大家有知道过维生素b12吗？可能有人会不知道也不一定，因为平时大家没有怎么留意，就会觉得可能维生素b12自己也不会用，不需要注意，但是有人想要用，但是又不知道怎么服用，觉得自己平时服用，也没有什么效果，难到是自己平时不会用吗？也有人会觉得维生素b12吃了有什么用吗？要是平时用得不好对身体有什么影响吗？就会这样问，不过自己又不知道怎么服用。那么维生素b12怎么服用呢？我们可以一起来看看的。
维生素b12怎么服用
1.要是有轻微的贫血，这时候能够适当地服用维生素b12的药物，而医生就会写着一天几片。也可以去多吃一些富含维生素b12的食物，这样从食物中吸收微量元素，也能够注意适当的运动，这样更好。
2.一般维生素b12要按说明书上来服用，可以一天的量应该吃一到四片，一般都是两次，三次来服用。一般在医生指导下的服用时间内，这样每天都能够服用。能够很好地让药效最大的发挥。维生素b12在服用时，可以在饭后服用的。
维生素b6片的作用 防止宝宝抽筋
维生素家族里相信大家都不太关注维生素b6吧！一般知道的最多的是维生素C、维生素B等。那么，下面就由我带大家了解一下维生素b6片的作用吧！
维生素b6片的作用
1、防止宝宝抽筋。
维生素b6有预防宝宝抽筋的功效，因为有一些奶粉，在高温加工的过程中维生素b6受损，宝宝长期吃这种奶粉，缺乏维生素b6，容易导致抽筋，所以要补一下这个元素。
2、美发作用
因为维生素B6在人体新陈代谢中发挥一定的作用，缺乏维生素b6，有可能会脱发、白发增加。所以就要通过吃维生素b6片来补充维生素b6。减少白发，使头发乌黑靓丽。
3、改善孕吐
女性在怀孕的头几个月，孕吐的毕竟厉害，医生就有可能会给你看维生素b6片，按医嘱服用，孕吐有所改善直至消失。不过要注意的是，维生素b6片是药物来的，当要治疗的症状好了之后，就应该停止服用。
4、断奶
妈妈们当喂养婴儿喝奶水到一定时间后，需要断奶，就可以吃维生素b6片来帮助断奶。效果好，重点是不会对身体产生不好的影响。
大家看完之后知道维生素b6片的作用吧！维生素b6片具体的用法和服用量，请看说明书或者按医生的建议来吃。
怎么补充维生素b 什么食物可以补充维生素b
平时大家可能会喜欢吃一些水果，觉得水果中有维生素，但是不知道哪种食物有维生素b了，也不知道要怎么补充维生素b。可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中有维生素b多少，这时候想补充，却不知道怎么去补充维生素b。那么怎么补充维生素b呢？我们可以一起来了解一下的。
怎么补充维生素b
1.补充维生素b平时能够吃维生素B药片来补充，一般在食物中，可以多吃一些维生素b的食物来补充，如粗粮，蔬菜水果等，都是有丰富的维生素b。而维生素b能够有助于人体的。
2.要是怀孕期间，一般孕妇就要注重补充的维生素b。而孕妇一般不偏食，以及饮食多样化，就不会引起维生素b的缺乏，要是怀有多胞胎，以及有妊娠期其他疾病的孕妇，也可以额外来补充，但是一定要在补充B族维生素听医生的指导下，这样可以防止补充过度造成副作用。
3.想要补充维生素b，平时可以吃糯米，糙米，牛奶，家禽等，能够可以补充维生素b。而且瘦肉，蛋黄，小米都是可以补充维生素b的。
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