吃什么补维生素b2和b1 补维生素吃什么好

维生素b2和b1是人体必不可或缺的维生素，它们对人体是有一定作用的，比如说维生素b1能促进消化，能缓解疲劳，维生素b2的作用则体现在它参与了人体能量的代谢过程中，它能让细胞的生长过程变得比较快速。那么，吃什么补维生素b2和b1？

吃什么补维生素b2和b1

含维生素b1的食物主要有谷类、坚果类、瘦猪肉以及动物内脏等等，而富含维生素b2的食物主要是动物性内脏。事实上，根据系统的论证，维生素b2在大多数的食材中含量都是比较低的，而就在为动物内脏中含量相当之高。当然了，除了可以通过食疗的方式来补充人体所需要的维生素b2和维生素b1之外，其实也可以通过直接摄入复合维生素b片的方式来补充，毕竟维生素b是没有办法通过人体来自动合成的，而通过吃一片复合维生素b片的方式就能让维生素b1、维生素b2、药维生素b17、维生素b12等都得到有效强化。

上面就是个人关于吃什么补维生素b2和b1这个话题给出的答案了。另外，如果你觉得在平时通过食疗方式来补充维生素b1维生素b2比较繁琐的话，也可以每一天吃一片复合维生素b片，通过这样的方式也能让人体所需要的维生素b族得到补充。

宝宝几个月开始补维生素AD钙和DHA

6个月以内的宝宝平时吃母乳，如果宝宝身体发育良好，并且体内并不缺乏微量元素的话，一般是不需要额外补充维生素AD钙以及DHA的，如果宝宝有缺乏微量元素的情况，可以在医生的指导下来进行补充。

建议

随着宝宝的成长发育，母乳中的营养并不能够满足宝宝成长发育的需求，在宝宝6个月以后，可以适当的添加一些辅食，天气比较好的时候，多带宝宝出去晒太阳，有利于体内维生素d的合成，利于钙的吸收。

备孕需要补维生素E吗

在备孕的期间，是需要根据女性的身体情况来适当的补充一些维生素E的，不过过量的补充维生素E对于身体也是会有伤害的，所以要在医生的指导下来补充维生素E。

在日常的生活中，女性可以适当的多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，从而达到补充维生素E的效果。

建议

在备孕的时候，女性应该要适当的补充一些叶酸，因为叶酸可以预防胎儿出现畸形的情况，对于胎儿的健康成长是有好处的。

并且，夫妻双方应该要到医院进行体检，确定身体健康，再进行备孕，这样可以有效地预防胎儿出现不健康的情况。

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