含维生素c的食物有哪些

维生素C是人体必须的众多维生素中的一种，维生素C参与人体内的很多生理活动。维生素C主要存果蔬中，特别是新鲜的水果和蔬菜含维生素C的量最多。那么，含有维生素C的食物有哪些？

含维生素c的食物有哪些

一、富含维生素C的水果

1、猕猴桃

猕猴桃是目前发现维生素C含量最高的水果。

2、橘子

橘子含有的维生素C也很丰富，吃一个橘子基本上可以补充人体一天消耗的维生素C了。

3、柚子

柚子的维生素C含量也不低，不过柚子不能吃过量。

4、圣女果

圣女果也就是我们平时所说的小番茄，食用圣女果也能很好的补充维生素C。

二、富含维生素C的蔬菜

1、辣椒

辣椒是所有蔬菜中含维生素C最高的，所以食用辣椒对补充维生素C的帮助很大。

2、西红柿

西红柿既可以生吃也可以做菜，通过西红柿来补充维生素C是个很好的方法。

3、南瓜

南瓜中维生素C含量也很高，而且南瓜含有丰富的纤维素，可以促进消化。

4、胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的维生素C外，还含有丰富的胡萝卜素。

含维生素a的食物有哪些

维生素A的作用是不言而喻的，它是我们眼睛需要的一种十分重要的维生素，如果人体缺少了维生素A或导致视力下降、视力模糊，稍微严重点的话会出现夜盲症，最严重的是直接导致眼睛坏死。所以我们需要经常补充维生素A，成人一天需要补充的维生素A大概是700mg-800mg，那么富含维生素A的食物有哪些？

富含维生素A的食物

1、鳗鱼

鳗鱼含维生素A的量是十分充足的，基本上每天食用50g鳗鱼就能从中获取到700多毫克的维生素A，而且鳗鱼还含有大量的B族维生素，维生素D，维生素E。

2、水芹菜

水芹菜含有的维生素A含量比鳗鱼还高，50g的水芹菜就含有850g的维生素A，完全超出了成人每天所需的量了。

3、胡萝卜

胡萝卜含有的维生素A也很大，而且还含有胡萝卜素，胡萝卜素在人体中还能转化成维生素A，用胡萝卜简简单单的做一道菜就完全可以补充当天所需的维生素A了。

4、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A与铁，所以吃菠菜既能补充维生素A，又能补充铁，可谓一举两得。

富含维生素的食物 什么食物富含维生素

生活中有很多的食物都是富有营养的，对于人体而言是十分有益处的。所说平时应该多吃一些对身体有营养的食物，富含维生素的食物对于身体的滋补效果是十分不错的，可以让人们的身体更加的健康，例如维生素e就可以起到美白的作用，而且维生素B就可以治疗口腔溃疡等症状。

富含维生素的食物

由此可以看出的是，富含维生素的食物对于人体是十分有益处的，不过很多朋友并不知道哪些食物中含有维生素。其实含有维生素的食物还是很多的，例如平时比较可口的橘子、橙子、柚子以及柠檬等，就含有丰富的维生素，所以多吃一些水果是有好处的，至少可以让身体补充一定的营养成分，也可以让身体补充一定的水分。

除此之外，平时也可以多吃一些蔬菜，蔬菜中也有很多富含维生素的食物，大家可以选择自己喜欢的食物，同时也可以选择一些含有维生素的补充剂，对于身体的滋补效果也是不错的，不过没有天然的食物健康，所以大家尽量还是选择天然食物进行滋补比较好，不容易出现副作用，也很少有人会对水果蔬菜过敏。

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