更年期症状有哪些？老年人更年期怎么办？

女性迈入更年期，经常会出现脾气变得暴躁，身材像吹气球一样变胖，还有热潮红、失眠、健忘等困扰。医学专家表示，进入更年期的女性身心面临极大转变，面对这些令人困扰的更年期症状，不妨透过运动及饮食调理，学会面对才能活得快乐、健康！

营养师表示，更年期是指女性卵巢功能退化，卵巢逐渐不排卵，造成月经不规则，最后完全停经的现象。一般年龄约从45至55岁开始，整个更年期自早期的征兆至完全停经，可长达5至8年之久。更年期的女性因为卵巢功能退化，导致体内雌激素及黄体素分泌的变化，就会衍生出多种的生、心理改变。

更年期典型症状：

变胖、骨质疏松、热潮红、烦躁、健忘

根据国健署统计，更年期女性在生理上的变化，出现体重增加、骨质疏松、热潮红、心悸、夜间盗汗、失眠、心悸。其他症状包括：胸闷、头痛、晕眩、阴道干涩、异常疲倦；而情绪上的变化则以烦躁最多，其次为焦虑及心情低落，还有健忘、意力不集中或恐慌等现象。

更年期过渡期3大症状

营养师指出，更年期仅是一个进入老年期的过渡阶段，并不是后半辈子都会存在这些问题。只要适度改变饮食及生活方式，舒缓更年期的症状，处于更年期的妈咪一样能活得快乐、健康，以下列出几个更年期常出现的症状的饮食建议：

症状一／更年期肥胖、心血管疾病

更年期妇女受到雌激素分泌降低的影响，相较于未更年期，身体的基础代谢率（维持一天生理机能所需热量）更容易下滑，而且脂肪分布不再像年轻时一样，多集中在腹部、臀部、大腿，形成苹果型肥胖。也因为腹部分布许多血管，距离内脏器官（如心脏）较近，因此腹部型肥胖的更年期妇女，三高、血管疾病及糖尿病的风险，都比同年龄的男性来得高。

应对方法：

营养师表示，肌肉量的多寡其实跟基础代谢密切相关，但更进入更年期的女性要形成肌肉，要比一般人都来得困难，因此建议一般女性在进入更年期前，就要保持规律运动，维持身体的肌肉量。

已经进入更年期的女性别担心，想要提高身体的代谢能力，只要持续规律进行有氧运动及适度的重量训练，加上适当的饮食，增肌减脂非难事。饮食方面少吃高胆固醇、高脂肪的食物，尽量选糙米饭、五谷饭等非精致处理过的谷物，多摄取植物性蛋白质如黄豆，多吃可抗氧化的高纤蔬果，适度食用坚果。

症状二／骨质疏松

女性进入更年期后，由于雌激素急遽减少，加速骨质的流失，使女性骨质疏松症的发生率比男性高。而骨松所衍伸的骨折问题，是老年人失能及死亡的主要原因，世界卫生组织更提出警告：「骨质疏松症，是仅次于心血管疾病，造成健康问题的第二大疾病！」

应对方法：

延缓骨质疏松的最好办法就是运动，强化骨骼如：健走、慢跑等运动可增加骨质密度、降低因老化所造成的骨质流失。饮食方面可以多吃钙质含量高的牛奶、干酪、黑芝麻、小鱼、传统豆腐等食材；并适度晒太阳，让身体制造有助于钙质吸收的维生素D。建议50岁开始，就要定期测量骨质密度，监控自己的骨质状况。

症状三／热潮红、心悸、盗汗、失眠

由于更年期女性雌激素荷尔蒙急速减退，黄体素分泌量大增，使得更年期妇女的脸部、头颈部及浑身皮肤容易发热、发红。热潮红的症状是身体无缘无故的一阵发热，这个过程只会持续1至5分钟，然后身体开始盗汗冷得发抖，也可能在睡觉时出现，影响生活质量。

心悸的症状常伴随热潮红而来，忽然之间心跳得很快，其实这些都是缺乏荷尔蒙所产生的症状。而更年期的失眠，多由盗汗、热潮红，或焦虑所引起。

应对方法：

饮食建议上，可补充来自天然食物中的大豆异黄酮及维生素E。目前研究证实，摄取来自天然食物的黄豆制品类，能降低罹患乳癌的机率。可以多选择黄豆的制品、山药、红薯、优格、苜蓿芽等富含大豆异黄酮的天然食物。

富含维生素E的食物有小麦胚芽、深绿色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆类中含量较多。此外，平时要忌食高油脂及刺激性食物，以免更年期不适症状加据，减少反式脂肪的摄取，并且预防肥胖，才是舒缓更期症状的上上之道。

更年期症状是在绝经前还是绝经后严重，都说服用替勃龙片有好处

一般更年期是出现在绝经期前后的一个情况？都知道女性到45岁以后就会迎来绝经和更年期，这二者出现的时间是差不多的，但是很多人不知道到底是先出现更年期，还是先出现绝经，按照正常情况来说，一般更年期是出现在绝经期前后的一个情况，也就是说往往是先出现更年期，然后发生绝经，绝经结束后更年期才会慢慢结束。更年期的出现时间比绝经要早

我今年48岁，更年期综合症好严重，心悸、胸闷气短、乏力、头痛，吃了两年多的克龄蒙，缓解了一点点症状，但仍是不舒服。一个多月前我不想来月经了，然后找医生，给我开了利维爱。说是吃这个药比较好，也没有给我说到底好在哪，请问更年期吃利维爱的好处是什么？

改善更年期补充雌激素就是最好的治疗方法，在用药前要详细了解患者病症情况、既往病史，进行必要的检查，一般来说51岁的患者要想改善更年期使用替勃龙片会更好一些。下面可以看一下更年期吃吃芬吗？通和替勃龙的效果以及区别：

1.芬吗？通属于雌孕激素复合制剂，主要成分是雌二醇和地屈孕酮，临床上主要用于治疗围绝经期所导致的围绝经期综合征，还可以用于治疗绝经之后出现的神经紊乱的情况；

2.替勃龙可以做为绝经后患者补充雌激素的替代治疗药，如果出现了绝经期的症状，比如头晕乏力、脾气暴躁、盗汗、停经等，可以服用该治疗，在使用时很少会出现副作用；

3.芬吗？通与替勃龙改善更年期的作用大部分相似，这两者这药物成分和主治功效上会有一定的区别，替勃龙片的使用范围相对来说会比芬吗？通更广泛一些。

所以说，51岁改善更年期吃替勃龙片会好一些，但芬吗？通和替勃龙都是属于激素类药物，长期服用会有乳腺癌、子宫内膜癌等疾病风险，建议在医生的指导下服用，如果有严重的不良反应要立即停药。

绝经意味着人已不再年轻。也意味着人的身体走向下坡路，而且，绝经的女性皮肤也会变差，变得腊黄、有斑点。一般女性在绝经前会出现以下7个症状：

1、月经变得不规律

女性在快要绝经前，月经就会变得不规律，有的女性月经一来就是十几天，甚至长达一到两个月，也有的女性月经量会特别的多，如果此时女性的子宫没有任何的异常，建议患者去医院检查。

2、身体的潮热

发生潮热是女性绝经前的症状之一，这是一种暂时性的感觉，女性突然会感觉到有一股热流流向全身，绝经前的女性会有面部潮红、出汗的现象。

3、心悸不适

女性常常会出现焦虑的表现，一般在绝经前通常都会有这样的感觉，但每次持续的时间不会太长。

4、情绪波动比较大

绝经前后就跟通常所说的更年期是一样的，此时女性的情绪波动会特别大，特别容易生气，甚至有的女性还会发生抑郁症。

5、泌尿生殖系统改变

女性在绝经后也意味着各方面的生殖功能下降，比如会出现阴道干涩，没有弹性，同房的时候甚至会发生疼痛，乳房也会出现下垂。

6、骨质疏松

中年期女性发生骨质疏松也是绝经前的征兆。

7、心血管系统变化

血压容易出现波动，会经常出现高血压、心悸胸闷、气短症状。

大部分女性只需通过饮食就可安然度过更年期。首先补充充足的维生素，可通过新鲜蔬果、海鲜、谷类来摄取。其次，更年期的女性容易骨质疏松，所以要适当补充钙质，除了单纯的钙片之外，还可从豆制品、海带、和牛奶中摄取。最后，要多吃鸡蛋、家禽、鱼类等富含蛋白质的食物，因为蛋白质能缓解绝经期的不适症状。

更年期症状有什么症状

更年期是指绝经前后的一段时间，卵巢功能从衰退到完全丧失。更年期后女性会有月经的改变，具体为月经周期不规则，月经量减少，闭经等。

更年期的女性常出现潮红，潮红部位常感到灼热，爆发性出汗，以胸部、头部、颈部多发。

建议

更年轻女性要做好相关症状的护理，如果血压增高，还要遵嘱使用降压药。平时要增加锻炼，多吃一些含钙量丰富的食物，积极预防骨质疏松。

如果情绪低落出现抑郁症症状，还要充实生活，必要时寻找心理医生的帮助。

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