维生素c的作用及功能 详解哪些食物富含维生素c

维生素c是人体健康成长所必需的营养元素，它能够促进人体胶原蛋白的形成，当然它的功效远远不仅局限于此，在下文中我们将带着大家详细了解一下维生素c的作用及功能。

维生素c的作用及功能

维生素c功效多多，人们合理补充维生素c能够起到缓解肌肉疼痛的作用。很多中老年人由于体内缺乏维生素c，所以容易出现肌肉疼痛，而且从一些临床研究中也能够发现人们合理补充vc可以起到增强身体抵抗力的作用。

如果人们的皮肤上经常有血肿或者是瘀斑，那么也可能是由于缺乏维生素c引起的。大家可以服用维生素片来补充维生素c，当然平时的时候也可以多吃一些含维生素c丰富的食物，猕猴桃是一种非常典型的高维生素c水果。

除了猕猴桃之外，人们还可以适量的食用苹果和香蕉，它们其中的维生素c含量也很丰富。当然大家还可以用柠檬片泡水来饮用。

维生素c的作用及功能是什么呢，从文章中可以看出如果人们长期缺乏维生素c，那么容易让人们的身体抵抗力下降。人们合理补充维生素c，不但能够提高身体的应激性，而且还能够让皮肤变得更加好。很多女性朋友们也都喜欢用柠檬泡水喝，这样可以让自己的皮肤变得更加白一些。

维生素c的水果有哪些 猕猴桃中含有丰富的维生素c

大家都知道的是人们合理补充维生素c可以让自己的皮肤变得更加好，而且也能够起到增强身体抵抗力的作用。在很多的水果当中含有丰富的维生素c，在下文中我们将带着大家了解一下含维生素c的水果有哪些。

维生素c的水果有哪些

首先，猕猴桃中含有丰富的维生素c，人们一天所需的维生素c量只需要通过一个猕猴桃就可以补充，但因为猕猴桃性质微凉，所以脾胃虚弱的人们要适量食用。

其次，草莓当中也含有大量的维生素c，而且它的铁元素含量也非常丰富。在樱桃当中维生素c含量也不低。对于女性朋友们来讲平时的时候适当的吃一些樱桃和草莓可以起到补铁补血的作用。

第三， 除此之外，苹果、香蕉以及梨当中也含有大量的维生素c，这类水果的性质比较温和，大多数人都是可以食用的。

含维生素c的水果有哪些呢，从文章中可以看出很多的水果当中含有维生素c，猕猴桃、香蕉都是非常典型的，当然大家也可以通过食用樱桃和草莓来补充维生素c。人们在补充维生素c的时候除了可以多吃一些水果之外，多吃蔬菜也是非常可行的。

维生素c的作用及功能及副作用 维生素c有什么作用和副作用

维生素c是可以促进肌肤美白，对于祛黑色素以及缓解肌肤色斑有非常好的效果。但是在生活中维生素c也是有一定的作用，但是摄入量过多，也是会引发副作用。关于维生素c的作用和副作用有哪些呢？下面我们一起来介绍了解一下。

维生素c的作用及功能及副作用

维生素c可以缓解牙龈出血，对于促进术后伤口愈合以及提神伤口的免疫力有显著的效果。其次，维生素c是天然的免疫系统保健品，对于抑制肿瘤细胞滋生以及预防亚硝酸胺的形成，有非常好的效果。而且患有白血病以及感冒的人群，长期服用的话，是可以起到养生和保健的功效。维生素c在我们生活中中的作用是非常多的，但是若是摄入量太多，也会存在副作用。维生素c摄入量过高，可能会引发腹泻，多尿，以及产生尿结石的情况。所以建议在使用维生素c的时候还是要注意用量，其次，一定要将维生素c和其它药物区分开。

关于维生素c的作用及功能及副作用有哪些呢？一般情况下，只要正常的使用，是能促进身体健康的。目前，市面上的维生素产品很多，建议大家一定要查看产品的详细说明，买口碑好，销售不错的产品为佳。

推荐阅读：

1. 维生素c的水果有哪些 猕猴桃中含有丰富的维生素c
2. 维生素c的作用及功能及副作用 维生素c有什么作用和副作用
3. 维生素c含片的作用及功能
4. 吃什么补充维生素c
5. 含维生素c的食物有哪些