维生素b6片的作用 防止宝宝抽筋

维生素家族里相信大家都不太关注维生素b6吧！一般知道的最多的是维生素C、维生素B等。那么，下面就由我带大家了解一下维生素b6片的作用吧！

维生素b6片的作用

1、防止宝宝抽筋。

维生素b6有预防宝宝抽筋的功效，因为有一些奶粉，在高温加工的过程中维生素b6受损，宝宝长期吃这种奶粉，缺乏维生素b6，容易导致抽筋，所以要补一下这个元素。

2、美发作用

因为维生素B6在人体新陈代谢中发挥一定的作用，缺乏维生素b6，有可能会脱发、白发增加。所以就要通过吃维生素b6片来补充维生素b6。减少白发，使头发乌黑靓丽。

3、改善孕吐

女性在怀孕的头几个月，孕吐的毕竟厉害，医生就有可能会给你看维生素b6片，按医嘱服用，孕吐有所改善直至消失。不过要注意的是，维生素b6片是药物来的，当要治疗的症状好了之后，就应该停止服用。

4、断奶

妈妈们当喂养婴儿喝奶水到一定时间后，需要断奶，就可以吃维生素b6片来帮助断奶。效果好，重点是不会对身体产生不好的影响。

大家看完之后知道维生素b6片的作用吧！维生素b6片具体的用法和服用量，请看说明书或者按医生的建议来吃。

怎么补充维生素b 什么食物可以补充维生素b

平时大家可能会喜欢吃一些水果，觉得水果中有维生素，但是不知道哪种食物有维生素b了，也不知道要怎么补充维生素b。可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中有维生素b多少，这时候想补充，却不知道怎么去补充维生素b。那么怎么补充维生素b呢？我们可以一起来了解一下的。

怎么补充维生素b

1.补充维生素b平时能够吃维生素B药片来补充，一般在食物中，可以多吃一些维生素b的食物来补充，如粗粮，蔬菜水果等，都是有丰富的维生素b。而维生素b能够有助于人体的。

2.要是怀孕期间，一般孕妇就要注重补充的维生素b。而孕妇一般不偏食，以及饮食多样化，就不会引起维生素b的缺乏，要是怀有多胞胎，以及有妊娠期其他疾病的孕妇，也可以额外来补充，但是一定要在补充B族维生素听医生的指导下，这样可以防止补充过度造成副作用。

3.想要补充维生素b，平时可以吃糯米，糙米，牛奶，家禽等，能够可以补充维生素b。而且瘦肉，蛋黄，小米都是可以补充维生素b的。

富含维生素b6的食物 富含维生素b6的食物有哪些

维生素b6对人体的重要性是不言而喻的，它本身就有着很好的养生效果和作用，今天小编想要跟大家详细介绍一些富含维生素b6的食物，以期让大家能在平时多摄入，补充更足量的维生素b6。

第一，白色肉类，白色肉类中所含有的维生素b6的量是最为丰富的，比如说鸡腿肉、鱼肉等等，第二，干果类的食物。经过系统的论证，在每100克的榛子、花生、腰果当中分别含有着0.6毫克、0.4毫克、0.4毫克的维生素b6，第三，一些蔬菜，比如说在辣椒、黄豆等等当中维生素b6的含量就非常丰富，每100克辣椒所含有的维生素b为0.8克，黄豆为0.5克。因为本身富含维生素b6的食物选择性很多，所以大家根本不用担心，为了补充维生素b6而导致每天吃来吃去就吃几种食材，是不会出现这样情况的，只要你在平时日常饮食的安排上注意搭配就可以了。

通过上面这部分内容的分享大家也都明白了，富含维生素b6的食物都有哪一些。如果你在平时能多摄入这些食物的话，确实能快速补充人体所需维生素b6，获得很好的养生效果和作用。

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