秋季养生蔬菜-妈妈无忧网

秋季养生蔬菜

俗话说：秋天到，母老虎。可想而知，秋天的燥热会比夏天猛。秋季天气干燥容易疲惫。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。除此之外，秋季还应该多吃润肺蔬菜，这样就可以保护肺部少受伤害，那么吃什么菜可以润肺呢？

1.）菠菜：菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

2.）菜花：菜花含有丰富的维生素，其维生素C 的含量更为突出。中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

3.）莲藕：秋天还可吃点莲藕，其富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，藕对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

4.）山药：因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药还具有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。人们常说：补脾养胃以铁棍山药最佳。

5.）豆芽：豆芽是一种很普通的廉价家常菜，其营养价值极高，秋季食用豆芽不仅可以清热解毒，还可以有效缓秋燥

朋友们，不知道您们看了这篇文章，是否对秋季养生蔬菜略知一二了呢？

秋季养生宜养什么

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天是个收获的季节，此时，阳气逐渐收敛，阴气开始发升，人体内肺主气发挥其功能。因此，秋天养生最适宜养肺脏。现在小编来教大家如何养肺脏。

秋季养生宜养什么

1.起居养生

秋高气爽，天气逐渐转凉，增添衣物是必然的，但切不可多穿衣服。春有“春捂”，秋有“秋冻”，秋冻是指初秋时适当秋冻以提高御寒能力。此时若是多穿衣服，则有碍身体排汗的蒸发，伤耗阴津。凡事要把握度，以自己感觉不寒冷为度。

2.运动养生

秋天气候宜人，锻炼身体不仅能够调整呼吸，还能增强自身免疫力。运动时，呼吸切忌急、浅、促，相反要慢、深、稳，即深呼吸。秋天是个容易感伤的季节，适当的运动锻炼可以防止负面情绪爆发。

3.饮食养生

秋季气候干燥，雨水减少，湿度也较低，导致人们身体出现各种不适。为此除了多喝水外，还要进行必要的饮食调整。比如在秋季里可以多吃荸荠、雪梨、百合等养阴生津的食物。也可以饮用一些养生茶，如罗汉果茶等。

秋季养生宜养肺脏，你学会了吗？

秋季，正值离别伤感时期，秋季，也是我们人体的阳气渐收，阴气开始生长的特殊时期。正所谓，春夏养阳，秋冬养阴，因此秋季养生的根本原则，就在于滋阴养阴。接下来，就跟着小编一起，进一步对秋季养生进行了解吧。

秋季养生的根本原则

1、秋季养生的介绍

秋天气温开始降低，雨量减少，本身是一个容易干燥的季节，也是人体阳消阴长的过渡期，此时秋季养生则应滋阴防燥，滋润肺部。饮食方面应多吃酸性食物，起居方面则应防止肺部受凉，同时这个时期应加强运动锻炼，以增强心肺功能。

2、秋季养生的饮食选择

正如刚才提及的，秋季养生饮食应以滋阴润肺为基本原则，多吃维生素和蛋白质较为丰富的食物，如胡萝卜、梨、蜂蜜、木耳、猪肺、鳖肉、乌骨鸡等。由于夏季刚过，暑气刚消退，因此秋季养生饮食宜收不宜散，煲汤多选甘寒滋润的食品，不宜进补过度，以免过极伤胃。

3、秋季养生的注意事项

由于秋季气温开始逐渐下降，早晚的温差较大，容易着凉，衣物应适当增添但不可过多过早，加强运动锻炼，让身体对冬季的来临有抵御风寒的能力。