吃那些东西养胃

　　炎热的夏季，人们常会出现腹胀、消化不良等现象。要想养胃护胃，就得从我们日常生活饮食做起，夏季吃什么东西养胃呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养胃的东西，希望大家喜欢。

　　一、夏季吃什么东西养胃?

　　夏天高温，空气湿度大，身体里的热气很难散发出来就会出现没有食欲的现象，长期如此就会引发胃病，那么夏天应该吃什么养胃呢?下面92妈妈育儿网就跟大家介绍一下。

　　1、多吃粥

　　多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一，吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥，作为夏季高温的清凉粥品。另外，用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有解暑发汗养胃的作用。

　　2、 多吃青菜

　　天热湿气重，人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜不仅有这种特点，还含有丰富的维生素和蛋白质。所以，92妈妈育儿网建议大家应多吃青菜，如各种豆类、瓜类、香菜、小白菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　3、多喝汤

　　常说夏季养生汤，说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时的补充人体水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。

　　绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。不仅好喝，而且营养价值也非常高的。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏仁米各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑养胃的作用。

　　4、山药鸡汤

　　材料：山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。

　　做法：

　　4-1、将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。

　　4-2、锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。

　　4-3、翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。

　　4-4、将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。

　　4-5、放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。

　　4-6、再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。

　　4-7、最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

　　5、猴头菇鸡汤

　　材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。

　　做法：

　　5-1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净。

　　5-2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净。

　　5-3、鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时。最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味。

　　二、养胃要注意什么?

　　胃不好，吃什么都不香，还影响营养吸收，因此，胃不好的人要注意调理，那么，养胃要注意什么?

　　1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少吃多餐，每天5-7餐。

　　2、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

　　3、可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　4、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

　　5、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　6、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

孕期吃那些东西最营养补血？饮食要注意什么？

　　孕妇是怀孕期间需要特别关注饮食和营养摄入的一群人，因为孕妇的身体需要为胎儿提供足够的营养物质。其中，补血是孕妇常见的问题之一，因为在怀孕期间，母体需要产生更多的血液来满足胎儿的需求。在这篇文章中，我将为大家介绍孕期吃那些东西最营养补血？孕期饮食要注意什么？

　　一、孕期吃那些东西最营养补血？

　　1.红肉类食物：红肉类食物是补血的良好来源，因为它们富含铁和蛋白质。孕妇可以选择瘦肉、牛肉、羊肉等红肉类食物，并确保彻底煮熟以杀死潜在的细菌。同时，搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果或番茄，有助于更好地吸收铁质。

　　2.深色绿叶蔬菜：深色绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等富含非常丰富的营养物质，尤其是叶酸和铁。叶酸对于胎儿的脑部发育至关重要，而铁则有助于产生足够的血液。孕妇可以将这些蔬菜加入到自己的饭菜中，或者制作绿色蔬菜汁来增加摄入量。

　　3.豆类和豆制品：豆类和豆制品如黑豆、红豆和豆腐富含铁、蛋白质和纤维。可以使用这些食物来制作汤、炒菜或添加到其他菜肴中。此外，豆类还含有一种叫做植物雌激素的物质，可以帮助提高孕妇体内铁的吸收率。

　　4.坚果和种子：杏仁、核桃、花生以及亚麻籽等坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪。这些食物不仅能够提供能量，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇维持良好的血液状态。可以将坚果和种子作为零食食用，或者添加到早餐麦片中。

　　二、孕期饮食要注意什么？

　　除了食物的选择外，孕妇还应该注意一些饮食上的细节，以更好地补充营养和保持健康：

　　1、合理安排餐次：分散进食时间，每天多吃几餐小份量的饭菜，以避免过度饱腹和胃肠不适。

　　2、多饮水：保持足够的水分摄入，有助于血液循环和充足供血。

　　3、避免咖啡因：过量的咖啡因摄入可能会影响铁的吸收，因此建议限制咖啡和茶的摄入量。

　　4、均衡饮食：除了补血食物，孕妇还需要摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他各类维生素和矿物质。

　　总结起来，孕妇在选择补血食物时应注重多样性和均衡性。如果您有特殊的健康状况或膳食习惯，请咨询专业医生或营养师的建议，以确保自己和胎儿的健康。

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