秋季养生菜谱推荐 三个菜谱让你养生不发愁

入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分加速蒸发，肺脏也变得脆弱，身体容易出现皮肤干燥、咽痛鼻燥等症状。因此，秋季养生重在养肺、滋阴和防燥。那么秋季养生菜谱都有哪些呢？

秋季养生菜谱

1.鲫鱼砂仁汤

将一条鲫鱼洗净、去磷去内脏后，将10克砂仁装入鲫鱼肚中，加水适量再大火熬煮至沸腾，最后加入葱、姜、胡椒和盐调味即可。砂仁含有的挥发油可以调节消化功能，葱白可以调理脾胃，鲫鱼可以健脾利湿，秋季喝鲫鱼砂仁汤可以调理脾胃，开胃消食。

2.红枣小米粥

将50克红枣和100克小米洗净、浸泡，然后把红枣、小米和适量水先在锅中大火煮开再用小火煮粥至粘稠，最后放入白糖调味即可。红枣小米粥味道香甜可口，秋季常吃可健脾胃、安心神和补气血等。

3.黑芝麻粥

准备50克米并淘洗干净，再加水适量用文火熬至八成熟；准备6克黑芝麻并洗净，放入锅中炒熟后加入粥中至粥熟，最后放入蜂蜜调味即可。黑芝麻粥可以润肺健脾，能益寿延年，是秋季养生的佳品。

以上就是今天介绍的秋季养生菜谱，大家有兴趣的话就快去试试吧。

秋季养生知识 秋季养生有哪些比较重要

秋天阳气渐收，阴气渐长，气候变得异常干燥的同时温度也在逐渐减低，为了顺利度过这个时期，人们需要一定的秋季养生知识。那么秋季养生知识有哪些比较重要的呢？不急，小编这就为大家娓娓道来。

秋季养生知识

1.健康饮食

养生最重要的因素之一便是健康饮食，秋天气候干燥，人们的饮食习惯要做出较大的调整，应以“滋阴润肺”为基本原则，适当进补。建议年老胃弱者适当吃食用粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

2.规律作息

秋天昼夜温差大，不适宜较晚入睡，一般应控制在晚上十一点之前，否则后半夜温度骤降时难以入睡，也容易着凉，更容易诱发各种悲观情绪。早上宜应六点起床晨练，过晚容易引起“秋乏”情况，过早则容易受寒，不利于身体的健康。

3.心情舒朗

悲秋是一种很常见的情况，为避免影响心情以及沉浸其中，秋天要保持心境开阔，该放下的要学会放下，放不下的也不要时常惦记回想，要知道属于你的终有一日会回到你身边，不属于你的再争再抢也毫无意义。

秋季养生知识你学会了吗？

秋季养生吃什么——推荐三种秋季养生的食品

现在天气越来越凉快，意味着快进入秋天了，秋天到来，不少人都会因为换季的原因，身体出现一些小的症状，所以就需要吃一些滋补养生的食物，达到保养身体的效果，今天我们就来讲讲秋季养生吃什么？

秋季养生吃什么

一、黄鳝

黄鳝可能会有一些人不喜欢食用，但是黄鳝的营养价格很高，不仅有补气血、滋补和祛风的效果，还可以强健我们的身体，不少人会选人搭配猪肉一起吃，这样效果会更好，也可以把黄鳝拿来熬汤，再加入一些其它补身体的药材。

二、红枣

红枣，对于女生来说是特别滋补的食品，红枣不仅营养很丰富，而且还含有很丰富的维生素，维生素的含量可是比柑橘高了很多倍，红枣的食用方法很简单，不仅可以直接食用，还可以拿来炖汤，和鸡肉一起熬汤，味道更佳。

三、黑豆

秋季养生也可以吃一些黑豆，因为黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质等等的营养物质，最重要的是黑豆还可以补气血和黑发的作用，但是吃法的话就因人而异了，有的人会拿来榨豆浆，有的会拿来熬汤。

以后就是对秋季养生吃什么的一些讲解，当然还有很多养生的东西，例如鳜鱼、猪肝和山楂等等，秋季的时候还是适合多喝一些养生滋补的汤。

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