富含维生素e的食物现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e-妈妈无忧网

富含维生素e的食物现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e

大家都知道的是人们经常补充维生素e能够让皮肤变得更加好，其实，在一些化妆品中也含有丰富的维生素e。那么富含维生素e的食物有哪些呢。

富含维生素e的食物

现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e，所以大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些应季蔬菜。在一些瓜果当中，维生素e含量也是非常丰富的，其中比较有代表性的就是香蕉，当然苹果当中也含有少量的维生素e。

在一些动物的肝脏中，维生素e含量也很丰富，大家可以适量的食用一些。但是对于胆固醇高的人们来讲这类食物是不值得尝试的。

除此之外，在一些禽皮当中也含有丰富的维生素e，所以大家可以吃一些鸡爪或者是猪蹄儿，这样也能够起到补充维生素e的作用。

富含维生素e的食物有哪些呢，从文中可以看出在一些绿叶蔬菜当中含有大量的维生素e，而且动物的肝脏和禽皮当中也含有大量的维生素e。大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些鸡爪或者是猪蹄儿。需要特别注意的是维生素e过量补充对人们的身体健康也是有影响的，所以大家在补充的时候一定要适量。

维生素c的作用及功能详解哪些食物富含维生素c

维生素c是人体健康成长所必需的营养元素，它能够促进人体胶原蛋白的形成，当然它的功效远远不仅局限于此，在下文中我们将带着大家详细了解一下维生素c的作用及功能。

维生素c的作用及功能

维生素c功效多多，人们合理补充维生素c能够起到缓解肌肉疼痛的作用。很多中老年人由于体内缺乏维生素c，所以容易出现肌肉疼痛，而且从一些临床研究中也能够发现人们合理补充vc可以起到增强身体抵抗力的作用。

如果人们的皮肤上经常有血肿或者是瘀斑，那么也可能是由于缺乏维生素c引起的。大家可以服用维生素片来补充维生素c，当然平时的时候也可以多吃一些含维生素c丰富的食物，猕猴桃是一种非常典型的高维生素c水果。

除了猕猴桃之外，人们还可以适量的食用苹果和香蕉，它们其中的维生素c含量也很丰富。当然大家还可以用柠檬片泡水来饮用。

维生素c的作用及功能是什么呢，从文章中可以看出如果人们长期缺乏维生素c，那么容易让人们的身体抵抗力下降。人们合理补充维生素c，不但能够提高身体的应激性，而且还能够让皮肤变得更加好。很多女性朋友们也都喜欢用柠檬泡水喝，这样可以让自己的皮肤变得更加白一些。

人体需要补充的营养物质有很多，其中一种就是维生素A，如果人体含有的维生素A不足，就可能会引起某些疾病，所以需要补充维生素a，那么富含维生素a的食物有哪些？

富含维生素A的食物有很多，有植物性的食物，也有动物性的食物。

一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类。

1、富含维生素a的水果类：猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。

2、富含维生素A的蔬菜类：菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等。

3、富含维生素A的植物类：核桃、红薯、绿豆等等。

二、富含维生素A的动物性食物

1、动物肝脏类：如猪肝、鸡肝等等。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等等。

3、其它：奶类食物、河蟹、黄鳝等等。