排毒清肠养颜法

　　想要养颜那么就一定要知道排毒的方法，尤其是在日常的生活中排毒是很关键的事情，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的排毒清肠养颜法，希望大家喜欢。

　　排毒清肠养颜法

　　心肝脾肺肾，五脏藏毒皮肤差

　　【案例】正当风华正茂的陈小姐，这段时间因为工作繁忙，晚上常常都是要加班到很晚，有时甚至还要熬个通宵，一段时间下来，陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘，身边的朋友说，陈小姐这是毒素积聚太多了，得去排排毒才行。

　　从中医上来看，我们体内有很多不同类型的毒素，比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等，这些毒素堆积到我们的五脏内，就会加快我们五脏的衰老速度，进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了。

　　五脏积毒的表现

　　你的身体五脏也积毒了吗?下面这些五脏积毒在身体表面留下的蛛丝马迹，你有没有?

　　(1)当毒素藏于心时，会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等;

　　(2)毒素藏于肝时，指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷，乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛，女性或可出现痛经等;

　　(3)毒素藏于脾时，面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等;

　　(4)毒素藏于肺时，皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等;

　　(5)毒素藏于肾时，可见水肿、下颌长痘、容易疲倦，女性还可出现月经量少，或经期短、颜色暗等。

　　找到了毒素在人体内的藏身之处后，我们就可以尽快把它揪出来，将它们清除出我们的身体。

　　排毒原来如此简单

　　人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。

　　洗脸排毒法

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　饮食排毒法

　　有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

　　(1)早上7-9点是胃排毒的时间。

　　因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

　　(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。

　　因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。

　　(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。

　　这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　清理肠胃排毒法

　　人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。

　　很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。

　　因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。

　　运动排毒法

　　现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。

　　通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

　　充足睡眠排毒法

　　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

　　因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

　　深呼吸排毒法

　　日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

　　因此，与其做一百次短促的呼吸，不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。

　　饮水排毒法

　　充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。

　　因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康。

　十大排毒养颜食物

　　黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

　　木耳

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　茶叶

　　茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

　　绿豆

　　绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素

　　苦瓜

　　苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　海带

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

　　它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

　　冬菇

　　冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。

　　荔枝

　　荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　清肠排毒的小方法

　　1、喝盐水法清肠

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

　　2、吃流食法清肠

　　每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

　　每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

　　3、苹果牛奶法清肠

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

　　控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

女人多吃什么可以滋阴养颜 排毒清肠胃的蔬菜水果有哪些

对于那些日常比较关注养生和保健的女性朋友来说，接下来要讨论的这个话题，相信大家都是有发言权的了，对于爱美的女性而言，滋阴养颜的产品在日常的生活当中都是需要多吃的。那么，女人多吃什么可以滋阴养颜呢？接着往下看。

女人多吃什么可以滋阴养颜

日常的生活当中，女性可以多喝一些鸡汤，这对于女性滋阴养颜是很有好处的，有专业人士表示，女性最好的汤饮，其实就是鸡汤，鸡汤的营养成分很高，特别是对于那些日常经常出现阴虚、火旺等症的女性而言，经常喝鸡汤是可以有不错的调理作用的，还有就是一些人出现血压低、无精打采、精神抑郁的症状时，也是可以通过喝鸡汤来改善这些现象的。

排毒清肠胃的蔬菜水果有哪些

其实，排毒清肠胃的蔬菜水果是比较多的，比如我们很常见的卷心菜、豆芽、芹菜、柠檬、苹果、猕猴桃等，这些蔬菜喝水果当中都富含膳食纤维、多种维生素和粗纤维，经常食用它们的话，可以很好的增加人体肠胃的蠕动，进而促进食物在胃肠道里面的消化，促进体内多余的毒素排出。还有就是像猕猴桃这样的水果，它可以将体内残留的各种代谢物清除出去，防止便秘的出现。

女人多吃什么可以滋阴养颜？相信通过本文的内容分享之后，大家对于这方面的了解也会更加的全面一些了。想要拥有健康的身体，日常的生活当中，就需要积累相应的保养知识，这对于自身的健康都是很有利的。

排毒食物排行榜10强 这5样食物排毒清肠

一、燕麦

分享食谱：南瓜枸杞燕麦粥

南瓜冲洗干净，去掉外皮和中间的内瓤，再切成小块待用。枸杞洗净待用。

南瓜倒进锅内，加适量水煮一会儿，等南瓜熟透后倒入适量燕麦片，如果是即食燕麦片晚点加，如果不是早点加。

燕麦片煮熟后放入枸杞和几颗冰糖，等冰糖化开后，这道香甜可口的粥就做好了。想要更加浓郁，可以倒些纯牛奶进去，营养也更高。

多吃燕麦可以促进排便，达到一定的排毒效果，快做出来尝尝。

二、山药

分享食谱：豌豆山药汤

豌豆剥掉外壳，清洗后待用。山药去皮冲洗干净，切成小块待用，取一部分倒进料理机，加少许水打碎，另一部分待用。

洋葱用一小半就可以了，清洗后切成小丁待用。

锅内加少许油，烧热后倒入洋葱丁炒出香味，然后加适量水，放入山药块、豌豆熬煮。

煮到山药熟透后，倒入刚打好的山药泥，继续煮一会儿，汤汁变浓稠后，加盐、鸡精调味，这样豌豆山药汤就做好了。

这道汤做法简单，食材也很简单，但口感和味道很不一般，你快试试。多吃山药能排毒清肠，记得吃。

三、红薯

分享食谱：香梨红薯银耳汤

干银耳加凉水浸泡四个小时以上，泡好后揪掉根部，再冲洗两遍，洗净后撕成小朵放进锅内。

然后放入红枣、水，大火煮开，再调小火煮一段时间，直到银耳变成软糯的口感。

香梨洗净去掉外皮，切下果肉。红薯去皮洗净，切成小块。

接着把香梨、红薯都放进银耳汤中，再加几颗冰糖，继续焖煮二十分钟，时间到后，就可以盛出食用了。

这道汤有润肺、美容、清肠等作用，常吃对身体十分有益，建议常吃。

四、木耳

分享食谱：木耳肉末汤

木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部再清洗干净。猪肉剁成肉末待用，蒜末、葱花切好待用。

锅内加少许油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入肉末翻炒，炒到颜色发白后加盐、蚝油、胡椒粉、生抽炒均匀。

再倒入木耳翻炒几下，加适量清水，盖好盖子焖煮二十分钟。

时间到后淋入少许淀粉水搅动均匀，尝一下味道，不合适再调整一下，最后撒点葱花即可出锅。

木耳有清肠、润肺等作用，立秋后可以多吃些。

五、玉米

分享食谱：山药玉米炒鸡丁

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

山药去皮洗净，切成小丁待用。新鲜玉米剥下来，冲洗一下待用。

热锅凉油倒入鸡丁，滑炒到变色后盛出。留底油倒入玉米粒、山药丁翻炒，炒一分钟后加少许水和一点盐，盖好盖子焖一会儿。

等山药丁熟透后收汁，再倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精翻炒均匀，这道好吃的山药玉米炒鸡丁就做好了。

推荐阅读：

1. 女人多吃什么可以滋阴养颜 排毒清肠胃的蔬菜水果有哪些
2. 排毒食物排行榜10强 这5样食物排毒清肠
3. 蒜蓉乌塌菜——杀菌消炎排毒清肠
4. 咸鸭蛋黄炒南瓜——排毒清肠美肤
5. 牛奶清肠减肥法分享三种吃法排毒清肠