秋季养生的根本原则

秋季，正值离别伤感时期，秋季，也是我们人体的阳气渐收，阴气开始生长的特殊时期。正所谓，春夏养阳，秋冬养阴，因此秋季养生的根本原则，就在于滋阴养阴。接下来，就跟着小编一起，进一步对秋季养生进行了解吧。

秋季养生的根本原则

1、秋季养生的介绍

秋天气温开始降低，雨量减少，本身是一个容易干燥的季节，也是人体阳消阴长的过渡期，此时秋季养生则应滋阴防燥，滋润肺部。饮食方面应多吃酸性食物，起居方面则应防止肺部受凉，同时这个时期应加强运动锻炼，以增强心肺功能。

2、秋季养生的饮食选择

正如刚才提及的，秋季养生饮食应以滋阴润肺为基本原则，多吃维生素和蛋白质较为丰富的食物，如胡萝卜、梨、蜂蜜、木耳、猪肺、鳖肉、乌骨鸡等。由于夏季刚过，暑气刚消退，因此秋季养生饮食宜收不宜散，煲汤多选甘寒滋润的食品，不宜进补过度，以免过极伤胃。

3、秋季养生的注意事项

由于秋季气温开始逐渐下降，早晚的温差较大，容易着凉，衣物应适当增添但不可过多过早，加强运动锻炼，让身体对冬季的来临有抵御风寒的能力。

推荐三款简单又好喝的秋季养生甜汤

我们都知道，随着秋天的气温逐渐降低，尤其是立秋后，降水量逐渐减少，人体皮肤便容易开始干燥，因此秋季养生应注重养阴防燥。今天小编就给大家介绍几款秋季养生甜汤，既有滋阴养颜之功，又有润肺防燥之效。

秋季养生甜汤

1、冰糖雪梨汤

先准备一个雪梨，100克银耳，25克去籽红枣，冰糖和枸杞适量。枸杞银耳需先用凉开水浸泡，雪梨洗净去皮后，切薄片。将泡发好的银耳放入盛有开水的锅内，文火煮10分钟后，加冰糖，雪梨，枸杞以及红枣，边煮边搅拌，使冰糖融化。改最小火慢煮一小时左右即可。

2、罗汉果雪梨汤

材料类似于冰糖雪梨汤，只不过是将银耳换为罗汉果，罗汉果被誉为“神仙果”，其营养价值也十分之高，有着清热润肺的功效。将罗汉果扎孔，或者掰成两半后，与其他食材一起进行烹煮，大约半小时即可饮用。

3、莲子百合汤

众所周知，百合有着润肺止咳的功效，莲子则起滋阴补虚作用。首先准备百合一颗，莲子50克。莲子需先用水浸泡1小时，洗净后对半切开，去蒂。百合去掉根部剥成片状，放入锅中加冰糖和清水，用大火煮开20分钟，然后加入莲子，改文火再煮20分钟即可。

秋冬季吃羊肉好处 羊肉的秋季养生作用

在冬天的时候，天气寒冷，身体容易受到寒气的侵袭，所以很多人会选择羊肉这种热性的食材来帮助身体去寒，那羊肉的好处有哪些呢，尤其是秋冬季吃羊肉好处怎么样呢？

秋冬季吃羊肉好处

秋冬季使用羊肉能够温暖脾胃，羊肉性温，含有大量的维生素。以及微量元素，钙铁锌硒，磷等营养成分，在冬天吃羊肉可以促进身体的血液循环加快，是一种补阳**的佳品。

羊肉当中含有的钙元素是比较丰富的，尤其是羊肉含有钙，比牛肉，猪肉都要高，还含有非常丰富的维生素B，经常吃羊肉可以帮助身体补钙，有助于促进身体的骨骼发育，预防骨质疏松，在冬天的时候，由于太阳比较少，多吃羊肉能促进补钙。

羊肉当然非常丰富的蛋白质，维生素，而且胆固醇含量是肉类当中比较高的，使用羊肉可以增强身体的免疫能力，提高性机能，在冬天的时候容易生病感冒，吃一些羊肉能帮助驱寒气。

秋冬气是吃羊肉的好季节，同时也是吃羊肉比较多的一个季节，在这个季节吃羊肉是非常适合的，但是也不能够大量使用哦，因为羊肉毕竟还是热性食物，吃多了不仅难消化，还容易导致上火。

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