滋阴补气血喝什么汤

　　女性滋阴补血是最根本的养生之法，如何有效滋阴补血呢，可以多吃哪些食物呢，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补血汤，希望大家喜欢。

　　养生汤食谱大全推荐

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　银耳红枣汤

　　银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　养颜补血燕麦粥

　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

　　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

　　双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　养颜的木瓜银耳汤

　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

　　黄豆雪梨猪脚汤

　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　冬季喝什么汤滋阴补血好

　　1.党参牛肉汤气血双补

　　说起牛肉，大家常做的可能要数炖牛肉了，再配点土豆、胡萝卜，一道荤素搭配的汤菜就搞定了。今天，教大家一个稍微“高大上”的做法——党参牛肉汤。

　　牛肉洗净切片，凉水下锅，水开后撇去浮沫。山药去皮，切小块。锅洗净后重新烧开水，放入牛肉、党参、黄芪、枸杞、姜片，大火烧开煮15分钟。盖上锅盖，转小火煎煮1小时。放入山药，再煮30分钟，煮到山药软烂，调味即可。建议最好选牛腩或牛腱子肉，用清水多泡一会儿，有助于泡出血水。党参具有促使发胖的特点，要注意用量，6克以内为宜。

　　党参是补气佳品，可补中益气、健脾益肺、生津养血，常用于气虚不足导致的乏力、气短，气血两虚导致的面色萎黄、头晕，及病后体虚、营养不良等问题。牛肉同样具有补益气血、健脾和胃的作用。党参搭配牛肉，补气血效果增强。特别是熬夜、压力大、感觉疲劳的人，在冬日来一碗党参牛肉汤，可增强免疫力，消除疲劳。

　　2.灵芝鸡汤强免疫

　　灵芝一直被人们视为高档补品。今天，为大家推荐一款适合冬季食用的药膳——灵芝鸡汤。它是广东传统煲汤，非常接地气。

　　做法是：将鸡去皮洗净，备用;陈皮浸软去果瓤;锅中放适量水，烧开后放入鸡、灵芝、枸杞、陈皮、红枣，文火煲1个半小时。放入桂圆肉，接着煲15分钟，即可调味享用。

　　这款汤中，灵芝有补气安神、止咳平喘等作用。《神农本草经》将灵芝列为上上药，可“益心气，补中，增智慧”。《本草纲目》则记载，灵芝能“坚筋骨，好颜色，久服轻身不老，延年、疗虚劳”。现代医学研究发现，灵芝中的有效成分：一是多糖、多肽，能清除色素沉淀、滋养皮肤、减少皱纹;二是“腺苷”，能减少体内自由基的堆积，延缓衰老，还能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠。灵芝搭配鸡肉，味美补益。

　　原则上，多数人都可以服用灵芝，但病人在手术前后一周都不适合服用，胃出血、胃溃疡等出血患者也不宜服用。少数人在服用灵芝后会出现过敏，需要警惕。

　　3.虫草老鸭汤润肺止咳

　　冬虫夏草是传统名贵药材，不寒不燥，补而不腻。清代医书《本草从新》中记载：“冬虫夏草甘平保肺，益肾，补精髓”。其中的主要有效成分是虫草多糖，经现代药理学验证，具有增强免疫力，促进核酸、蛋白质代谢等作用，尤其对慢性呼吸道疾病有疗效。

　　鸭肉不温不燥，可滋阴补血、养胃生津，它和冬虫夏草互相促进，相得益彰，虫草老鸭汤肺肾双补。很多老人冬天反复呼吸道感染，或有慢性哮喘、老慢支发作等情况，都可以用冬虫夏草辅助正气，预防疾病发作。

　　具体做法：将切好的葱段、姜片、红枣、虫草放进洗干净的鸭肚子里，并用牙签封口。把装好食材的鸭子放进小锅，加入适量清水、料酒，再将小锅放进已倒好水的大锅内，隔水用文火炖1小时即可。

　　需要注意，口干、易患口疮、舌质发红的人，以及抽烟、酗酒者，孕妇、肥胖、高血压、高血脂人群，不宜服冬虫夏草。生命力旺盛的青少年最好不要胡乱滋补，以免影响正常的生长发育。

　　4.黄芪鲫鱼汤，健脾暖中

　　机体在寒冬时节活动减弱，新陈代谢减慢，黄芪能帮助体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒气。鲫鱼有益气健脾、清热解毒等作用，两者一起煲汤，更能补气血、温脾胃。

　　具体做法：将鲫鱼洗净，沥干;黄芪、莲藕洗净，胡萝卜去皮，切块待用。锅内倒油烧至六成热，放鲫鱼煎至两面金黄，再放姜片煸香;烹入黄酒，倒适量清汤，放黄芪、红枣、莲藕大火烧开，小火慢煲1小时。将胡萝卜放入锅中，继续用小火煲15分钟，调味即可。

　　适量喝此汤能健脾暖中，但黄芪用量不宜过多，20克左右即可。炖好后吃肉、喝汤皆宜，每周1～3次。此外，如有手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人不适合食用

滋阴补气血茶

　　生活中女性们都知道气血不足对身体健康有害，因此需要及时补气血。以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补气血茶，希望大家喜欢。

　　女人喝什么茶补气血

　　一、补血好气色：桂圆红枣茶

　　材料：红枣100克;桂圆50克

　　制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

　　功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

　　二、养颜补气润肌：红枣酒酿茶

　　材料：红枣10颗;酒酿1汤匙;红糖适量

　　制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

　　功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

　　三、补气体神：参枣茶

　　材料：红枣5颗;西洋参1钱

　　制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。

　　功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。

　　四、养脾补胃：生姜黄芪红枣茶

　　材料：黄芪4钱;生姜适量;红枣2颗;红糖适量

　　制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。

　　功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　五、养肾提神：枸杞明目茶

　　材料：枸杞2钱;菊花1钱

　　制法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

　　功效：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。

　　六、改善痛经不适：益母草红糖茶

　　材料：益母草1钱;香附子1钱;红糖适量

　　制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。

　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。

　　功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。

　　七、补气润肤：元气茶

　　材料：黄耆3钱;枸杞5钱;麦冬3钱

　　制法：将材料分为3份，每次取1份加250c.c。沸水冲泡，焖约5分钟后，即可代茶饮用，一天内喝完3份。

　　功效：黄耆补中益气帮助代谢，枸杞可补血且具润肤效果，麦冬润肺养胃。

　　适用：精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡等气虚无力型。

　　八、凉补：补血茶

　　材料：桂圆1两;桑椹3钱;蜜黄精5钱

　　制法：将材料分为3份，每次取1份加250c.c。沸水冲泡，焖约5分钟后，即可代茶饮用，一天内喝完3份。

　　功效：桂圆能滋补脾脏，桑椹可凉补肝肾，蜜黄精补血润肤。

　　适用：脸色苍白或泛黄、疲劳、唇色泛白、头晕目眩等血虚缺氧型。

　　九、生津止渴：温阳茶

　　材料：东洋参3钱;天冬3钱;桂枝1.5钱

　　制法：将材料分为3份，每次取1份加250c.c。沸水冲泡，焖约5分钟后，即可代茶饮用，一天内喝完3份。

　　功效：东洋参补元气、生津止渴，天冬养血清热，桂枝发汗解热。

　　适用：畏寒怕冷、四肢冰冷、精神萎靡、大便较软或易腹泻等阳虚怕冷型。

　　十、润肺解毒：滋阴茶

　　材料：沙参1两;玉竹5钱;菊花3钱

　　制法：将材料分为3份，每次取1份加250c.c。沸水冲泡，焖约5分钟后，即可代茶饮用，一天内喝完3份。

　　功效：沙参能清肺除虚热，玉竹润肺生津，菊花清热解毒。

　　适用：面红发热、容易口渴、小便量少颜色红黄，大便较硬等燥热上火型。

　　十一、清热明目：决明子茶

　　材料：决明子3钱

　　制法：将决明子炒熟备用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分钟。

　　功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

　　十二、润喉清音：大海生地茶

　　材料：胖大海12克;生地12克;冰糖30克;茶叶适量

　　制法：沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。

　　功效：清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。

　　滋阴补气血食物

　　红石榴

　　具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　　桂圆

　　桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　香菇

　　性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

　　萝卜

　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　山药

　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃

滋阴补气血的食物

　　气虚血虚是很多女性朋友都有的毛病，那么女人补气血吃什么好呢?其实生活中常见的当归就可以起到补气血的作用，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补气血的食物，希望大家喜欢。

　　女人补气血吃什么好

　　一、当归乌鸡汤

　　食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。

　　做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。

　　二、当归党参炖鸡汤

　　用料：当归10g、党参10g、鸡2斤、枸杞5g、莲子5g、红枣10枚、盐5g、生姜5g。

　　做法：鸡洗净，飞水(放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净。目的是去除血水浮沫)。当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核。切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，武火煮沸后转文火煲2小时。出锅前下盐调味即可。

　　三、当归鸡蛋红糖水

　　用料：红枣5颗、鸡蛋100g、当归15g、红糖30g。

　　做法：当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。切成薄片。把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。加入红糖，煮至糖溶即可。

　　四、当归黄芪茶

　　用料：当归15g，黄芪30g，红枣15g，红糖适量。

　　做法：红枣洗干净，去核。黄芪用清水泡洗干净。当归洗净切片备用。把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中。注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟即可。喝的时候，可按个人口味调入适量红糖。

　　五、当归羊肉汤

　　材料：羊肉片500克，当归25克，党参25g，黄芪30g，清水1000ml，醪糟4汤匙(60ml)姜1块，酱油1汤匙(15ml)，盐1茶匙(5克)，冰糖5克。

　　做法：姜去皮切丝备用。锅中倒入清水大火烧开，将所有材料用水冲洗一下，放入锅中，用中火煮20分钟。将羊肉片倒入锅中，水开后撇去浮沫。放入醪糟，姜丝，调入酱油，盐和冰糖即可。

　　什么食物能补气血

　　桂圆

　　桂圆具有很好的补气血功效，同时也是补充人体精气和阳气的上上品，女生如果经常体寒，或者月经推迟乃至月经淤塞疼痛等症状的，在每次月经的前几天喝一些桂圆红枣汤能对上述症状起到很好的改善作用。

　　红枣

　　作为最传统的补气血食材之一，红枣的补气血功效最为人们所广泛熟知。所以在日常生活中只要身体出现了气血不足的各种征兆，人们往往会通过吃红枣的方式来补气血，即能生吃，又能煲汤喝，方便快捷。

　　豆浆

　　作用生活中常见的一种饮品，豆浆富含的各种营养元素不但能起到补充气血的作用，同时还具有延缓女人月经周期的作用。为了充分起到豆浆的功效，喝豆浆最好是在早上的时间段。

　　黑芝麻

　　黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑芝麻补血效果非常好，还有许多黑色和红色的食物也有补血的功效。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　按摩补气血的穴位

　　1、养气血可按摩腋窝

　　腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

　　2、养气血可按摩太阳穴和丝竹空

　　将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

　　3、养气血可按摩前胸

　　前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。

　　4、养气血可用双掌摩面

　　首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。

　　5、养气血可搓擦颈椎和颈动脉

　　将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。

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