一、燕麦
分享食谱：南瓜枸杞燕麦粥
南瓜冲洗干净，去掉外皮和中间的内瓤，再切成小块待用。枸杞洗净待用。
南瓜倒进锅内，加适量水煮一会儿，等南瓜熟透后倒入适量燕麦片，如果是即食燕麦片晚点加，如果不是早点加。
燕麦片煮熟后放入枸杞和几颗冰糖，等冰糖化开后，这道香甜可口的粥就做好了。想要更加浓郁，可以倒些纯牛奶进去，营养也更高。
多吃燕麦可以促进排便，达到一定的排毒效果，快做出来尝尝。
二、山药
分享食谱：豌豆山药汤
豌豆剥掉外壳，清洗后待用。山药去皮冲洗干净，切成小块待用，取一部分倒进料理机，加少许水打碎，另一部分待用。
洋葱用一小半就可以了，清洗后切成小丁待用。
锅内加少许油，烧热后倒入洋葱丁炒出香味，然后加适量水，放入山药块、豌豆熬煮。
煮到山药熟透后，倒入刚打好的山药泥，继续煮一会儿，汤汁变浓稠后，加盐、鸡精调味，这样豌豆山药汤就做好了。
这道汤做法简单，食材也很简单，但口感和味道很不一般，你快试试。多吃山药能排毒清肠，记得吃。
三、红薯
分享食谱：香梨红薯银耳汤
干银耳加凉水浸泡四个小时以上，泡好后揪掉根部，再冲洗两遍，洗净后撕成小朵放进锅内。
然后放入红枣、水，大火煮开，再调小火煮一段时间，直到银耳变成软糯的口感。
香梨洗净去掉外皮，切下果肉。红薯去皮洗净，切成小块。
接着把香梨、红薯都放进银耳汤中，再加几颗冰糖，继续焖煮二十分钟，时间到后，就可以盛出食用了。
这道汤有润肺、美容、清肠等作用，常吃对身体十分有益，建议常吃。
四、木耳
分享食谱：木耳肉末汤
木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部再清洗干净。猪肉剁成肉末待用，蒜末、葱花切好待用。
锅内加少许油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入肉末翻炒，炒到颜色发白后加盐、蚝油、胡椒粉、生抽炒均匀。
再倒入木耳翻炒几下，加适量清水，盖好盖子焖煮二十分钟。
时间到后淋入少许淀粉水搅动均匀，尝一下味道，不合适再调整一下，最后撒点葱花即可出锅。
木耳有清肠、润肺等作用，立秋后可以多吃些。
五、玉米
分享食谱：山药玉米炒鸡丁
鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
山药去皮洗净，切成小丁待用。新鲜玉米剥下来，冲洗一下待用。
热锅凉油倒入鸡丁，滑炒到变色后盛出。留底油倒入玉米粒、山药丁翻炒，炒一分钟后加少许水和一点盐，盖好盖子焖一会儿。
等山药丁熟透后收汁，再倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精翻炒均匀，这道好吃的山药玉米炒鸡丁就做好了。
肝胆排毒的最佳食物 肝胆排毒食物,吃什么好
关注到人体肝胆排毒的人很多，大家也知道吃一些比较好的食物对于排毒有一定的作用，大家也都想要知道肝胆排毒的最佳食物。
肝胆排毒的最佳食物
胡萝卜能够有助于帮助人体排除肝脏毒素。而且胡萝卜当中含有多种维生素，对人体健康一定的帮助。猪血有解毒的作用，特别是对于肝脏排毒有很好的作用，在我国用猪血排毒有多年的历史。红枣也是非常不错的，经过研究经常吃红枣的人，健康恢复的会比较快，而且红枣是天然的维生素果。每天喝红枣水对于人体血清蛋白的增加有一定的好处，能够达到保肝排毒。小白菜也是能够达到养肝排毒作用的，还能够达到去火的效果。小白菜当中富含丰富的维生素，矿物质和纤维素，能够防止血液胆固醇的形成。大蒜也是非常不错的，大蒜当中的大蒜素能够杀灭病菌，促进淋巴细胞的增生，可以避免腹部脂肪的堆积，对于增加肝脏解毒的作用有更好的效果。
现在大家对于肝胆排毒的最佳食物也很清楚，以上给大家推荐的一些食物都是非常好的，这些食物对于人体健康也有一定的好处。
排毒食物和水果有哪些 盘点7种排毒食物
随着生活水平的不断提高，人们对于生活的质量的追求也越来越高。而环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题之一，那么排毒的食物和水果有哪些呢？我们来了解一下吧！
排毒食物和水果有哪些
1、海带
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
2、黑木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
3、绿豆
绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。
4、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
5、草莓
草莓具有清洁肠胃道和强固肝脏的功效。
6、樱桃
樱桃具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。
7、苹果
苹果不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。
了解完以上7种食物和水果的排毒功效后，有没有适合你的呢？
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