中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享中老年人吃什么补钙-妈妈无忧网

中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享中老年人吃什么补钙

中老年人的身体到晚年的时候是会变的很差的，尤其是钙质的大量流失严重的威胁老年人的健康问题，最常见的就是造成骨质疏松了。因此及时的给中老年人补钙是头等大事，生活中有一些食物是很适合给老年人补钙的，比如牛奶、豆制品、虾皮、动物骨头等等。下面就让我们一起去看看吧。

1、牛奶。众所周知牛奶的含钙量是非常高的，并且还含有多种维生素和矿物质元素，这些物质相互作用下能够有效的促进钙质吸收和消化。因此老年人补钙应该把牛奶作为自己的必备食品。

2、豆制品。大豆虽然是高蛋白的食物，但是它的含钙量也是非常高的。因此每天早上喝上一杯豆浆对于补钙是非常有好处的，平常时多吃一些豆腐同样也能起到很好的补钙作用。但是在吃豆制品的时候要注意不能和菠菜等草酸含量高的食物一起吃，它会影响我们人体对钙质的吸收。

3、海带和虾皮。海带和虾皮可以说是海产品当中含钙量最高的食物了，每天只要吃上二十五克，那么就能够起到很好的补钙作用，同时还能起到降血脂功效哦。

4、动物骨头。动物的骨头可以说全部都是钙质，但是其不溶于水也不能直接被我们人体吸收，因此我们可以用其来熬汤，在熬汤的时候再加入一些白醋，能够让里面的钙质流入到汤中，从而被我们吸收。

以上四个食物都是含钙量非常高的食物，对于严重缺钙的中老年人来说是非常适合的，在补钙的时候的如果再补充维生素D那么就再好不过了，可以帮助老人更好的吸收钙质。

中国美容美体网健安喜店庆抢先购，分享补钙的食物有哪些

说到钙，大家都不陌生吧，钙是我们人体最普遍的元素之一，它被大家称为“生命中的钢筋混凝土”。我们知道钙的含量占我们人体体重的1.5%—2%，其中骨骼和牙齿所占比例是最多的。钙对我们人体非常重要，它可以有效的促进我们骨骼的生长。下面我们就一起来看看补钙的食物有哪些吧。

补钙的食物有哪些呢？

1.虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，100克的虾皮中含钙量约为991毫克，仅次于是芝麻酱。虾皮的营养丰富，含蛋白质是蛋、鱼、奶的好几倍；虾皮中还含有非常丰富的钾、镁、碘、磷等多种矿物质以及氨茶碱、维生素A等营养成分，而且食用后非常有助于人体易消化吸收，是身体虚弱以及病后需要调养的人群最佳选择食物之一。

2.牛奶，牛奶被人们称为“白色的血液”，补钙的食物有哪些，牛奶就是不错的选择。经常喝牛奶可以有效的为体内补充钙元素，而且牛奶非常有利于人体吸收，是老少皆宜的最佳饮品之一。牛奶的的价格实惠，食用方便，而且非常容易买到。所以，补充钙喝牛奶是最佳的选择。

3.海带，海带含钙量是比较丰富的，由于还带是属于海鲜类的食物，因此被人们给忽视了，其实每100克海带中钙的含量为241毫克。除此之外海带还含有藻胶酸、半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，维生素B1、B2、胡萝卜素，钾、碘、钙等无机盐。

补钙的食物还有很多，比如奶粉、鸡蛋、芹菜、胡萝卜、杏脯、苹果山楂、杏仁、葡萄干、胡桃、莲子等它们均含有丰富的钙元素。补充钙的食物有哪些，小编上面为大家总结了这么多，你记住了多少呢？

俗话说“一白遮三丑”，每位女性一直都很关注美白这个问题，特别是黑皮肤的女生恨不得把所有美白方法都往自己身上试个遍。小编今天给大家整理了脸部如何美白的几种方法，大家一起开始美白行动吧。

脸部美白的几种方法

1.注意肌肤的保湿

起床洁面后保湿。补水保湿不是冬天的专利，秋季也需要注意皮肤的保湿。缺水会使皮肤分泌过多的油脂，使皮肤新陈代谢减缓。可以在每次清洁面部后拍上爽肤水，再根据个人肤质，涂上适合自己的乳液或其他保湿产品。

2.出门擦防晒

出门前擦防晒霜。可不要忽视阳光对皮肤的伤害，即使在室内阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤，紫外线会催生黑黄色素的产生。可以在出门前20分钟，根据暴晒的强度和时间选择不同SPF值的防晒霜。

3.肌肤密集补水

下班后进行防晒修复。皮肤在暴晒后处于严重失水状态，如果晒后不对皮肤进行补水，皮肤就容易出现暗黄，甚至产生黄褐斑等。晒后啫喱或晒后修护喷雾，都是缓解晒后肌肤大量水分流失、肌肤干燥的必需品。

4.晚间美白去黄精华

如果你觉得那些需要长时间坚持的去黄方法太过繁琐，可以采用最直接快速的方法。晚间彻底洁面后，在暗黄处搽上美白去黄精华素，最好配合面部有规律的按摩。

5.睡前面膜

皮肤在晚上11点后开始逐渐进入沉睡期，这之前最适合给皮肤补充营养，可千万不要错过这个敷面膜的好时机。坚持每周一两次在睡前敷面膜，去除皮肤的暗黄。另外，多吃水果也有助于美白。外养内调，事半功倍。

看了上面的内容，想必大家应该了解一些脸部美白的方法了，白皙的肌肤可以说是很多女性朋友都想保持的，相信上述介绍的这些方法能够帮助大家拥有白皙亮丽的容颜哦。