚持锻炼。由于在家里，我选择了室内跳操或蹬自行车，每天一有时间我就锻炼，出了汗就冲澡。每天的生活就是看书和锻炼。

锻炼要适可而止，不能太快，锻炼量不能太大，身体要能承受住。因人而异。

我一般每个频率是半小时，休息的时间就看书。

在家里锻炼，不能太吵，尤其是不能影响左右邻居和楼下邻居，否则很招人厌。

2、控制饮食。由于疫情，物资不是很充沛，物价也很高，我开始过极简生活，一天吃一顿饭或两顿饭，不能吃饱，点到为止。或者随心，饿了就吃，不饿就不吃，吃的量不能太多。另外还要多吃蔬菜和水果，多喝水。

体重会一天天降低，直到你满意。

有人减肥选择不吃饭，这是大错特错的，有句话说“吃饱了才有力气减肥”，这话不假，但是要适度使用。吃饭的量减少，营养均衡一些，荤素搭配，水果蔬菜多一些，一天喝五六斤水，慢慢的，肠胃和身体就适应了。

直到现在，我还是117斤到122斤徘徊，我习惯了也适应了这样的生活。现在每周锻炼2到3次，每次跑步或散步5到10公里，周末偶尔爬山，体重和体能控制着。

人的精神也好了，精气神很棒。

小何Howard分享

我试过14天痩了20斤，用的是生酮饮食法配合大强度的有氧。

所谓的生酮饮食，就是直接断碳的饮食方法。

在这14天内，我完全戒掉了所有的糖、主食、盐和油。戒糖和主食，是让身体获得不了任何的碳水和糖原补充，这样在身体消耗完所有储存的肌糖和肝糖后，就会直接分解调用脂肪作为供能。戒盐和油是为了降低身体的锁水能力，可以让自己痩得更快。

吃方面就是各种肉和蔬菜吃到饱，完全得高蛋白饮食，这样能够最大程度地保持肌肉。我的选择是各种得清汤火锅、白斩鸡、水煮虾、清蒸鱼等等，配合各种水煮蔬菜。实在有时候吃腻了就去吃日料的自助，三文鱼之类的吃到饱。

然后就是配合每天的高强度运动，我当时是每天保证1小时的力量训练，再跟1个小时的爬坡有氧，有时候会选择打一场拳击，确保自己耗尽所有的力气。

还有一点就是要确保大量饮水，我每天运动前会喝一杯美式咖啡，然后就是每天保证3L以上的饮水量。

这样的结果是，在生酮饮食的第一天，我的体重痩了0.5KG，之后每天都能减掉1KG左右的体重。在7天之后，每天的降低的体重能达到1.5KG左右，最后三天也能保证每天掉接近1KG的体重。整整14天的生酮饮食减肥后，我的体重从95KG，掉到了82KG，体测结果显示基本掉的都是脂肪和水分，肌肉保留的很好。在恢复正常饮食后，2个月的时间也只反弹了3KG，保持在了85KG的体重。

不过经过这一次生酮饮食的减肥过程后，我个人是不愿意再尝试第二次的，除非你有急切减肥的需要，否则我也不建议你尝试这样的减肥方法。首先，戒掉主食和糖分后，身体会变得异常想要吃糖，我闻到哪怕一点点面包的香味都会受不了，之后就是因为缺糖人的精神状态会变的很差，脾气会变得不好，易怒易暴躁，期间有一次开会我直接莫名其妙爆发把老板骂了一顿。然后由于长时间断碳，体内的酮含量会升高，超过20天的话浓度过高会对身体产生极大的负担。

和所有快速的极端减肥方法一样，生酮饮食虽然能确保你吃饱，但是过程也十分痛苦，需要强大的意志力才能坚持完成下去。我虽然成功痩了20斤，但是感觉并不好，整个人肌肉的力量下降了很多，也花了很长时间才恢复训练状态及精神状态，还和被得罪的老板道歉了很久。

蝴蝶的蝶湖分享

有，当时是把我最爱的甜点，火锅和零食都戒掉了，然后一日三餐都按提前一天制定好的吃，但我每天都变着样的吃，不吃面食，饮食不要太油腻，荤素搭配，有水果，就拿其中一天来说，因为我们上班时间比较早，早上8点之前到，那我可能7点就要吃早饭，早上起来洗漱完后先吃一个红苹果再喝一杯温水（一般喝完后大概20分钟不到我就要去厕所了，本人有便秘），一碗白米饭（小碗），菜一般就是家常菜，鸡蛋炒木耳，土豆丝，鸡胸肉炒青椒，然后中午就会简单一点，因为中午没有休息时间，就会吃炒米饭，我喜欢里面菜多一点，鸡蛋+火腿+红萝卜+木耳+洋葱，那下午会比前2顿好一点，白米饭，青菜豆腐汤，肉沫粉条，清炒西兰花，西红柿炒鸡蛋，大概就是这样，每天的菜不重复，要有水果，尽量满足自己，但有一点要克制自己进食的量，不添饭，也不狂吃，我基数比较大，再加上我之前本来就是因为挑食不爱吃饭爱吃零食和高糖高油脂的东西加上吃夜宵才在半年的时间就涨了30斤，所以调整好饮食习惯和作息时间，最重要的早上一定要上厕所，不要严重影响效果，最后说一下成果瘦了16斤，已经找到诀窍了，希望对有需要的人能有帮助吧

不用刀的刀客分享

我来说说吧，因为我最近就在减肥。西北汉子，身高180，体重200+，爱吃面食，饭量特大，举个例子吧，水煎包，我早餐一口气能吃24个，再来一碗胡辣汤…，今天是我减肥第41天，减了36.6斤，因为太胖，我也没有大量的去运动，只是适当的散步，还有就是管住嘴，改变自己的饮食习惯，我来说说我的方法：以前我特别爱吃馒头和面食，还有各种油炸食品，酗酒，冷饮等等，这段时间全部戒掉，早餐：两个煮鸡蛋（蛋白质高，脂肪含量低，有饱腹感，刚开始这两个鸡蛋对我的饭量来说就是塞牙缝，但是现在刚刚好），午餐：各类时鲜蔬菜+水煮鸡脯肉（撕条）凉拌，或者杏鲍菇和鸡脯肉炒菜（少油），＋小碗白粥或者水煮豆腐凉拌+煮玉米一根，鸡脯肉杏鲍菇蛋白质含量高，煮玉米和绿色蔬菜是粗纤维，帮助消化，午餐吃的时候控制住量，吃的速度尽量放慢，吃八分饱就OK，但是戒掉所有主食，面食淀粉含量高，戒！米饭热量高，戒！酒，冰激凌，饮料，全部戒！晚餐，水果，自己在网上找热量低的水果，买一些吃，我是选择一根黄瓜或者若干个小番茄（圣女果），这就是我的一日三餐，水的话，最好是补充充足，但是睡前一小时尽量不喝水，早上起床先来一大杯温水！我喝的是绿茶，觉得刮油效果挺猛，这样吃对于我这个大胃王来说，一开始真的不习惯，饿的两眼放光，看见啥都觉得像肉，但是一周以后，习惯了，到现在已经41天，每天都是这样规律的吃饭饮食和适量的运动，我整个人比以前轻松有精神多了，自律真的很重要，我儿子过生日我忍不住吃了一顿火锅，第二天胖回去3斤，所以后来我媳妇过生日的时候，我去参加，自带绿茶和若干圣女果，看着一家人大吃，管住嘴，慢慢迈开腿，我觉得自己对自己狠起来，没有什么事办不到

轻动健身分享

分享一下我自己的减肥方法：

我从190斤减到145斤左右，用了大约6个月时间！

每周我会进行六次训练，每次进行一小时力量训练和40分钟有氧训练。

减肥期间我的饮食调整是我减肥成功的关键！

1⃣️每餐摄入足量膳食纤维，膳食纤维有极强的饱腹感，促进肠道蠕动排出多余油脂和毒素，改善便秘！而且帮助蛋白质吸收！豆类，粗粮，水果，蔬菜等都含有丰富的膳食纤维！

2⃣️每餐摄入足量的蛋白质，减肥人群最怕的就是减肥结束后反弹，主要是因为减肥期间瘦体重肌肉流失过多，造成基础代谢值下降，摄入足量的蛋白质可以减少肌肉的流失，而且蛋白质的饱腹感很强，肉类，鱼肉，豆类，蛋类，都含有丰富的蛋白质！

3⃣️主食用粗粮代替，精米精面虽然热量相对较低，但是升糖指数高，饱腹感不强烈，粗粮中含有丰富的膳食纤维，维生素，碳水化合物和维生素矿物质，饱腹感强，紫薯，红薯，山药，燕麦等都是粗粮！

4⃣️烹饪方式采用炖煮蒸，尽量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜的烹饪方式容易加入过多油脂，而且食物经过高温加热营养成分流失严重，炖蒸煮的烹饪方式可以有效避免！

欢迎关注我，带你吃饱轻松动还能瘦！

仰望云海分享

一月减肥20斤是不是太快了？减得越快，皮肤会越松弛，人的精神状态也不会太好。还是循序渐进比较安全。

我减了36斤，但我用时一共是用了半年左右。我有个朋友用针灸减肥法差不多也减掉了20斤，但是他的反弹也是非常厉害的。

运动加饮食控制是最安全的减肥方法。我们可以通过有氧运动加无氧运动，饮食上少油少盐少糖份。只要坚持1~3个月时间，一定可以减肥成功。

匿名9015分享

我来说说吧，七年前的事了，貌似不到一个月瘦了17斤，从122斤瘦到了105斤，身高168，减过的人都知道，这种体重基数不如大基数掉的快。我当时在网上团购的针灸减肥，也就花了135块钱，因为还有一个月毕业，闲得无聊就跟室友一起去针灸减肥。这是要节食的，前期有些痛苦，后来就没事了。分掉秤针和巩固针，掉秤针鸡蛋豆浆牛奶黄瓜西红柿草莓吃到饱，巩固针可以吃米饭菜肉，不能吃面食。反正到巩固的时候我就会大吃一顿所以也不会觉得很痛苦。就这样不知不觉好像23天瘦了17斤。瘦了以后身体很轻盈，精力更充沛，总觉得有使不完的劲儿。

Henry日记分享

先说下我，从210斤瘦到158斤，目前还在减，目标瘦到120斤，瘦到自己18岁的样子，我是一直坚持规划饮食，不要节食，要正常吃，饮食结构非常重要，早碳水，午蛋白，晚维生素，我是一直这样坚持的，早晨吃些燕麦糙米，中午吃大虾鸡蛋牛肉这种高蛋白，晚餐就吃水煮青菜，坚持下去，不要半途而废，减肥最重要的是自律坚持

彼岸拾光分享

我不到两个月瘦了30斤，节食加运动。减肥前体重168斤，因为超重过多，前十斤仅用了9天，第二个十斤，用了近20天时间，后十斤用了一个月。我的饮食是减肥中心制定的，基本是这样的：早上一盒奶，一个鸡蛋，少量的全麦面包，有时候换成小米粥，或豆浆，中午一小碗炒菜，少量主食，三四天吃一顿肉，吃肉就光吃肉，不能吃菜，或炖肉，或光涮肉，晚上吃水果，或一个火龙果，或一个苹果，也可以吃黄瓜、西红柿，但是，无论吃啥只能是吃一种，不能多品种。其次，就是坚持运动，早上打太极拳一小时，晚上跳广场舞一个半小时，这样减肥30斤后，身体还是很精神，气色还是很好。维持这样的生活到一定程度就减不下来了，但是，贵在坚持，坚持清淡饮食，坚持锻炼，就会保持不反弹。真的减肥等于整容，试想许多明星如果一百五六十斤，她们还美吗？还漂亮吗？真心希望想减肥的朋友们早日取得成功，变得美哒哒！

大隐1988分享

当然，运动结合科学食谱是很有效果的.

每天跳绳1000下（但不是适合每一个人），早上鸡蛋，牛奶，红薯.

午餐优质蛋白质，鸡胸肉肉，鱼，虾皆可，加一片全麦面包.

晚餐吃些蔬菜，虾，下午两点后别吃水果.

女性怀孕初期普遍都有的三个特征，快来看看你有没有

部分女性在备孕的那个阶段，排卵期一过就会十分想要知道，自己到底有没有怀上，除了最简单的使用验孕棒以外，女性还可以从自己是否有停经、或早孕反应、其他例如尿频等类型特征进行判断，当然如果白带有增多，且呈乳白色略带腥味的情况，也不排除是怀孕的可能。

特征	停经、早孕反应等	多久有感觉	一般需要30天左右才会有明显的感觉
白带症状	量增多呈乳白色	就诊科室	妇科

怀孕初期的特征有哪些

大部分女性怀孕是有很多特征的，从一开始

停经

平时的月经周期较为规律、有性生活史、生育年龄的健康女性一旦月经过期10天以上，就要怀疑为妊娠，如果停经已经达到8周，妊娠的可能性就更大。

早孕反应

约半数的妇女在停经6周左右会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲缺乏、偏食或者是厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状，称为早孕反应，一般早孕反应会持续2个月左右，多在妊娠12周左右就会自行消失

其它表现

由于妊娠早期的子宫增大，前倾的子宫在盆腔内可能会压迫膀胱导致尿频的症状，在妊娠12周以后，由于子宫体进入到腹腔，不再压迫膀胱，尿频的症状就会消失。

怀孕最快几天有感觉

怀孕女性最快要到30天以后才会有感觉的，一开始的时候可能就是感觉到不来月经，随着怀孕时间的延长、胎儿的长大，胚胎的滋养层细胞，就会分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素会导致女性出现头晕、不想吃东西、浑身没有力气的症状，在医学上这个称之为早孕反应，另外，在早期由于子宫增大可以压迫膀胱，所以，有的人会出现总想小便这样的症状。

怀孕初期白带症状

刚开始怀孕的时候除了一些生理反应以外，白带也会有增多的情况，颜色也会变成乳白色，并且带有淡淡腥味，但是并没有臭味，也不会引起外阴瘙痒等情况，如果女性在怀孕的时候发现白带不仅增多，而且颜色发黄且外阴瘙痒，可能是因为阴道炎的原因，需要尽快就医进行处理，避免对胎儿造成恶劣影响。

参考资料 1.王金芝.《常见孕期症状分析与护理》.中华临床医学研究杂志 [引用日期 2021-11-06] 2.洪德顺.《难得的一课——谈科教片《怀孕以后》》.电影评介 [引用日期 2021-11-04] 3.刘阳, 王建六.《白带增多的常见原因及治疗》.中国临床医生杂志 [引用日期 2021-11-04] 怀孕初期症状小百科 月经推迟几天会出现早孕症状月经推迟1天测早孕准确率怀孕初期的特征怀孕初期的变化怀孕成功症状怀孕初期正常表现怀孕初期的特征孕早期症状怀孕前的征兆怎么知道自己怀孕了怀孕会血压低吗怀孕多久会有反应

关于益生菌固体饮料的8大骗局，你有没有被骗过

相信很多人都看到过益生菌固体饮料的广告，这类产品通常在市面上价格不低，宣称自己有包治百病、调节肠胃、改善免疫等功效，其实这些都是益生菌的骗局而且，此外还包括益生菌固体饮料优于粉状益生菌、包装重量越大越好、长期吃会产生依赖、每袋活菌越多越好等，因此大家要理性选择益生菌产品，不要盲目购买。

益生菌包治百病是骗局

益生菌的八大骗局

虽然益生菌确实对肠道有一定的促进作用，但这并不代表它就能够代替药品了，因此是不建议长期食用益生菌固体饮料的，且现在网上流传益生菌存在着八大骗局，具体如下：

1、小孩才需补充益生菌

小孩通常发育还不完全，确实需要补充益生菌，但也仅仅是益生菌适用人群的一部分，像中老年人其实也是可以补充益生菌的，可以弥补每天在衰减的有益菌，有助于身体健康。

2、包装重量越大越好

众所周知益生菌是种微生物，一般人的肉眼无法看见，其实际重量可以忽略不计，因此包装重量越大不一定代表益生菌越多越好，可能是产品其他辅料多。

小孩和老人都适合吃益生菌

3、每袋活菌越多越好

益生菌活菌并非越多越看，这还需要看进入人体后定殖的数量，如果只是追求数量的话，那最终定殖的菌种很少，反而是种浪费。

4、液态益生菌优于粉状益生菌

一些人认为液态下的生物活性肯定比在粉状下的更稳定，因此就会觉得液态益生菌优于粉状益生菌，但其实液态益生菌很难长时间存活，活性不够效果也会降低，而粉状益生菌能更好的保存。

5、长期食用会有依赖性

要知道益生菌并非是一种药物和毒物，因此长期食用也不会产生依赖性，而且使用崔玉涛推荐的益生菌，可以和体内原有有益菌一起协同作用，对于病症的改善也会越来越明显。

液态益生菌很难长时间存活

6、益生菌可包治百病

虽然益生菌具有一定的作用，例如调理肠胃，促进肠道蠕动等等，但通常是无法治疗疾病的，只是能辅助其他药物对于病情的治疗，而部分商家为了自己的销量，就夸大了其功效。

7、吃酸奶补充益生菌

一般来说，常温酸奶当中的益生菌都有进行特殊处理，属于死菌，而低温酸奶的益生菌是活性的，但保质期较短，因此这两种酸奶都存在不足，无法达到补充益生菌的目的。

8、不腹泻就停止补充益生菌

通常益生菌止泻较快，但此时肠道功能还未完全恢复健康，因此还需要继续补充益生菌，等到肠道菌群平衡建立起来之后，才能更好保护肠粘膜，避免长期腹泻。

央视曝光益生菌的惊人秘密

虽说目前关于益生菌的骗局有很多，但央视曾经报道过，它对身体还是有很多好处的，比如说可以降低肠道pH值，促进维生素、钙、铁等营养物质被身体充分的吸收，同时释放多种消化酶，加快身体新陈代谢，促进肠道健康。

吃益生菌能促进肠道健康

此外对于缓解病毒性或抗生素腹泻的症状能够起到辅助作用，还能调节肠道微生物生态，各位家长如果想给小孩子食用的话，可参考宝宝益生菌十大排行来进行选择，这样也更有保障。

总之益生菌对于人体来说是非常有益的，大家可以购买中国批准的7种益生菌，但要注意，部分商家为了营销出现了虚假宣传，严重夸大了其功效，导致消费者购买后发现并没有什么作用。

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