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怎么补充维生素维生素怎么补充

我们大家都知道维生素对人体的重要性，而且缺乏维生素的话也会引起疾病，所以我们必须要补充维生素，那么在日常生活中我们应该如何补充维生素呢？下面由我来为大家解读一下吧！

怎么补充维生素

1.维生素A，维生素a可以维持正常的视觉的功能，也就是说可以避免夜盲症，那么要补充维生素a的话，可以多吃苹果，梨，白菜，猪肉和鸡肉。

2.维生素B，维生素b可以促进血液循环，保证大脑和身体各个部分的供给，在日常生活中可以多吃坚果，鱼，菠菜等，或者动物肝脏来补充。

3.维生素c可以促进合成抗体保护人体免受病原体的伤害，要补充维生素c，可以多吃苦瓜，辣椒，土豆，韭菜，草莓等。

4.维生素D，E，K可以多吃鸡蛋，芝麻，卷心菜，猕猴桃等来补充，维生素E有助于强化机体免疫系统免受疾病的伤害，而维生素k能够有效的提高机体的凝血能力，避免失血性贫血。

5.维生素p，它可以帮助血管韧性的提升，也就是说还可以缓解毛细血管破裂造成的牙龈出血的情况，在日常生活中可以多吃橙子，柠檬，樱桃，紫甘蓝等。

怎样补充维生素d 补充维生素d的方法

在生活当中，维生素对身体是非常重要的，如果维生素缺乏，对身体来说会造成很多的影响，那么我们来看一下怎样补充维生素d呢。

怎样补充维生素d

1、食物补充

所通过一些食物进行维生素D的补充，尤其是对于老年人来说，可以多吃一些五谷杂粮，进行荤素的搭配，在补充维生素D的同时，也可以去补充一些钙元素，比如说在日常饮食当中可以喝一杯牛奶。

2、运动

其实运动也是可以帮助补充维生素的，因为在运动的时候身体可以防止骨质疏松，能够帮助加快血液的流通和循环，避免钙元素在一定程度上产生流失，所以说可以通过运动去进行维生素D的补充。

3、晒太阳

很多人其实不知道晒太阳也是非常好的，能够帮助补充维生素D，因为太阳它能够帮助增强身体当中的维生素D，有一定的合成作用，而且非常安全，所以说在生活当中可以多去晒晒太阳。

怎样补充维生素D，其实在生活当中，除了正常饮食之外，也可以通过一些生理疗法，比如说通过运动或者是一些日常的晒太阳等，这种方法都是比较好的哟。

一，嘴唇干裂脱皮严重影响社交自信。

丰盈动人的双唇会对女性来说非常重要，很多时候象征着性感。嘴唇干裂脱皮，一般于秋冬季节，因为秋冬季节气候比较干燥。嘴唇出现干裂脱皮的情况，不仅非常影响人的美观，且严重影响人的社交自信。其实导致干裂脱皮的情况既有季节原因，也有身体的原因，所以出现嘴唇干裂脱皮的情况，很多人不容易分辨是什么原因所导致。

二，引起嘴唇干裂脱皮的原因。

引起嘴唇干裂脱皮的情况有很多，如果口腔内上火，那么嘴唇第一时间出现干裂脱皮的现象。另外，如果长期居住在风沙特别大的环境风下，那么不仅是嘴唇，面部的皮肤也会出现干裂脱皮的现象，严重的话很可能发展为唇炎。另外，维生素缺乏不仅会导致口腔溃疡，也会导致嘴唇干裂脱皮。

三，怎么处理嘴唇容易干裂脱皮？

嘴唇容易干裂脱皮的，除了补水之外，还要多吃蔬菜水果，另外可以使用滋润效果非常好的蜂蜜，将其涂抹于双唇，每日三次，就会有效的改善嘴唇干裂脱皮的情况。当然，面对干裂脱皮的情况，我们不能只做表面工作，而是要追根溯源，从而从根本上解决干裂脱皮的情况。

上火原因导致的，除了多喝水之外，还可以多吃柚子帮助除体内的火气。维生素缺乏所导致，那么就要适量补充维C和维生素B6。

在治疗改善期间，还需要注意一些禁忌。很多人一旦嘴唇干裂脱皮，就忍不住的用舌头去舔嘴唇，这样是非常不对的，反而会使干裂的情况更加严重。另外还有部分人也不习惯于嘴唇有干皮，就会用手去扯，这样只会使干裂情况愈发严重，甚至还会引发唇炎。