秋季养生菜推荐 这四种菜最能养生保健

秋季干燥，人容易上火，也容易伤肺，所以不建议在秋季吃辛辣的食物，否则易伤肺，也会破坏人体水分平衡、加剧干燥。秋季饮食的原则是以“甘平为主”，多吃清肝明目的食物，少食酸性食物，那么秋季养生菜都有哪些呢？

秋季养生菜

1.小白菜

小白菜富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B、C等营养物质,可以通肠利胃、益心肾，促进愈合胃和十二指肠溃疡。另外，小白菜清肠排毒,非常适合减肥者食用了。

2.萝卜

萝卜含有的芥子油可以促进肠胃的蠕动，有利于食物消化，同时还可以避免秋季食欲不振的问题。另外，萝卜富含的维生素C和微量元素锌可以帮助身体提高免疫力，提高抗病能力，降低秋季感冒的风险。

3.莲藕

莲藕被称为“东方蔬菜之王”，可以养胃止泻、滋阴益血、清火下燥。另外，莲藕富含的多酚类物质可以提高免疫力和抗衰老。

4.山药

秋季皮肤容易干燥，使人毛发枯燥、无光泽，而山药能生津润燥、滋养皮肤和毛发。

经过上面的介绍，大家现在应该知道秋季养生菜都有哪些了吧。现在已经是秋天了，大家快去试试吧。

秋季养生菜谱推荐 三个菜谱让你养生不发愁

入秋后气候逐渐干燥，我们的皮肤黏膜水分加速蒸发，肺脏也变得脆弱，身体容易出现皮肤干燥、咽痛鼻燥等症状。因此，秋季养生重在养肺、滋阴和防燥。那么秋季养生菜谱都有哪些呢？

秋季养生菜谱

1.鲫鱼砂仁汤

将一条鲫鱼洗净、去磷去内脏后，将10克砂仁装入鲫鱼肚中，加水适量再大火熬煮至沸腾，最后加入葱、姜、胡椒和盐调味即可。砂仁含有的挥发油可以调节消化功能，葱白可以调理脾胃，鲫鱼可以健脾利湿，秋季喝鲫鱼砂仁汤可以调理脾胃，开胃消食。

2.红枣小米粥

将50克红枣和100克小米洗净、浸泡，然后把红枣、小米和适量水先在锅中大火煮开再用小火煮粥至粘稠，最后放入白糖调味即可。红枣小米粥味道香甜可口，秋季常吃可健脾胃、安心神和补气血等。

3.黑芝麻粥

准备50克米并淘洗干净，再加水适量用文火熬至八成熟；准备6克黑芝麻并洗净，放入锅中炒熟后加入粥中至粥熟，最后放入蜂蜜调味即可。黑芝麻粥可以润肺健脾，能益寿延年，是秋季养生的佳品。

以上就是今天介绍的秋季养生菜谱，大家有兴趣的话就快去试试吧。

秋季养生知识 秋季养生有哪些比较重要

秋天阳气渐收，阴气渐长，气候变得异常干燥的同时温度也在逐渐减低，为了顺利度过这个时期，人们需要一定的秋季养生知识。那么秋季养生知识有哪些比较重要的呢？不急，小编这就为大家娓娓道来。

秋季养生知识

1.健康饮食

养生最重要的因素之一便是健康饮食，秋天气候干燥，人们的饮食习惯要做出较大的调整，应以“滋阴润肺”为基本原则，适当进补。建议年老胃弱者适当吃食用粥，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

2.规律作息

秋天昼夜温差大，不适宜较晚入睡，一般应控制在晚上十一点之前，否则后半夜温度骤降时难以入睡，也容易着凉，更容易诱发各种悲观情绪。早上宜应六点起床晨练，过晚容易引起“秋乏”情况，过早则容易受寒，不利于身体的健康。

3.心情舒朗

悲秋是一种很常见的情况，为避免影响心情以及沉浸其中，秋天要保持心境开阔，该放下的要学会放下，放不下的也不要时常惦记回想，要知道属于你的终有一日会回到你身边，不属于你的再争再抢也毫无意义。

秋季养生知识你学会了吗？

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