维生素c食物 什么食物含维生素多

一个健康的人，他明白如何补充体内缺少的维生素c，维生素c可以从日常的饮食食物中摄取，它不仅在人体的生长起着至关重要的作用、而且在人体的发育中承担关键的作用。

维生素c食物

1.切记不可小看维生素c，因为一些人体内一旦缺乏维生素c，他就会患上坏血症也称败血症，因此，大家在日常生活中有必要多多了解一些富含维生素c的食物都有哪些？一般来说含维生素c比较多的一些维生素食物就是新鲜的绿色蔬菜、大部分水果，还有一些专用的维生素补充剂也可以补充维生素c。但是，由于维生素c具有水溶性的特点，因此我们就不用担忧吃多了维生素c影响身体的现象。

2.因为如果吃多了的话，维生素c也会通过我们人体的泌尿系统以尿液的形式排出去的，另外我们在烹饪富含维生素c食物的时候，避免先将蔬菜加进去，因为先加进去有一个在水洗的过程，在这个过程中食物中的维生素c辉水解，从而导致了维生素c的流失。同时，也要注意加温的温度，因为高温条件下会导致一些维生素c的化学结构破坏，使维生素c流失。

吃维生素c的好处 什么食物中维生素多

吃维生素C有很多好处。首先，维生素c的功效是比较强大的，它能够抗氧化，而且还能够促进身体的一些微量元素的吸收，比如说钙铁和叶酸等等，能够增强身体的免疫力。

吃维生素c的好处

1.维生素C它是我们平时十分常见的一种维生素，一方面可以防止坏血病，虽然说，现在坏血病非常少见，但是它可以帮助降低我们血管的脆弱性，防止皮肤出现淤点、淤血或瘀斑，另一方面，维C是形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质，可以帮忙增加胶原蛋白的合成，可以帮助调节我们机体的免疫力，而且还可以利用它还原性发挥抗氧化的效果。

2.吃维C好处多多，它是胶原蛋白的合成必需品、能够提高白血球机能，提高免疫力，预防感冒、有利于伤口的愈合、增加身体对温度变化的适应能力、防衰老，美白，增强免疫力。治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合。还能预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染 、预防癌症 、抗过敏 、抗坏血病 、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化、减少静脉中血栓的形成。不光如此，它还能促进钙和铁的吸收，是天然的轻泻剂和退烧剂，同时具有有美白效果。能有效抑制炎症。因此，它对我们的身体是一个多方面的作用。

维生素c含量高的水果 维生素c的作用和功效

平常的时候，我们都要补充各种身体里面所需要的营养物质，维生素也是我们所需要的一种营养物质，一般来说，我们可以通过饮食来获得维生素，那么维生素C含量高的食物有哪一些呢？

维生素c含量高的水果

维生素C含量高的食物，最常见的就是柠檬，柠檬里面含有许多的维生素C柠檬一般不会用来直接生吃，因为直接吃的话会特别的酸，许多人吃柠檬会使用柠檬来泡水，每天都喝一定的柠檬水的话可以使皮肤变白一点，而且能够使皮肤上的黑色素得到减少，从而能够看起来更加的白皙，但是要注意的就是喝柠檬水一定要在晚上，不能在白天有太阳的时候和要不然的话就会有反作用。

还有一种特别常见的含有许多维生素C含量的食物就是橙子在一年四季都能看到各种各样的橙子之类的水果，橙汁里面含有的维生素C和柠檬是差不多的，而且橙子可以直接吃并不酸，吃起来还特别的甜，所以就会有很多人在平时的时候都会买一些橙子来吃，这样的话就能够是身体里面补充一定的维生素C。

想要补充维生素C的话，也可以吃西红柿，西红柿里面的维生素A和维生素C含量都是非常高的，一般来说，为西红柿既可以生吃也可以熟吃，都能够达到该有的美白养颜的效果。

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