对现在减肥人群来说，不仅需要在生活中，注意加强自己的身体锻炼，而且还需要在饮食上多加注意，像是水果，因为本身含有的糖分比较高，因此需要注意选择合适的水果，那么减肥吃什么水果效果好呢。
减肥吃什么水果效果好呢
说到能减肥的水果，主要是这样几大水果。第一大水果就是苹果，苹果的营养丰富，而且包含丰富的维生素，能促进身体内脂肪的消化，加上还包含钾元素，因此还能消除水肿，有不错的功效。第二大水果则是梨，其中包含大量的纤维素以及维生素等成分，很容易产生一种饱腹感，这样就可以减少其中热量的摄取，有减肥的效果。第三大水果则是葡萄柚，其中的卡路里比较低，加上还包含丰富的钾元素，因此可以有利于消除身体的水肿，加上包含纤维素，还能促进肠胃蠕动，是一种减脂水果。第四大水果就是蓝莓。蓝莓是一种减肥美容的水果，尤其是包含丰富的纤维素，可以抑制身体吸收足够的热量，达到减肥的目的。
减肥吃什么水果效果好呢，这样几大水果还是很不错的选择，但是对减肥人群来说，最好是少吃一些糖分高的水果，避免影响自己的减肥。
减肥能不能吃桃子 一些减肥水果有哪些呢
我们都知道水果富含很多维生素并且热量低，所以经常吃对皮肤好还能减肥。其实想要减肥的女性朋友们可以多吃些水果，但并不要直接拿水果代餐，这样对身体不好。下面就为大家介绍可以减肥水果有哪些。
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的，因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力。
虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。
另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。
樱桃可以有效的帮你控制食欲，拒绝暴饮暴食才是减肥的不二法门。
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮。
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克。
不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是美的女性的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。
和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
桃子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果，这些营养物质对减肥都非常有利。
减肥原理：夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。
此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
桃子热量较低，吃桃子减肥，增加饱腹感又能加快新陈代谢，女性朋友们快别错过了。
所含卡路里：每100克约含43大卡。
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。
另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的减肥水果。
新鲜的葡萄含有大量有助于减肥的维生素和纤维素，不仅能帮助你排出体内的多余代谢物，还能加快燃脂，无疑是减肥瘦身的佳品。
减肥水果排名榜前十 减肥适合吃哪些水果
在这个以瘦为美的时代，减肥是大多数人困扰的话题。很多人会通过少吃米饭、肉类来帮助减肥。其实吃水果协助减肥也是一种健康有效的方式，不仅可以给身体提供维生素、矿物质以及氨基酸等必需养分，而且还不会伤害身体健康，成为很多人的选择。小编整理了减肥水果排名榜前十以及减肥适合吃哪些水果？
减肥水果排名榜前十
1.西瓜
西瓜可以说是夏季减肥的最佳水果，这是因为西瓜可以帮助我们排出体内多余的水分，并且保持肾功能的正常运行，有效消除水肿。
2.梨子
很多人不知道，其实吃梨有助于达到快速减肥的效果。因为梨子中含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能加强饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的效果。
3.苹果
苹果中含有维生素，可以促进身体消化和吸收，并且能防止热量在体内堆积，并转化为脂肪。并且吃苹果也会让我们具有饱腹感，有利于减少其他高热量食物的摄入。
4.番石榴
番石榴的热量是比较低的，并且含有的膳食纤维也是十分丰富的，让人的饱腹感非常强，是减肥者理想的水果之一。另外，番石榴还可以压榨，减少体内脂肪的堆积。
5.菠萝
减肥也可以多吃菠萝，因为菠萝中含有的菠萝酶能够分解蛋白质。对于那些在减肥期间吃肉的朋友，可以稍稍吃菠萝来缓解。
6.香蕉
香蕉不仅热量低，而且膳食纤维非常丰富，能加强饱腹感，减少食物的摄入，并还有利于润肠通便，有效将体内的垃圾和毒素排出体外。
7.猕猴桃
猕猴桃中含有蛋白质分解酶，能将食物中部分的蛋白质分解成小分子的氨基酸，减少脂肪的堆积。同时猕猴桃中的某些成分还可以帮助合成肉碱，从而促进质感过多燃烧和分解，非常适合减肥者吃。
8.橙子
橙子的营养价值也是非常高的，其中含有的酶能够有效抑制志刚的生成，并且含有饱腹感非常强的膳食纤维，以实现很好的减肥效果。
9.葡萄柚
葡萄柚热量低，富含维生素，并且还含有能影响糖使用和吸收的酶，让糖不容易转化为脂肪，以实现减肥瘦身的目的。
10.百香果
百香果的热量低，富含纤维素、维生素，用来泡水喝能够加强肠道蠕动，润肠通便，以改善便秘，从而将体内的垃圾和毒素排出，在一定程度上实现减肥的目的。
上面就是小编整理的关于减肥水果排名榜前十的资料。这些水果不仅营养丰富，而对于想要减肥的朋友都是具有很好的效果的，并且通过水果减肥，不仅健康，而且不会伤害身体。
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