养颜清火的食物

　　养颜清火美食是夏季美女们最爱的食物。既美味又能养颜清火。那么养颜清火美食到底有哪些呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的养颜清火的食物，希望大家喜欢。

　　养颜清火的食物

　　蜂蜜枸杞藕粉羹

　　准备1小包藕粉、数粒枸杞、1茶匙蜂蜜、半杯温开水、1杯开水。将枸杞用清水泡发备用，把藕粉放到碗中用半杯温开水冲化，加枸杞后再放开水搅拌使其糊化。冲好的藕粉羹可用微波炉稍微加热一下，口感会更好，待藕粉羹的温度降下来后再加蜂蜜。

　　冰糖银耳莲子羹

　　以银耳为主料、以莲子、红枣和木瓜为辅料，用黄冰糖调味。银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵。红枣十枚和莲子1把，清水两小时泡开。黄冰糖沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖，2~3小时后银耳融化黏稠即可。

　　糖醋纸片鲜藕

　　嫩藕尖200克、白糖10克、糖桂花20克、白醋20克。把鲜藕去皮后顶刀切纸样薄片，加白醋和糖以及糖桂花液轻轻抓匀腌渍半小时。放冰箱冷藏一小时口感更好。

　　另外还有

　　杏仁坚果奶油汤

　　是一道润肺清火、排毒养颜的美味西餐汤。杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，常吃可以增强抵抗力、延缓衰老。杏仁中由于含油质润，所以杏仁坚果奶油汤对于肠燥便秘也有非常好的缓解作用。而且杏仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6、E及钙、磷、铁、锌等。因此常喝杏仁坚果奶油汤，对于改善脑部营养很有益处。

　　苦瓜炒鸡蛋

　　用料：苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克

　　1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成细片，横切竖切都可以

　　2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间

　　3、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开

　　4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香

　　5、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可

　　桃仁苦菊

　　用料：苦菊300克、核桃(干)100克、食盐1/2茶匙、白糖1/3茶匙、醋1茶匙、橄榄油1/2汤匙、生抽1/2汤匙

　　1、苦菊去黄叶、洗净、掐成段，核桃仁去皮(如果用干的核桃仁要提前用水泡半天，再去皮)

　　2、在碗里放入盐、白糖、生抽、醋和橄榄油，搅拌均匀

　　3、把核桃仁和苦菊放入碗里，吃的时候，倒入凉拌汁，拌匀即可

　　红烧冬瓜

　　用料：冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙

　　1、冬瓜去皮去馕，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，最好把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感)

　　2、植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的边角微黄

　　3、调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水)

　　4、冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花

　　果醋藕片

　　用料：藕1节、枸杞子15粒、苹果醋200毫升、纯净水200毫升

　　1、脆藕削皮后切成均匀薄片，用清水浸泡，锅中烧开水，放入藕片焯烫2分钟

　　2、捞起后浸入冷水，容器中倒入果醋

　　3、再加入适量纯净水，搅匀

　　4、放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时

　　5、等待的过程枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可

　　凉拌莴苣笋

　　用料：莴笋2个、菜籽油2大勺、食盐1小勺、味精小半勺

　　1、莴苣笋切丝，加入盐拌匀腌30分钟

　　2、将莴苣笋挤干水份放入盘中，表面少量味精

　　3、锅中放入菜油烧到滚烫

　　4、将烧烫的油浇到莴苣笋表面，再用筷子拌匀即可食用

　　养颜清火果蔬排毒

　　果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，改善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。

　　苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

　　青木瓜---青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式。

　　苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。

　　草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。

　　大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

　　西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

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