吃什么增强抵抗力 这样可以增强身体骨骼的作用

随着现在人们的生活压力、工作压力越来越大，而且现在很多的工作都是通过电脑办公，所以很多人都是在电脑前一坐就是一天。也因为各种因素的影响，现代人的体质也是越来越差，随着也有越来越多的人群出现亚健康状况。因此很多朋友就想了解吃什么增强抵抗力呢?下面我们就跟着小编一起来详细的了解吧。

吃什么增强抵抗力

我们知道身体抵抗力降低会严重的影响我们身体的各项机能的运转。当我们的免疫系统出现问题，随着抵抗能力也会下降，所以对人体的影响也是比较大的。那么在我们的生活之中有哪些食物可以提升免疫能力呢?小编跟大家分享几种生活之中可以提升免疫力的食物，例如白蘑菇，这种白蘑菇是具有有抗菌、抗肿瘤的功效，有助于维持免疫系统的作用。

吃什么增强抵抗力呢?要想提升免疫能力，还需多补充钙质、蛋白质及维生素等等，所以像奶制品、豆制品、以及新鲜的蔬菜和水果都是必须每日都摄取的。有专家指出，可以每日摄入适量的奶制品和配合运动，这样可以增强身体骨骼的作用。

怎么增强抵抗力 提高免疫力

拥有一个健康的身体是我们都向往的，但是我们总是会有生病的时候，只不过是次数的多少，大病或是小病的问题而已，很多人之所以容易感冒或患上其他疾病，主要的原因就在于自身的免疫力和抵抗力较低。那么，怎么增强抵抗力和自身的免疫力呢？

一、怎么增强抵抗力

1、强身健体，最好就是可以每天都坚持做运动，我们都知道体育锻炼是强身防病的好方法。进行运动锻炼，除了能够强身健体，还可以提高免疫力和抵抗力，但是，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼超过半个小时，锻炼都要出点汗，效果会很明显。

2、充足的睡眠和水分。每天最好有八小时的睡眠时间，夜间睡眠六到七个小时左右，午休一个小时左右。睡眠可以消除疲劳、增进生命活力。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量食物睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。还有每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前不建议大量喝水。

3、多吃水果、蔬菜，绿色食物中含有大量蛋白质、维生素，对身体非常的有益，另外，姜，葱，蒜，醋，都可以吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，不建议多吃，适量就好了。

4、少吃甜食、油炸的食物，多喝奶制品。甜食吃多了，会变胖，甚至会引发一些肥胖的症状，加速人的衰老进程。还有就是如果吃的东西过多油的话，特别是摄取了太多不良的脂肪，会严重妨碍到免疫功能，使体内免疫细胞变得懒散，从而无法正常发挥作用，所以需要减少油量的摄取，减少脂肪，少吃油炸食物和肥肉。牛奶、酸奶或是豆浆这些奶制品可以天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，可以补钙和强身。多喝这些没有坏处的。

5、少喝酒、多吃排毒食物。喝酒的危害是非常大的，会影响到各种免疫细胞的正常功能，减弱肝脏以及肾脏的机能。烟，咖啡和毒品等，都是会降低人体的免疫力和抵抗力，对身体有很大的害处。人体之所以不健康，是因为体内有毒素，所以这些毒素需要常排。经常吃猪血，黑木耳，新鲜果汁和绿豆以及海藻之类的食物，可以有效排毒，增强体质。

小孩经常感冒吃什么增强抵抗力

小孩经常感冒家长可以让孩子吃胡萝卜、白萝卜、西红柿、白菜、苹果、香蕉、橙子、柠檬等新鲜的蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以增强身体抵抗力。

如果仍然出现经常感冒现象，要及时去医院做免疫常规检查，根据检查结果，在医生的指导下使用药物进行治疗。

建议

平时要注意给孩子保暖，要根据气候变化添减衣物，以免身体受风着凉导致出现感冒症状。

由于孩子身体的抵抗力比较弱，平时尽量不要带孩子去公园、商场、游乐园等人流密集的场所，以免身体受到感染。

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