什么食物含维生素d比较多 维生素d的作用及功能

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现版为神经精神症状和骨骼的变化，需要引起各位妈妈的关注。什么食物含维生素d比较多？接下来让我为你介绍。

什么食物含维生素d比较多

目前维生素d含量最多的还是鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素d最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。而动物性食品是非强化食品中天然维生素d的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，除此之外瘦肉、奶、坚果中也含有微量的维生素D，但是蔬菜、谷物及其制品和水果的含量就比较少，需要均衡搭配饮食哦，这样才能更加适合地补充维生素D。

维生素d的作用及功能

维生素D有利于新骨的生成和钙化，还能够促进皮肤细胞的生长、分化、调节免疫功能。人体最主要的是维生素D3，维生素D3可以促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，这是对人体促进钙吸收的一种重要维生素。所以缺乏维生素D，就算补充再多的钙，也达不到吸收的作用。如果成年人缺乏钙和维生素D，精神症状上表现为多汗、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，最常见的症状是骨痛、肌无力。

维生素D的作用及功能极其强大，可以说维生素是人体里的一个重要组成物质，人体缺它不可，注重维生素d的补给，身体倍儿棒。希望以上的内容可以帮助你解决对维生素d的认识，能够更有效地补充维生素D。

什么食物的热量低

在减肥的旅途中，除了运动之外，饮食也是尤为关键的一点。了解什么食物的热量低这个提问来帮忙，能够做到在提高体内的营养吸收，帮助在瘦身的旅途中，做到科学的营养搭配做准备。

什么食物的热量低

紫薯蕴含的热量以及含糖量都是很低的，与此同时其中蕴含的丰富花青素成分，可以帮助人体在营养吸收的效果上发挥到最佳状态，成为了很多人都在关注的重点。玉米在日常的饮食阶段，也是不错的推荐，它的热量很低同时蕴含着一定的纤维素以及维生素，在食用之后能够做到润肠通便的效果，在减肥的旅途中选择玉米来帮忙，是不错的选择。燕麦作为可溶性膳食纤维，在没有加入糖分期间，热量是很低的，在食用之后能够增强人体的饱腹感，减少对其他食物的摄取量。

吃什么快速减肥

魔芋制品在平时用来煮汤或者是拌菜都是很好的选择，不仅热量很低味道很好，同时在增强饱腹感，实现快速减肥的旅途中提供了助力作用。藜麦作为全营养食物，里面的氨基酸含量丰富，在食用之后同样可以提高饱腹感，为减肥中的朋友，提供了健康的动力支持。奇亚籽中蕴含的不饱和脂肪酸，在调节血脂平衡加速新陈代谢的效率上也有着很好的表现，为减肥人带来了更为理想的产品之选。

什么食物的热量低大家在了解清楚之后，接下来的生活中，想要在减肥的旅途中，更为科学的管理身材，上述这些食材不妨在有机会的时候试试看，效果定会让大家感到满意的。

儿童肺炎适合吃什么食物

儿童患有肺炎期间，家长尽量给孩子吃一些清淡的食物，可以多吃一些米粥，面汤，还可以吃一些软烂的面条，同时，还可以给孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜。

在孩子患病期间注意多让孩子休息，避免让孩子进行一些剧烈的运动，不要给孩子吃一些刺激性食物。

建议

孩子患有肺炎，建议严格按照医生医嘱合理的服用一些药物，同时，还要多关注孩子的体温变化，如果出现发烧的情况，还应该给孩子进行退烧，另外，还要保持室内空气的流通，不要让孩子去一些人多的地方，避免交叉感染。

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