吃芒果有助于减肥吗 芒果的热量高吗

芒果是一种非常可口的水果，并且芒果还散发出一种特殊的香味，所以喜欢吃芒果的人非常多，但因为芒果很甜，所以有些人害怕芒果的热量太高，吃了会发胖，因此我们在这里就需要了解一下吃芒果有助于减肥吗？芒果的热量高吗？

吃芒果有助于减肥吗

适度吃芒果是可以减肥，芒果中含有大量的维生素C，维生素C不仅具有抗氧性，还可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，有效的抑制人体内脂肪的滋生，对人体减肥瘦身有着一定帮助。芒果中含有大量的纤维素，纤维素可以帮助人体肠道蠕动并促进人体肠道消化，有利于人体通便排毒，有效的减少身体内毒素和废物堆积引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。芒果中还含有大量的微量元素和有机酸，可以有效的促进人体新陈代谢速度加快，人体内的热量会随新陈代谢速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人体减肥。虽然吃芒果可以达到减肥的目的，但如果过量吃芒果，会达到过犹不及的效果，过度食用芒果容易使芒果中的糖分在人体内堆积，造成人体发胖的现象出现。

芒果的热量高吗

每100克的芒果所含有的热量为32大卡，一个小芒果可食用部分大概是150克，所以其热量大概是48大卡，需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。芒果的热量其实并不是很高，我们吃上一个小芒果，摄入的热量才只有48大卡，和一碗米饭一百多大卡的热量还是有一定的差距的。一个芒果的热量并不是很高，所以如果我们日常吃上一个芒果的话，是不会导致我们身体发胖的。但是我们要知道的是，虽然48大卡的热量看起来并不起眼，和我们一天消耗的两千多热量比起来，不值得一提，但是如果我们因此而吃很多的话，那么就会大致我们摄入的热量增多，从而引起发胖了。因为一般我们吃芒果也仅仅是将其当做水果来食用的，一日三餐肯定是正常食用的，所以这个时候，如果我们吃很多芒果的话，不说会对我们的身体健康造成一定的影响，而且还会导致我们额外摄入的热量过高，对我们减肥是没有好处的。

芒果的营养价值

芒果的营养价值：1、能够益胃生津，因为从中医食疗的角度上来讲芒果性味甘、酸，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良，津伤所导致的口渴、口干的人，如果适当食用芒果有很好的益胃生津的作用。2、能够润肺止咳，因为芒果同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有很好的润肺止咳的作用。芒果的禁忌就是对于血糖增高的人应该避免过多的摄入，因为芒果当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，如果摄入过多会引起血糖增高而加重糖尿病的病情。

吃芒果会胖吗

不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果里面含有很多的芒果酸和其他的维生素，可以起到清理肠胃的作用。

月经期间吃芒果有影响吗

如果女性对芒果并不过敏的话，在经期也是可以吃一些芒果的。芒果的营养价值比较丰富，含有比较多的维生素。适当的吃一些芒果，补充维生素，可以增强身体的免疫力和抵抗力。但是不建议过多的吃芒果，避免出现一些消化不良的情况。

月经期间吃芒果有影响吗

在经期饮食上应该注意多吃一些清淡的食物，多吃一些温热的食物，对于一些性寒，生冷的食物尽量不要吃，尤其要注意经期不能喝冷饮。要注意多休息，尽量不要熬夜，经期要注意心情的调节，不要过于焦虑。注意做好个人卫生护理，勤换卫生巾。

芒果怀孕初期可以吃吗？吃芒果有什么好处？

　　在怀孕初期，很多人会说，怀孕初期有很多忌讳的食物是不能吃的，因为在怀孕初期，胎儿发育不是很稳定，所以需要在饮食上多加注意，那么芒果怀孕初期可以吃吗？吃芒果有什么好处？在这里你可以和小编一起看看。

　　一、芒果怀孕初期可以吃吗？

　　怀孕期间可以吃芒果，但不能一次吃太多，过敏体质最好不要吃芒果。芒果有止渴生津的功效。可用于止吐，缓解因妊娠引起的早孕妊娠反应。芒果中还含有丰富的维生素、矿物质，摄入芒果可以为胎儿提供充足的营养。

　　二、怀孕初期吃芒果有什么好处？

　　1)服用维生素C补充剂

　　芒果比橘子、草莓等水果含有非常丰富的维生素C，孕期适量食用可以提高免疫力;

　　2)服用维生素A补充剂

　　芒果中的维生素A含量高达3.8%，约为杏的两倍。怀孕期间适当补充维生素A可以减少胎儿生长发育畸形的可能性。

　　3)补充微量元素

　　芒果还含有多种微量元素和蛋白质，如磷、铁等微量元素，也是孕期必不可少的，适当食用有利于孕期健康。

　　4)促进胃肠运动

　　因为芒果含有丰富的果胶和多种水溶性维生素，有利于缓解怀孕期间因排便缓慢引起的便秘。

　　三、孕妇吃芒果注意事项有哪些？

　　1.谨防过敏

　　芒果含有一些容易引起人体过敏的成分。过敏体质的人接触芒果后会患上“芒果皮炎”，导致皮肤发痒、出疹等症状。因此，体质过敏的孕妇不能吃芒果。芒果过敏是一种延迟型的过敏反应，通常吃了芒果6天后就会出现皮疹，反复接触几小时内也可能出现，所以如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果真的不过敏，那就放心吃。如果孕妇患上过敏性皮炎，最好向专业的皮肤科医生寻求治疗。

　　2.是温和的

　　芒果是一种湿热的水果，吃完后会出现喉咙发痒、口干、脸色发黄等“热”的症状，即使自己没有过敏史，吃了几个芒果也会马上有失声感，需要立即用淡盐水冲洗来化解。所以对于孕妇来说，芒果味道好，但一定不能贪吃，孕妇每天吃的不要超过三个。

　　3.忌与菠萝同食

　　孕妇忌吃芒果和菠萝搭配的食物哦!因为这两种水果容易引起过敏，菠萝本身也含有容易引起皮肤过敏反应的化学成分。对人体皮肤也会有一定的刺激作用。造成孕妇嘴唇肿胀，会有疼痛和瘙痒，但对孕妇不利!

　　准妈妈在怀孕期间要注意饮食平衡，肉、蛋、蔬菜、奶、水果都要摄入足够，准妈妈适量吃芒果是一种水果的摄入，增加了丰富的饮食种类，对胎儿生长发育有好处，但要注意的是，高血糖的孕妇不适合吃芒果。

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