维生素b族的作用 维生素b族的食物

维生素是我们在生活中经常吃到的一种保健品，对于各个年龄段的人群来说，都是可以服用维生素的，适量服用一些可以满足各项器官需要的营养，也能够避免身体缺乏营养引起的疾病，接下来就具体介绍一下维生素b族的作用主要有哪些？

维生素b族的作用

维生素b族具有促进细胞新陈代谢的作用，医学研究表明，适量的服用维生素b族可以促进身体中肌肉和神经所需要的能量，还能够缓解焦虑不安，精神紧张的状态。其次是具有促进蛋白质代谢的作用，能够维持细胞的正常生长繁殖，对于长时间坐在电脑前的人群来说，服用维生素b族还可以缓解视力疲劳以及眼睛疾病的发生。最后是具有促进脂肪代谢的作用，能够防止由于脂肪代谢不良造成长痘痘，粉刺以及痔疮等疾病。

维生素b族的食物

在我们的生活中，大多数食物中都含有维生素b族，其中就包括各种动物的内脏，瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果，牛奶，鸡蛋以及大豆类的食品中都会含有各种各样的维生素b族，也有一些消费者会吃一些贝壳类以及坚果类的食品，都可以满足各项器官需要的营养元素。

以上介绍的内容就是维生素b族的作用主要有哪些？其实在我们的生活中，我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣的食品，适量的锻炼身体，参加户外活动，提高身体抵抗疾病的能力，增强自身的免疫力和抵抗力，就可以让身体更加的健康。

缺乏维生素b1的症状 缺乏维生素b1的症状表现

人体很多营养物质是不能自己合成的，需要从外界摄取，其中就有维生素b1，下面就来为大家简单介绍一下缺乏维生素b1的症状，希望对想了解这方面知识的朋友能有所帮助。

缺乏维生素b1的症状

缺乏维生素b1的症状，维生素b1是辅助糖代谢的重要组成部分，如果摄入量不足的话，人体就会感觉疲劳无力，肌肉也有酸痛情况，吃饭也感觉食欲不振，缺乏维生素b1的症状最为常见的就是脚气病，由于人体不能靠自己合成维生素b1，因此其摄入主要是从食物中摄取，特别是一些谷类、坚果、动物内脏里面都含有丰富的维生素b1，很多人之所以缺乏维生素b1主要还是因为偏食，比如说不喜欢吃肉类或者豆制品，这些都会导致维生素b1缺乏。消耗过多、代谢旺盛、甲状腺功能亢进、感染、或高温、剧烈运动、孕妇、授乳等条件下皆增加体内对硫胺素的需求，如无适当硫胺素的补充内对硫生脚气病。还有缺乏维生素b1的患者出现积食以及厌食等情况，严重导致便秘或者是脸上不佳等情况。

关于缺乏维生素b1的症状在此就先介绍这么多。

维生素b1缺乏的症状

维生素是人体非常重要的一种营养元素，在人体正常运转发挥着重要的作用。维生素B族有超过12种以上，而被世界公认有9种，其中维生素B1是最早被人体发现的一种维生素，因此生活之中对维生素B1的运用非常广泛。那么维生素b1缺乏的症状有哪些呢？下面跟着小编一起来了解一下。

维生素B1是一种水溶性维生素，也是最早被荷兰的一个医生所发现的。那么身体如果出现缺乏维生素B1会出现哪些症状呢？第一就是有出现有脚气，因此很多人如果出现有脚气，也是通过补充维生素B1来进行治疗的。缺乏维生素B1的临床表现还有就是厌食、体力下降以及出现多发性的神经严重。还有的会出现水代谢障碍、脂肪代谢障碍、神经功能障碍等系列问题，因此缺乏维生素B1对身体的危害是比较严重的。

维生素b1缺乏的症状有跟大家介绍的这些，还有就是糖类代谢障碍，这是一种多发性的神经炎症。当然适当补充维生素B1是对身体有好处的，但并不是补充越多越好，否则也是适得其反的。

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