补充能量的食物 哪些食物可以补充能量

食物在日常生活中有形形色色的多种花样。俗话说民以食为天，食物是我们赖以生存的基本。然而，在有些必要的条件下，比如一些爱好爬山的运动者，或者喜欢一些长期的户外运动人就会考虑补充能量的食物有哪些？那么下面跟我一起来看看吧。

补充能量的食物

一些需要补充体力的人，相信很多人都会想到葡萄糖。葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的一种营养物质，是我们人体营养的重要来源。很多女孩都喜欢吃巧克力，大家都知道巧克力中含有糖和脂肪以及蛋白质等一些营养成分，这些营养成分都可以使我们补充体力一些喜欢户外运动或者旅游的人都会带巧克力来补充自己的体力。牛奶也会补充我们身体的体力。因为牛奶中含有糖，蛋白质等一些营养成分，而这些营养成分都是人体不可或缺的营养物质。然而一般要喝牛奶的时候，尽量不要在空腹的时候喝。应该先吃一些主食之后在喝牛奶的话更有助于消化。

此外，一些北方人都喜欢的馒头也是我们补充体力的必需品。因为馒头主要成分都是小麦。一些含有丰富出纤维维生素等营养成分的全麦面包，也是我们补充能量的必需品。含有丰富的蛋白质的豆类食品，也是我们补充体力的好东西。

临产前吃什么补充能量

临产前吃糖果，巧克力，牛肉等食物是可以补充能量的，还可以喝一些牛奶，牛奶中含有水分、蛋白质、脂肪和碳水化合物，对于提供能量也是有帮助的，但是在临产之前不要吃太多，适当吃一些高热量的食物即可。

建议

在临产之前吃一些高热量的食物对于顺产是很有帮助的，可以提供产力，避免自己在顺产途中出现无力感，还要注意适当进行活动也是有利于顺产的，可以进行散步以及深蹲等动作来帮助更快的分娩。

鸡蛋虾仁羹——补充能量强壮身体

鸡蛋羹在我们的日常生活中每个人都吃过的食物了，其实我们是可以在鸡蛋羹里面加入一些虾仁，不仅是使得营养更加的丰富，也是可以使得味道更加的鲜美，那么，鸡蛋虾肉羹怎么制作比较好呢?下面我们大家就是一起来看看吧。

鸡蛋虾仁羹

材料：鲜虾、香葱、鸡蛋、盐、温水、鸡粉、香油。

做法：

1、将虾用食盐水浸泡一段时间，让它吐出泥沙，随后用清水多清洗几次，将它的肉取出即可。

2、将鸡蛋打入碗中，随后打散它，加入少量的食盐、鸡粉进行调味，

3、这时将三十度温水倒入鸡蛋液中，水和鸡蛋的比例再2比1之间。用筷子均匀的搅拌。

4、之后将蛋液再用过滤网过滤一下，去除筋头。

5、随后就可以进行蒸了，在蒸之前在容器内壁上抹上一成香油，鸡蛋就不容易粘起来了。

6、这时就可以开始蒸了，用中火蒸即可。蒸熟就可以吃了。

鸡蛋虾仁羹的功效

这道菜给人体带来的好处：补充能量、强壮身体、降低胆固醇等等的作用。鸡蛋中的营养物质及其丰富，包含了蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙等等的营养物质，在日常生活中经常食用的话可以及时的补充体内所需的营养元素，因而能增强人体的免疫力。虾中的包含了钾、碘、镁等微量元素，重点是虾中的牛磺酸可以降低体内的胆固醇，血管不好的人可以适当的食用，而且虾很容易人肠胃消化吸收，所以肠胃不好的人可以适当的食用。老少皆宜。

鸡蛋虾仁羹是我们生活中不可多得的一种美味食物，所以大家在生活中一定是不要错过了，而且制作起来也是比较的简单，我们是可以很好的做给自己的孩子来制作食用，味道也是非常的不错。

推荐阅读：

1. 临产前吃什么补充能量
2. 鸡蛋虾仁羹——补充能量强壮身体
3. 乌梅泡萝卜——补充能量补充维C
4. 凉拌腐竹——缓解疲劳补充能量
5. 牛骨萝卜汤——补钙补充能量降压降脂