补阴除皱的养颜食物

　　补阴除皱养颜食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官，而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的补阴除皱的养颜食物，希望大家喜欢。

　　补阴除皱的养颜食物

　　阴虚影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥;胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥;肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花;肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。 有人年轻的时候脸上总是油(油食品)光满面，过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。

　　补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。

　　银耳百合雪梨汤和甘蔗，这两味补阴效果很好，熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是豆浆。牛奶和豆浆同为补阴食品，但建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。 补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，荤食可以搭配鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。

　　【滋阴养颜汤】 燕窝(燕窝食品)蜜枣汤： 燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。 金莺羹： 雪耳(银耳)25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

　　果红汤： 山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容(美容食品)之常饮佳品。 杏花露： 杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性(女性食品)四季常饮。

　　苹果(苹果食品)雪梨羹： 苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老(抗衰老食品)之功效。 木瓜牛奶汤： 新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

　　三味美颜汁： 将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜(蜂蜜食品)调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素(维生素食品)，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。 柠檬蜂蜜汁： 先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)，此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

　　另外还有一些去皱养颜补阴的食物

　　冬瓜鲜贝汤

　　材料

　　主料：冬瓜150g，干贝6个，虾仁6个

　　配料：姜2片，香葱1根

　　调料：盐、鸡精少许

　　准备

　　干贝、虾仁用清水浸泡，冬瓜去皮，切片

　　做法

　　1、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒。

　　2、加适量水，烧至沸腾。

　　3、加入泡好的干贝和虾仁，继续煮10分钟左右。

　　4、再加入少许盐和鸡精调味，撒少许香葱即可。

　　心得分享：

　　1、冬瓜皮具有很好的利水作用，最好不要去皮。

　　2、干贝和虾仁用干货，食用之前需泡发。

　　3、冬瓜煮的时间可根据个人喜好的口感调整。

　　4、盐和鸡精的用量要少，突出海货的鲜味。

　　茭白草菇汤

　　材料

　　主料：茭白200g，草菇100g

　　配料：姜2片，香葱1根

　　调料：料酒1茶匙，高汤500ml、盐、鸡精

　　准备

　　茭白去皮、洗净、斜刀圆片，草菇洗净、切片

　　做法

　　1、锅中加水，水煮沸后放入茭白氽烫，之后捞出过水晾凉;

　　2、另起锅，加少许油，先放姜片煸香，再倒入草菇片煸炒片刻;

　　3、加点儿料酒，倒入高汤，大火烧开后，倒入茭白片;

　　4、开锅后用盐和鸡精调味，撒少许香葱即可。

　　心得分享：

　　1、茭白易熟，氽烫半分钟即可。

　　2、也可以自制高汤代替素食高汤。

　　3、如高汤过于浓郁，可减少用量，再添加一部分清水。

　　4、盐的用量最好以清淡为宜。

　　香芹藕片鱿鱼汤

　　材料

　　主料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根

　　配料：姜片2片，香葱1根

　　调料：料酒1茶匙，盐、鸡精、白胡椒粉少许

　　准备

　　莲藕去皮、切薄片，香芹洗净、切段，鱿鱼洗净、切菱形块、划成网格纹。

　　做法

　　1、将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出;

　　2、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香;

　　3、放入鱿鱼，翻炒片刻;

　　4、调入料酒;

　　银耳雪梨柚子蜜

　　银耳味甘性平，能生津润肠，滋阴止血;雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用;柚子蜜有很好的清热解毒，去皱的功效，不像庶糖那样的燥热，又比冰糖多了一份柚子的清香。这款汤不但可以滋阴润肺，还可以宁心止咳，有益肺胃。

　　材料：银耳、雪梨、柚子蜜

　　1、用清水把银耳泡开。

　　2、将新鲜的梨切成丁，与泡好的银耳一起用清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜。

　　南瓜浓汤

　　南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。黄油、牛奶中则蕴含钙质和蛋白质，能够降低人体内脂肪的合成。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。

　　材料：南瓜、洋葱、黄油

　　做法：

　　1、先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。把洋葱和南瓜块取出。留汤备用。

　　2、将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。

　　3、调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开。

　　4、煮开后加入胡椒粉和盐提味。

　　5、加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精;

　　6、加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。

　　心得分享：

　　1、鱿鱼提前氽烫一下，可防止汤水起沫。

　　2、香芹和藕片易熟，稍后放入即可。

　　3、加清水量约为最后出品汤量的1.2倍。

　　4、白胡椒粉味道特殊，根据个人的喜好增减。

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