中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享红豆薏米快速减肥法

薏米红豆粥想必是很多人都很了解的，但有的人可能没有听说过红豆薏米快速减肥法，红豆薏米粥是有减肥的效果的，那么，你知道红豆薏米快速减肥法是什么吗?薏米红豆粥的功效有哪些呢?薏米红豆粥的做法你知道吗?下面，小编就带大家来了解一下吧。

薏米红豆粥功效与作用

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

中医认为，如果是湿气重造成代谢不良引起的发胖，薏米红豆确实有祛湿、健脾、减肥的功效，对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。不过如果你是脂肪型肥胖，效果就不太理想了。因为薏米红豆粥中，含有一些矿物质，和一些维生素,膳食纤维，能够促进肠蠕动，润肠通便，胃肠不仅能吸收到营养，还能把其他杂物排除体内，能够很好的解决便秘，促进减肥效果。

另外，薏米红豆粥作为一种饮食，一种夏季的饮食，算是稀饭的一种，食用这些食物，会让我们的肚子很快地感到饱，进而减少我们的饮食。薏米红豆粥能够刺激我们的肠胃，肠胃在刺激之下，加快细胞的蠕动，达到很好的消化。

相信大家对红豆薏米减肥法以及薏米红豆粥的功效和做法都有了一定的了解和认识，其实薏米红豆粥的对身体很好的一款膳食，平时喝些薏米红豆粥喝不仅对身体有好处，还能起到减肥的作用，真是一举两得呢。

中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享中老年人吃什么补钙

中老年人的身体到晚年的时候是会变的很差的，尤其是钙质的大量流失严重的威胁老年人的健康问题，最常见的就是造成骨质疏松了。因此及时的给中老年人补钙是头等大事，生活中有一些食物是很适合给老年人补钙的，比如牛奶、豆制品、虾皮、动物骨头等等。下面就让我们一起去看看吧。

1、牛奶。众所周知牛奶的含钙量是非常高的，并且还含有多种维生素和矿物质元素，这些物质相互作用下能够有效的促进钙质吸收和消化。因此老年人补钙应该把牛奶作为自己的必备食品。

2、豆制品。大豆虽然是高蛋白的食物，但是它的含钙量也是非常高的。因此每天早上喝上一杯豆浆对于补钙是非常有好处的，平常时多吃一些豆腐同样也能起到很好的补钙作用。但是在吃豆制品的时候要注意不能和菠菜等草酸含量高的食物一起吃，它会影响我们人体对钙质的吸收。

3、海带和虾皮。海带和虾皮可以说是海产品当中含钙量最高的食物了，每天只要吃上二十五克，那么就能够起到很好的补钙作用，同时还能起到降血脂功效哦。

4、动物骨头。动物的骨头可以说全部都是钙质，但是其不溶于水也不能直接被我们人体吸收，因此我们可以用其来熬汤，在熬汤的时候再加入一些白醋，能够让里面的钙质流入到汤中，从而被我们吸收。

以上四个食物都是含钙量非常高的食物，对于严重缺钙的中老年人来说是非常适合的，在补钙的时候的如果再补充维生素D那么就再好不过了，可以帮助老人更好的吸收钙质。

中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享补钙的食物有哪些

说到钙，大家都不陌生吧，钙是我们人体最普遍的元素之一，它被大家称为“生命中的钢筋混凝土”。我们知道钙的含量占我们人体体重的1.5%—2%，其中骨骼和牙齿所占比例是最多的。钙对我们人体非常重要，它可以有效的促进我们骨骼的生长。下面我们就一起来看看补钙的食物有哪些吧。

补钙的食物有哪些呢？

1.虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，100克的虾皮中含钙量约为991毫克，仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富，含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍；虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素A等营养成分，而且食用后非常有助于人体易消化吸收，是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。

2.牛奶，牛奶被人们称为“白色的血液”，补钙的食物有哪些，牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素，而且牛奶非常有利于人体吸收，是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠，食用方便，而且非常容易买到。所以，补充钙喝牛奶是最佳的选择。

3.海带，海带含钙量是比较丰富的，由于还带是属于海鲜类的食物，因此被人们给忽视了，其实每100克海带中钙的含量为241毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，维生素B1、B2、胡萝卜素，钾、碘、钙等无机盐。

补钙的食物还有很多，比如奶粉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、杏脯、苹果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、莲子等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些，小编上面为大家总结了这么多，你记住了多少呢？

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