补充维生素b的食物 怎么补充维生素b

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补充维生素b的食物 怎么补充维生素b

维生素b称为维他命b,他们常常都来源于相同的食物中,而维生素b呢包括很多种,比如b1,b2等,都对我们的身体健康起着一定的重要作用,那么在日常生活中有哪些食物是补充维生素b的呢?

补充维生素b的食物

1.全麦面粉当中含有维生素b,就是带胚芽的全麦面粉。

2.糙米,是属于粗粮的一种,虽然它的口感不太好,但是它营养丰富,而且富含维生素b,小米,不仅含有维生素b,还有磷,可以用来养胃。

3.鸡蛋以及那些根茎类的蔬菜,鸡蛋里面有营养的价值,其中半黄富含胆碱,也就是维生素b的一种,而根茎类的蔬菜的话,维生素b会比较充足,常见的有花菜,卷心菜等。

4.动物的肝脏,比如猪肝,鸡肝等都含有维生素b,但是对于肝脏来说,那些三高人群以及打过成比较高的人来说,是不适合吃肝脏来补充维生素b的。

5.复合维生素b片,可以针对自己缺少的维生素来进行选择,或者多吃一些蘑菇和坚果,但如果是缺少维生素b9的话,应该多吃一些绿绿色的蔬菜和新鲜的水果,总之可以根据自身的缺失来进行选择。

什么可以补充维生素e 食物类可以补充维生素e 油类物质补充维生素e

什么可以补充维生素e 食物类可以补充维生素e 油类物质补充维生素e

维生素e和其他维生素一样,是一种非油溶性维生素,其水解之后会产生很多有用物质,其中就包含了最主要的抗氧化剂。其中的有用物质可以促进性激素分泌,养神健体,所以备受人们欢迎,那么什么可以补充维生素e呢。

什么可以补充维生素e

1.食物类可以补充维生素e

在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e。在科学研究报告中,坚果类、肉及乳制品中,发现维生素e含量都十分丰富。日常经验告诉我们,荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西。

2.油类物质补充维生素e

日常使用的芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E,还有不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E,还有比较丰富的亚油酸。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,可以这样说,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A。棉子油也可以补充维生素e。

总之,日常生活我们除了药用补充维生素e,也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题。

补充维生素a的药物 选择适用的药物很重要

补充维生素a的药物 选择适用的药物很重要

维生素a,化学名“黄醇”,是人体必需的元素。如果缺乏维生素a,会影响人们对黑暗环境的适应能力,甚至会导致小儿发育不良、夜盲症等。接下里,介绍几款补充维生素a的药物。

补充维生素a的药物

1、维生素a胶丸

维生素a胶丸,即维生素AE胶囊,每粒胶囊含有维生素a5000单位和维生素e20毫克。主要用来治疗缺乏维生素a和维生素e引起的病症,补充维生素a和维生素e,如维生素a缺乏症、夜盲、眼睛干涩、角膜软化等。成人的用量是一天一粒。

2、维生素AD胶丸

维生素AD胶丸,胶丸内为黄色或深黄色液体。每一粒含有维生素a3000单位和维生素d300单位。适用于治疗缺维生素引起的佝偻病和夜盲;起到预防维生素AD缺乏症的作用等。成人的用量是每次1丸,一日3至4次。如果是儿童服用,需要询问医生意见。

3、鱼肝油

鱼肝油,每克含有维生素A1500单位和维生素D3150单位,为黄色至橙红色的澄清液体。主要功能为补充维生素a和维生素d,预防维生素AD缺乏症;治疗缺乏维生素引起的佝偻病和夜盲等。

补充维生素a的药物大致如上。但更建议的是采用食补的方法,多吃富含胡萝卜素和维生素a的食物,如蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等。

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