怎么增强抵抗力 提高免疫力

拥有一个健康的身体是我们都向往的，但是我们总是会有生病的时候，只不过是次数的多少，大病或是小病的问题而已，很多人之所以容易感冒或患上其他疾病，主要的原因就在于自身的免疫力和抵抗力较低。那么，怎么增强抵抗力和自身的免疫力呢？

一、怎么增强抵抗力

1、强身健体，最好就是可以每天都坚持做运动，我们都知道体育锻炼是强身防病的好方法。进行运动锻炼，除了能够强身健体，还可以提高免疫力和抵抗力，但是，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼超过半个小时，锻炼都要出点汗，效果会很明显。

2、充足的睡眠和水分。每天最好有八小时的睡眠时间，夜间睡眠六到七个小时左右，午休一个小时左右。睡眠可以消除疲劳、增进生命活力。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量食物睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。还有每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前不建议大量喝水。

3、多吃水果、蔬菜，绿色食物中含有大量蛋白质、维生素，对身体非常的有益，另外，姜，葱，蒜，醋，都可以吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，不建议多吃，适量就好了。

4、少吃甜食、油炸的食物，多喝奶制品。甜食吃多了，会变胖，甚至会引发一些肥胖的症状，加速人的衰老进程。还有就是如果吃的东西过多油的话，特别是摄取了太多不良的脂肪，会严重妨碍到免疫功能，使体内免疫细胞变得懒散，从而无法正常发挥作用，所以需要减少油量的摄取，减少脂肪，少吃油炸食物和肥肉。牛奶、酸奶或是豆浆这些奶制品可以天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，可以补钙和强身。多喝这些没有坏处的。

5、少喝酒、多吃排毒食物。喝酒的危害是非常大的，会影响到各种免疫细胞的正常功能，减弱肝脏以及肾脏的机能。烟，咖啡和毒品等，都是会降低人体的免疫力和抵抗力，对身体有很大的害处。人体之所以不健康，是因为体内有毒素，所以这些毒素需要常排。经常吃猪血，黑木耳，新鲜果汁和绿豆以及海藻之类的食物，可以有效排毒，增强体质。

小孩经常感冒吃什么增强抵抗力

小孩经常感冒家长可以让孩子吃胡萝卜、白萝卜、西红柿、白菜、苹果、香蕉、橙子、柠檬等新鲜的蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以增强身体抵抗力。

如果仍然出现经常感冒现象，要及时去医院做免疫常规检查，根据检查结果，在医生的指导下使用药物进行治疗。

建议

平时要注意给孩子保暖，要根据气候变化添减衣物，以免身体受风着凉导致出现感冒症状。

由于孩子身体的抵抗力比较弱，平时尽量不要带孩子去公园、商场、游乐园等人流密集的场所，以免身体受到感染。

小叶苦丁茶的功效与作用及禁忌 增强抵抗力

小叶苦丁茶是生活中很常见的一种茶，对给人体带来很多好处，在休闲的时候泡一杯，享受生活的同时令身体更加健康，那小叶苦丁茶的功效与作用及禁忌是什么呢？下面小编就来简单说一下。

小叶苦丁茶的功效与作用及禁忌

小叶苦丁茶的功效与作用

1、增强抵抗力

小叶苦丁茶有增强人体免疫力的作用，这是因为它内含丰富的锌成分，而锌是人体不可获取的微量元素之一。

2、缓解疲劳

在劳累的时候，不妨喝一杯小叶苦丁茶，可以缓解人体大脑高速运转后的疲劳感，提高脑细胞的活力，而且看着色泽润绿的茶水，闻着茶叶的清香味，心情也不由的放松下来。

3、清热解毒

在燥热的天气里，来一杯小叶苦丁茶，有效清热、解毒、止渴等。而且它的营养价值很高，可以为人体补充生活所需的营养。

4、改善高血压

小叶苦丁茶有稳定血压的作用，患有高血压的人不妨喝点小叶苦丁茶，保健的效果很好哦！除此之外，小叶苦丁茶还有改善口腔炎症、增强心肌供血等作用。

小叶苦丁茶的禁忌

小叶苦丁茶不适合感冒、体虚、月经期间的人喝。另外，老年人和小孩的肠胃功能相当成人来说，没这么好，长期喝小叶苦丁茶会使他们消化能力变差、腹痛等，因此，这类的人不适合长时间饮用。

小叶苦丁茶的功效与作用及禁忌就说到这里，希望能帮助到大家。

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