秋季养生粥推荐 这三种粥美味可口还养生

秋气温骤降，气候变得异常干燥，为了平衡体内的水分人们常常需要进补一些食物，炖汤时最常见的进补方式，但熬粥也不失为一种良方。那么秋季养生粥有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。

秋季养生粥

1.腊八粥

腊八粥是我国传统的美食，它有着非常好的养生效果，也是“食疗”的佳品。腊八粥可以清肺消渴，和胃补脾，安神明目，对高血压患者、心血管病患者、糖尿病患者好处颇多。

2.山药粥

山药可以润肺去燥，补肾温胃，具有很好的补气补血功效，可以帮助人们过上一个“滋润”的秋天。另外，山药还可以安神助眠，改善肠胃消化功能。

3.红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米粥具有开胃益脾的作用，常喝这种粥可以健胃暖肝，明目活血。对于少白头和产后血虚的患者有着极好的帮助。

4.杂粮粥

杂粮粥并不是指具体的一类粥，它涵括了绿豆粥、燕麦粥、小米粥、玉米小渣粥等粗粮，粗粮不同于精粮，人体消化起来速度较慢，但是却可以增强人体的消化功能。

秋季养生粥除了上述提及的，还有猪肝粥、红枣薏米粥、百合枸杞粥、南瓜麦麸粥等。

盘点秋季养生茶 秋季喝这些茶对身体有益处

养生茶，顾名思义是指以茶为主要原料，并根据不同时令或不同体质等因素而进行配合不同食材或药材所制成的茶饮品，通过饮茶的方式来满足养生保健的目的。那么秋季养生茶有哪些呢？小编今天为大家介绍几种吧。

秋季养生茶

1.青茶

民间有一种说法“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，青茶又称乌龙茶，属于半发酵茶种，虽然不含有维生素C，但却含有丰富的钙元素、铁元素，还能帮助人们体内的脂肪，避免人体发胖。乌龙茶可以有效恢复津液，清除体内余热，润肤益肺。

2.菊花茶

秋天气候干燥，对于久坐的上班族和学生党来说，难免比较痛苦。常喝菊花茶可以有助于减缓视觉疲劳，清肝明目，延缓衰老。另外，往菊花茶中加入枸杞还能滋阴补肾。

3.姜苏茶

姜苏茶是指将生姜与苏叶一起泡发的茶，这是一种以药代茶的饮品，可以疏风散寒、理气和胃，适宜在秋季饮用。

4.萝卜茶

萝卜茶材料为白萝卜，是指将白萝卜切片与茶叶按20:1的比例所煮出来的养生茶，它可以清肺消炎，滋润肺部。

秋季养生茶小编就介绍到这里啦，你记得哪几种呢？

秋季养生食谱 吃这些就没有错

秋天气候干燥，养生应以调理脾胃、滋阴润燥为首要目标。人们的秋季养生食谱也应避免食用油腻、辛辣刺激性的食品。今天小编要给大家介绍的便是秋季养生食谱上的几个常见食谱。

秋季养生食谱

1.汤类

秋季适合食用砂仁鲫鱼汤，这是因为砂仁中含有挥发油成分，可以帮助人体调节消化功能，而鲫鱼则健脾利湿。

做法：首先将鲫鱼从外到内清洗处理干净，然后取适量砂仁和待用鲫鱼放入砂锅中大火煮沸，最后在汤汁变白的的时候往里面加入葱、姜、胡椒等辅料，调味即可出锅。

2.粥类

秋天补气补血可以食用红枣桂圆黑米粥，它具有开胃益脾的作用，常喝这种粥还可以健胃暖肝。

做法：取适量红枣、桂圆洗净去核，并与黑米一同放入锅中熬制，也可以加入少量枸杞和姜丝，待粥成粘稠状即可调味食用。

3.茶类

秋季养生食谱上还可以考虑饮茶这一食谱，民间广为流传着“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”的说法，故可以在秋季饮用青茶。青茶又称乌龙茶，可以有效恢复津液，清除体内余热，润肤益肺。

做法：取适量乌龙茶于杯中，温水泡发即可。

秋季养生食谱种类非常多，小编只挑了比较受欢迎的几种为大家介绍，想要了解更多，不妨自己深入学习吧。

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