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　　女性是最需要补血补气的人群了。那么女性补血补气有什么方法呢?吃什么可以补血补气呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的最快补气血方法，希望大家喜欢。

　　补气血方法

　　肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

　　一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　二、 要坚持运动锻炼

　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，�....

　　很多女性有贫血的问题，所以补气血是最主要的，那么月经前后如何补气血呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补气血方子，希望大家喜欢。

　　月经前后补气血中医推荐好药方

　　月经前期

　　指月经每月提前6-7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。气血虚弱的人一般都会出现血量多而色淡红、质清稀，疲惫乏力，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡。这种情况就可以在冬天补补气血，建议立冬后用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3-5剂。

　　月经后期

　　是指月经周期后6-7天来潮，也包括40-50天行经1次，这种情况叫做月经错后。这种情况表现为头晕没力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌�....

　　女性滋阴补血是最根本的养生之法，如何有效滋阴补血呢，可以多吃哪些食物呢，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补血汤，希望大家喜欢。

　　养生汤食谱大全推荐

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤�....

　　女性滋阴补血是最根本的养生之法，如何有效滋阴补血呢，可以多吃哪些食物呢，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴补气血的药汤，希望大家喜欢。

　　滋阴补气血食谱

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护�....

　　天冷吃冬瓜肉丸煲是最好的选择，热乎乎的食物，美美的一吃，暖身又暖胃，而且简单又快捷。今天92妈妈育儿网要教大家的就是冬瓜肉丸煲的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.冬瓜削皮切成片

　　2.肉馅中加入葱沫、姜沫、酱油、香油和均

　　3.锅中放入葱片及姜片，放入水

　　4.水烧开后，将肉馅滚成肉丸放入锅里

　　5.肉丸放入锅里后加入冬瓜

　　6.加入鱼豆腐及虾，加入盐及鸡精

　　7.烧至冬瓜熟烂即可

　　冬瓜肉丸煲的营养价值

　　冬瓜的营养价值

　　1.冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。

　　2.冬瓜....

　　红糖鸡蛋是最适合女性食用的，有着暖宫驱寒的作用，平时可以经常食用。今天92妈妈育儿网要教大家的就是红糖鸡蛋的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.奶锅里放水烧开，加入白糖和红糖

　　2.把鸡蛋打入锅里，不要翻动

　　3.得鸡蛋都凝固后，撇去浮沫

　　4.最后鸡蛋都往上浮起，即可关火盛出食用了

　　5.红糖鸡蛋趁热食用，效果好

　　红糖鸡蛋的营养价值

　　红糖的营养价值

　　1.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

　　2.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，�....

　　牛肉和西红柿是最经典的搭配，很多人喜欢一起炖着吃，而且制作方法很简单。下面是92妈妈育儿网带来的西红柿炖牛肉做法，保你轻松学会!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.主料：西红柿一个、牛肉500克辅料：植物油20克、盐15克、姜5克、花椒粒5个、桂皮5克、生抽10克、胡椒粉2克

　　2.把牛肉切块

　　3.凉水下锅煮开，捞起

　　4.西红柿洗净切块，姜切片

　　5.热锅凉油 ，油热7成下姜和花椒粒、桂皮翻炒出香味

　　6.加牛肉翻炒出香味

　　7.加生抽翻炒均匀

　　8.加水大火烧开

　　9.转到砂锅小火炖30分钟

　　10.加西红柿在炖30分钟左右

　　11.加盐，�....

　　都说白菜豆腐是最好的搭配，很有营养，加上五花肉，合理的荤素搭配一碗香喷喷营养丰富的家常菜就出来了。今天92妈妈育儿网要教大家的就是五花肉冻豆腐白菜粉丝汤的做法，赶紧来学习一下!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.豆腐切块放入冰箱冻好后拿出解冻

　　2.猪肉用酱油盐腌制十五分钟

　　3.白菜洗净横切大块。

　　4.粉丝用开水浸泡

　　5.锅中倒入少量油将五花肉下锅煎出油后盛出备用。

　　6.不用洗锅，直接用五花肉煎出来的油将白菜炒出水分。

　　7.加入解冻后的冻豆腐一起翻炒

　　8.加入之前煎好的五花肉翻炒。

　　9.加入泡开的粉丝和酱油后加碗水煮开后，加入适量....

　　香菇和鸡肉是最搭配的做法，做出的红烧鸡肉香菇非常的美味，赶紧学做一下吧。下面是92妈妈育儿网为你整理的红烧鸡肉香菇的做法，不妨一起动手试试吧!

　　食材准备

　　做法步骤

　　1.将鸡解冻，洗净

　　2.将鸡剁块，加入白酒、红葡萄酒、葱段，姜、生抽腌制1小时左右

　　3.锅中烧开水，将腌制好的鸡块下水迅速焯一下

　　4.捞出用水冲洗干净，控干水分

　　5.锅中烧油，放入干辣椒，新鲜花椒，大蒜爆香

　　6.放入焯好水的鸡块翻炒，放生抽、糖、红酒少许、老干妈豆豉一勺，炒出香味、上色

　　7.放入洗好的香菇，继续翻炒入味

　　8.加水烧煮，收汁即可

　　红烧鸡肉香菇的营养价值<....