补充维生素b的食物 怎么补充维生素b

维生素b称为维他命b，他们常常都来源于相同的食物中，而维生素b呢包括很多种，比如b1，b2等，都对我们的身体健康起着一定的重要作用，那么在日常生活中有哪些食物是补充维生素b的呢？

补充维生素b的食物

1.全麦面粉当中含有维生素b，就是带胚芽的全麦面粉。

2.糙米，是属于粗粮的一种，虽然它的口感不太好，但是它营养丰富，而且富含维生素b，小米，不仅含有维生素b，还有磷，可以用来养胃。

3.鸡蛋以及那些根茎类的蔬菜，鸡蛋里面有营养的价值，其中半黄富含胆碱，也就是维生素b的一种，而根茎类的蔬菜的话，维生素b会比较充足，常见的有花菜，卷心菜等。

4.动物的肝脏，比如猪肝，鸡肝等都含有维生素b，但是对于肝脏来说，那些三高人群以及打过成比较高的人来说，是不适合吃肝脏来补充维生素b的。

5.复合维生素b片，可以针对自己缺少的维生素来进行选择，或者多吃一些蘑菇和坚果，但如果是缺少维生素b9的话，应该多吃一些绿绿色的蔬菜和新鲜的水果，总之可以根据自身的缺失来进行选择。

什么可以补充维生素e 食物类可以补充维生素e 油类物质补充维生素e

维生素e和其他维生素一样，是一种非油溶性维生素，其水解之后会产生很多有用物质，其中就包含了最主要的抗氧化剂。其中的有用物质可以促进性激素分泌，养神健体，所以备受人们欢迎，那么什么可以补充维生素e呢。

什么可以补充维生素e

1.食物类可以补充维生素e

在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e。在科学研究报告中，坚果类、肉及乳制品中，发现维生素e含量都十分丰富。日常经验告诉我们，荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西。

2.油类物质补充维生素e

日常使用的芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E，还有不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E，还有比较丰富的亚油酸。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E，可以这样说，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A。棉子油也可以补充维生素e。

总之，日常生活我们除了药用补充维生素e，也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题。

补充维生素a的药物 选择适用的药物很重要

维生素a，化学名“黄醇”，是人体必需的元素。如果缺乏维生素a，会影响人们对黑暗环境的适应能力，甚至会导致小儿发育不良、夜盲症等。接下里，介绍几款补充维生素a的药物。

补充维生素a的药物

1、维生素a胶丸

维生素a胶丸，即维生素AE胶囊，每粒胶囊含有维生素a5000单位和维生素e20毫克。主要用来治疗缺乏维生素a和维生素e引起的病症，补充维生素a和维生素e，如维生素a缺乏症、夜盲、眼睛干涩、角膜软化等。成人的用量是一天一粒。

2、维生素AD胶丸

维生素AD胶丸，胶丸内为黄色或深黄色液体。每一粒含有维生素a3000单位和维生素d300单位。适用于治疗缺维生素引起的佝偻病和夜盲；起到预防维生素AD缺乏症的作用等。成人的用量是每次1丸，一日3至4次。如果是儿童服用，需要询问医生意见。

3、鱼肝油

鱼肝油，每克含有维生素A1500单位和维生素D3150单位，为黄色至橙红色的澄清液体。主要功能为补充维生素a和维生素d，预防维生素AD缺乏症；治疗缺乏维生素引起的佝偻病和夜盲等。

补充维生素a的药物大致如上。但更建议的是采用食补的方法，多吃富含胡萝卜素和维生素a的食物，如蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等。

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