秋天是一个凉爽的季节。 随著夏季炎热的消退，秋天的到来使气候逐渐凉爽，昼夜温差也偏大，易引起感冒，也易引起人体外热内凉，是胃病的高发季节。在这个季节常有口干咽干、脱皮、口角干裂等症状，即通常所说的秋燥。另外秋天也是各种呼吸道疾病的高发季节，在这个问题频发的季节，自然要对身体进行调养，究竟要怎么养呢?一起看看。秋季养生宜养什么。
一，一定要润燥养阴
肺怕热，天气干燥时，会损失津液，伤肺，所以秋天常见的口鼻干燥，咳嗽。中医提倡秋冬养阴。立秋后可以吃补阴的食物，如山药、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用药物有芡实、麦冬、西洋参、百合等。，可以加入鸡汤和骨汤炖煮，达到秋季日常保健的效果。多接地气也有助于养阴，可以在户外散步运动，但要避免出汗。
二，适合多喝些粥
初秋天气还是有点热，但是不要贪吃冷饮水果，对脾胃有害;也不要吃太多油腻热量大的东西。虽然俗话说贴秋肥，但是油腻的食物不容易消化，会给脾胃造成太大的负担。所以秋天适合多喝粥，既养胃健脾，又清爽滋润，正好缓解秋天的干燥。可以经常吃的粥有:山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、鸭梨粳米粥。每天可以做一些健身汤来补充营养，比如百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤、冬菇紫菜汤、鸭架豆腐汤等。
三，心情一定要乐观
秋季草木枯萎，日照减弱，一种肃杀的感觉，容易使人产生忧郁、烦躁的情绪，秋季归于肺经，而情绪的变化会影响肺的功能，悲伤和烦躁属于不良情绪刺激，易损伤肺腑。所以秋天要注意保持心境平静乐观，以达到秋天养生保肺的目的。而且人们在笑的时候，会自主地深呼吸，从呼吸系统的角度来说，可以使肺扩张，增加肺活量，同时清洁呼吸道，改善肺功能。气温适宜时，还可多到户外进行一些扩胸运动，锻炼腹式呼吸，这对慢阻肺、肺气肿患者的康复也有很大帮助。
四，生活作息规律
秋季养生宜养什么，秋天，阳气逐渐收敛，要调整好作息，尽量早睡早起，以适应阳气的收敛和肺气的伸展。天气凉爽的时候也可以多做户外活动，散步，爬山，太极拳都是不错的选择。而且对夏季人体消耗过多，容易在秋季产生秋乏，因此更要注意保证充足的睡眠和适当的运动。
五，饮食偏清淡一点
干燥是秋季的基本特征，此时不宜多吃刺激性食物，以免不利阳气收敛。特别是有上火或呼吸道感染的情况，忌饮食辛辣，否则不利于康复。可多吃如藕、梨、莲子、银耳、萝卜、猪肺等滋阴润燥的食物，可润肺健脾。平常还应多喝水，少吃含油量高的食物。另外，酸性食物有利于肺气的收敛，可适当多吃苹果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效补充维他命，防止秋燥。百合银耳汤是秋天最简单的养生靓汤，平时可多做饮用。
秋季养生宜养什么,中药养生宜重
秋季养生宜养什么，这个是秋季大伙都会疑问的问题，中医学认为，“阳为春夏，阴为秋冬”。秋季是一个收获的季节，此时，阳气渐收，阴气开始上升，肺主气在体内发挥其作用。所以秋天养生最适合养肺脏。下面就随着小编一起看看，究竟该怎么养吧!
一，秋季养生宜养什么
1.生活要保健
秋高气爽，天气逐渐转凉，添衣在所难免，但切不可过多。春天有“春捂”，秋天有“秋冻”，而秋冻就是在初秋适当地进行秋冻以提高御寒能力。这时若多穿衣服，则有碍身体排汗蒸发，伤阴。任何事情都要把握好，以自己不觉得冷为度。
2.适当的运动
秋高气爽，锻炼身体不仅可以调节呼吸，而且可以增强身体的免疫力。动作上，呼吸切忌急、浅、促，相反，要慢、深、稳，即深呼吸。秋高气爽，秋高气爽，适当的体育锻炼能预防负面情绪的爆发。
3.学会多喝水
秋天气候干燥，雨水少，湿度低，使人的身体出现各种不适。在这方面，除了多喝水，还有必要的饮食调整。如秋天可以多吃一些荸荠，雪梨，百合等养阴生津的食物。还可饮用一些保健茶，如罗汉果茶等。
4.要多吃些鱼
秋季养生宜养什么，为了即将到来的冬天，秋天需要适量的补品，但刚才提到不要太油腻，所以鱼是不错的选择。鱼营养丰富，脂肪含量低，口感相对清爽，其中脂肪酸还具有降血脂血糖、抗癌的作用。像鲫鱼一样，它具有清热健脾、消肿利水的作用;带鱼可以滋养脾胃，滋润皮肤，保持皮肤水分和弹性。
秋季养生粥推荐 这三种粥美味可口还养生
秋气温骤降，气候变得异常干燥，为了平衡体内的水分人们常常需要进补一些食物，炖汤时最常见的进补方式，但熬粥也不失为一种良方。那么秋季养生粥有哪些呢？今天小编就带大家学习一番。
秋季养生粥
1.腊八粥
腊八粥是我国传统的美食，它有着非常好的养生效果，也是“食疗”的佳品。腊八粥可以清肺消渴，和胃补脾，安神明目，对高血压患者、心血管病患者、糖尿病患者好处颇多。
2.山药粥
山药可以润肺去燥，补肾温胃，具有很好的补气补血功效，可以帮助人们过上一个“滋润”的秋天。另外，山药还可以安神助眠，改善肠胃消化功能。
3.红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米粥具有开胃益脾的作用，常喝这种粥可以健胃暖肝，明目活血。对于少白头和产后血虚的患者有着极好的帮助。
4.杂粮粥
杂粮粥并不是指具体的一类粥，它涵括了绿豆粥、燕麦粥、小米粥、玉米小渣粥等粗粮，粗粮不同于精粮，人体消化起来速度较慢，但是却可以增强人体的消化功能。
秋季养生粥除了上述提及的，还有猪肝粥、红枣薏米粥、百合枸杞粥、南瓜麦麸粥等。
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