吃什么补维生素e 维生素e的作用

维生素是我们身体所必需的一种营养素，如果我们的身体缺乏，维生素可能会出现各种各样的疾病，所以在生活中，我们建议大家一定要保证营养的均衡，这样可以及时补充身体中所需要的营养元素，那么现在我们来了解一下吃什么补维生素e。

吃什么补维生素e

第一种食物是坚果类，这是由于坚果类所含，有的维生素E是非常丰富的，能够及时满足身体所需要的维生素e，而且坚果所含有的其他营养素也可以被身体所吸收和利用。在生活中，我们及时的补充，维生素可以起到抗衰老的作用，尤其是对于爱美的女性来说，可以帮助它们清除自由基改善皮肤的弹性，从而使皮肤变得更加的富有弹性。第二种食物是绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有的维生素e含量是非常高的，能够充分被身体所吸收和利用还可以减少血管中胆固醇的含量，尤其是对于中老年人来说，多吃绿色的蔬菜可以帮助他们缓解一些中老年疾病的发生。

这就是关于吃什么补维生素e。所以在我们的生活中，我们建议大家可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够清除身体中的垃圾，还可以帮助我们预防白内障的发生。

宝宝几个月开始补维生素AD钙和DHA

6个月以内的宝宝平时吃母乳，如果宝宝身体发育良好，并且体内并不缺乏微量元素的话，一般是不需要额外补充维生素AD钙以及DHA的，如果宝宝有缺乏微量元素的情况，可以在医生的指导下来进行补充。

建议

随着宝宝的成长发育，母乳中的营养并不能够满足宝宝成长发育的需求，在宝宝6个月以后，可以适当的添加一些辅食，天气比较好的时候，多带宝宝出去晒太阳，有利于体内维生素d的合成，利于钙的吸收。

备孕需要补维生素E吗

在备孕的期间，是需要根据女性的身体情况来适当的补充一些维生素E的，不过过量的补充维生素E对于身体也是会有伤害的，所以要在医生的指导下来补充维生素E。

在日常的生活中，女性可以适当的多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，从而达到补充维生素E的效果。

建议

在备孕的时候，女性应该要适当的补充一些叶酸，因为叶酸可以预防胎儿出现畸形的情况，对于胎儿的健康成长是有好处的。

并且，夫妻双方应该要到医院进行体检，确定身体健康，再进行备孕，这样可以有效地预防胎儿出现不健康的情况。

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