补充维生素c的水果有哪些这些东西你要知道

维生素c在大家每天的营养中都必须要补充的营养物质，它跟我们的健康有着息息相关的联系。每个人重视的免疫能力也是跟它有着很多的联系，有一些人会经常感冒就是因为免疫力低下的原因。

那么如果多吃一些含有维生素c的食物和蔬菜的话，对于身体来说是有一定的好处的，那么今天小编就给大家来科普一下可以通过吃哪些水果补充维生素c呢？希望对于各位有所帮助。

1、奇异果

可能你第一眼看到奇异果会觉得这种水果有点恶心，因为它外面长着一层毛，那么事实上它的食用功效也是十分大的。它是一种含有丰富维生素c的水果，常常被人们称赞。

除此之外，它对于一些有三高的老人家也是有很好的降脂降压的作用。对于爱美的女生来说，它更是含有丰富的微量元素，里面的抗氧化剂能够防止我们提早衰老，同时对于防止癌症有着很好的作用。

2、柠檬

相信这个不用多说，很多女生第一反应就知道这种水果可以帮助大家美白养颜。那么事实上柠檬里面含有很多酸性物质以及维生素c，它对于杀除病菌有着很好的作用，除此之外对于一些长期有咳嗽或者是支气管炎的朋友来说，也是有很好的缓解作用，所以大家在早上起床的时候不妨喝上一杯柠檬蜂蜜水，能够唤起一天的好精神。

3、草莓

相信大多数女生都会十分喜欢吃草莓，因为它酸酸甜甜的感觉会让人有一种初恋的味道。那么除了样子好看之外，它还有很高的养颜价值。它里面含有丰富的维生素c能够让皮肤更加细腻有弹性，是每个女生都喜欢吃的水果。除此之外，它能够清除我们体内的毒素，从而达到一个很好的减肥瘦身效果，对于一些肥胖的女生来说简直就是一个福音。

4、 橙子。

这一种在市场上面常常可以看到而且十分便宜的水果，相信是每一个女生都会特别爱吃的。大家都知道维生素c能够帮助我们减轻日常工作以及生活带来压力，那么多补充维生素c对于防止个人抑郁也有着很好的作用。

那么大家不妨多吃一些橙子，对于缓解日常的压力有着很好的帮助。除此之外， 橘子里面的抗氧化物质十分丰富，对于一些年龄比较大的女生有着很好的缓解衰老的作用。

5、苹果

我们常常会唱这样一首歌谣每天吃一个苹果医生就会远离我，那么苹果一直以来都是有心血管病人的保护神，这是由于它里面含有丰富的维生素c，能够很好的保护自身的心血管。除此之外对于提高个人身体的免疫力也是有着很好的帮助，所以每天多吃一个苹果对于我们身体有着很好的帮助作用。

相信看了这么多，大家应该知道想要补充维生素c应该吃什么样的水果了吧！希望对各位有所帮助吧。

如何补充维生素b 维生素b6

维生素b是促进身体骨骼发育的一款营养元素，对于生长发育期间的孩子和孕育期间的女性朋友而言，适量的服用是能起到治疗和补充维生素B不足的作用。那么，如何补充维生素b呢？想必这个是很多人关注的话题之一，那么吃什么食物比较好呢？

如何补充维生素b

首先，维生素b可以促进细胞的生长和发育，还能促进皮肤、指甲和毛发的生长，尤其是孕育期间，补充维生素b对胎儿的发育还是非常关键的，除了促进胎儿骨骼发育外，还能起到治疗和缓解口腔溃炎及消除口腔疾病的作用。长期对着电脑和缺少铁元素的人群适量的服用维生素b效果也是不错的。想要补充充足的维生素b的话，可以多吃动物的肝脏，其次鸡蛋及鳝鱼等也含有充足的维生素b。其次就是菌类及海带中的维生素b含量是其它食物的两倍，黄豆和花生中也含有充足的维生素b元素。

如何补充维生素b呢？其实通过食物摄入维生素b还是能满足人们日常的生活需求，但是需要提醒大家注意在生活中一定要养成良好的饮食习惯，多吃动物肝脏及海产品，若是维生素b的摄取不足，可以服用可代替性药物哦。

维生素b族哪个牌子好 吃什么补充维生素

B族维生素比较推荐OTC乙类，这种维生素不光是便宜，安全，有效，量大，而且便携带。重要的是这种维生素受到市场的严格管控，制作成本比较高，不过受到了物价局的控制，所以说售出的价格不高。

维生素b族哪个牌子好

1.这种维生素吃了有实质性的治疗和预防效果。和保健产品不一样，现在药店中比较知名的就是vc糖。就是在塘中间加了少量的维生素c，然后就可以被称为是保健品。成本很低，包装成本比药本身还要高。售出价格可以卖出十倍以上。所以在性价比上，OTC乙类维生素比较高。维生素b包括维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b12，烟酸，泛酸，叶酸等。B族维生素可以有效地推动体内的食物代谢，把糖和脂肪还有蛋白质等物质转化成热量。

2.如果人体缺少维生素，细胞的功能就会降低，引起代谢障碍，这时候的人体就会出现食欲不佳的情况。你再多喝酒的情况下，也会导致肝脏的损害。在这种情况下，补充维生素b族可以舒缓情绪。B族维生素都是水溶性的，多余剩的b族维生素不会储存在体内，会随着代谢的功能排出体外，所以b族维生素必须每天补充。

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