燕麦的功效多吗，除了降脂还有什么吗

现在有很多的人他们早餐的选择是燕麦粥，为什么不是单纯的白粥而是燕麦粥？主要是因为燕麦和大米搭配在一起，能让人体的营养摄入更均衡，而且燕麦的功效还挺多的，多吃的话可以看到很好的养生目的。

燕麦的功效

比如说多吃燕麦的话能达到降血脂的目的。那一些上了年纪的、患有三高人群就应该多吃燕麦，为什么吃燕麦能达到这样的效果呢？主要是因为在燕麦中有一种叫做燕麦胶的成分，它是一种可溶性的膳食纤维，这类物质的存在对于血液中总胆固醇和甘油三脂含量的降低有着很明显的效果。就是因为多吃燕麦能达到这样的效果，而只要人体的脂肪减少了，当然了整体的体脂比就会大大降低，所以每个人都能慢慢看到脂肪变薄、身体变瘦的改变，所以多吃燕麦还有减肥的作用。特别是那些极度肥胖的人，多吃燕麦减肥效果非常明显。

通过分析大家也都知道了燕麦的功效的确不少，而且燕麦很多地方都有销售，很大一瓶可能才十几块钱，平时每天早上煮饭的时候在大米中加一些燕麦搭配着吃确实是一种很高性价比的养生方式。

即食燕麦的功效与作用 即食燕麦升糖指数高吗

即食燕麦相对于传统燕麦来说有一个突出的特色，就是前者的摄入更简单方便，能让大家在更短时间内享用到美味。那么，即食燕麦的功效与作用包含哪些？

即食燕麦的功效与作用

第一，能降低胆固醇，如果体内胆固醇值过高很可能会导致血液粘稠，进一步诱发一些心血管方面的疾病，所以它能降低胆固醇的功能还是蛮好的。第二，它能降糖，促进脂肪的代谢，起到减肥的目的。第三，它能对抗便秘，如果你好几天才大便一次，同时大便呈现出干燥的状态，那就可以吃点即食燕麦，它能促进肠道的蠕动过程，让便秘问题得到明显及时的缓解。

即食燕麦升糖指数高吗

一些人会想当然的以为，既然即食燕麦具备了降糖的功效，那它的升糖指数肯定很低才对，其实并不是如此的，在摄入即食燕麦之后人体的血糖值会有明显的提升，它的升糖指数属于中等，但是在即食燕麦其中有用成分被消化利用起来之后，它又能起到降糖的效果。另外值得一说的是，在即食燕麦的热量值跟玉米饭差不多，如果患有糖尿病也可以适当摄入，不用担心它会加重病情。

上面就是个人关于即食燕麦的功效与作用包含哪些这个话题给到的回答了。总的来说，就是因为它摄入方便又有一些额外的养生保健效果，所以个人才建议大家在早上晚起的时候来一碗牛奶即食燕麦。

燕麦的营养成分 燕麦的功效

燕麦是一种比较健康的食品，它当中含有的成分比较丰富，是一种非常低糖而且高营养的食品，在生活当中很多人比较喜欢，那我们来看一下燕麦的营养成分有哪些。

燕麦的营养成分

1、膳食纤维

燕麦当中还有膳食纤维比较丰富，大家都知道膳食纤维，它对于促进肠道的蠕动，帮助还指便秘有着比较好的作用，所以说在生活当中经常吃燕麦，能够帮助促进肠胃的蠕动，防治便秘。

2、降低胆固醇

燕麦当中含有的一些成分能够帮助人体降低身体当中的胆固醇，所以说经常吃燕麦，尤其是对于老年人来说，它有很好的帮助保健血管的功效，能够预防一些心脑血管疾病。

3、亚有酸

燕麦当中含有亚油酸，他能够起到一定程度的帮助身体，保持人体的一些健康，尤其是对于血管的健康有着非常重要的作用，因为当中含有大量的纤维素，对于预防心脑血管疾病有着很好的功效。

燕麦的营养成分其实是比较高的，他在生活当中受到许多人的喜爱，也是也不是没有道理的，所以说，大家在生活当中可以更多的去尝试一下燕麦的吃法。

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