吃什么维生素对皮肤好 维生素a

吃什么维生素对皮肤好这个问题有很多人在咨询。为什么呢？因为他们觉得用再好的护肤品都不如通过食疗方式来调节皮肤状态、滋养肌肤，今天小编就跟大家详细说一说。

吃什么维生素对皮肤好

维生素a，如果你在平时有熬夜的习惯，那么皮肤状态可能会比较差，这时候就可以多吃富含维生素a的食物，比如说猪肝、菠菜等等都是不错的选择，因为维生素a它具有较强的抗氧化功能，能对抗黑色素的沉淀，此外还能大大促进人体表皮细胞的分化过程，让细胞的新陈代谢变得比较快速。第二，在平时也可以多吃一些富含维生素b12的食物，比如说红豆、牛奶、乳酪等等都很不错，第三，也可以多吃一些富含维生素c的食物，事实上，维生素c它是一种非常好的抗氧化剂，如果能多吃柠檬或者苹果等等这些维生素c含量比较高的食物的话你会发现，肌肤会呈现出比较白皙的状态。

上述就是小编围绕吃什么维生素对皮肤好这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，到底在平时应该多吃哪一些富含维生素的食物，才能达到滋养肌肤的效果。

各种维生素的作用 维生素对人体的好处

维生素对于人体来说，它是有着比较好的而且非常重要的作用，如果说维生素缺乏通常会导致我们的身体受到一定的伤害，那我们就来看一下各种维生素的作用有哪些吧。

各种维生素的作用

维生素，它对于我们人体是非常重要，而且不可缺少的能量之一，如果说缺少的话，他会受到我们的生理功能产生一定的影响，比如说如果维生素A缺乏的话，那么他会使得身体的免疫功能下降，而且它对眼睛的健康也会受到一定的影响，比如说会出现肝炎症，相对比较严重的话，还有可能会出现眼角膜的溃疡。

对于儿童来说，如果说缺乏维生素B2，那么很有可能会导致上火，尤其是在我们的生活当中，如果说中医上比较常见的一种情况，上火很有可能就会和维生素B2的缺乏有关，通常还可能会发生口腔溃疡等这种情况。

我们常见的维生素C，它对于皮肤有着很好的保养作用，能够帮助提高免疫力，增强皮肤的色斑，能够促进身体伤口的愈合，对于很多的一些外伤以及病毒有着比较好的抑制功能，还能够降低血液当中的胆固醇，有着非常好的帮助。

不同的维生素，它在身体当中是发挥着不同的作用，那么我们以上谈到的这些关于各种维生素的作用只是仅仅的一小部分，所以说，大家在生活当中可以更多的去了解一下。

易长痘吃什么维生素对皮肤有哪些作用

在自己还年轻的时候，自己的脸上老是有痘痘出现的。别人的脸上都会偶尔才会出现痘痘的，而自己的脸上都没有停歇过，老是有一些痘痘接着出现，也有些痘痘是接着消失的，这样的状况不知道要持续到什么时候。现在，听说可以吃些维生素的。但是，吃什么样的维生素呢？吃哪些管用呢？来看看。

1. 吃维a

如果大家脸上比较容易出痘痘的话，那么建议大家多吃一些含有维a的食物，因为这样的食物对自己的肌肤有好处的，可以帮助自己的皮肤再次长出新的出来。如果痘痘出现之后，留下了一些疤痕和坑的话，就应该使用维a了。另外，维a可以跟自己的另一个元素锌是非常好的搭档，带来的好处更多的。

2. 吃维c

其实，维c的这个含有的食物是非常的多的，大部分的水果里面都含有很多的维c的，因此大家在平常的时候，就该多吃点果蔬，这样的话，就不担心维c的补充了。另外，维c对于细胞的修复还是有些作用的，不仅可以促进细胞的代谢能力，也可以对一些坏掉的细胞进行修复的，因此大家可以多补充点。

3. 吃维e

在大家平常的生活里面，会看到很多的食物对自己的皮肤有非常大的好处的，比如说像番茄之类的，这样的食物里面含有维e，含有的成分也是非常的多的，建议大家可以多吃一点。另外，当大家的皮肤上面出现了痘痘的话，也是可以吃些的，可以护理自己的皮肤，让自己的皮肤变得光滑，细嫩的。

4. 油脂剩余多了

如果大家的脸上已经出现了痘痘了，这就说明了大家的生活和饮食有一些不正常的情况出现了，而当这些痘痘一直不断的出现的话，那么也就说明了大家的皮肤上面有很多的油脂了，而这些油脂都是从大家自己身体里面分泌出来的，也都没有及时的给分解掉，就把自己的毛孔堵住了，从而出现痘痘了。

除此之外，大家平常可以多吃一些食物的，因为这些食物里面包含很多的维生素，而这些都是自己的皮肤所需要的，所以大家可多吃一点。其实，大家也是可以直接涂在自己的脸上的，无论是维c还是维e之类的，都是可以直接涂在自己的痘痘上，这样的话，就可以直接作用在自己的伤口上了。

因此，大家可以去药店或者是网上，直接购买可以给自己的涂抹的胶囊。大家根据这些胶囊的使用要求，慢慢的使用，过了几天之后，就会发现自己的痘痘的情况，已经被缓解掉了，而且也会慢慢的消失掉的。如果有需要的话，大家可以吃一些维生素的片，直接去药店买一些，然后好好的吃几天就可以了。

虽然说，一些食物里面含有的营养和成分也是非常的多的，但是大家也要注意吃的量了。因为无论是什么样的食物，吃的量比较多了，都会出现一些副作用的，甚至会出现对身体有伤害的，所以大家也不能吃太多了。只要大家注意下自己补充的量，就可以很好的治疗自己的痘痘了。

推荐阅读：

1. 各种维生素的作用 维生素对人体的好处
2. 易长痘吃什么维生素对皮肤有哪些作用
3. 维生素对人体有哪些好处_什么情况下吃维生素a
4. 补充什么维生素对眼睛好（除了维生素c这些同样重要）
5. 怀孕应注重哪些营养补充？孕期补充维生素对吗？