早餐应该吃什么东西对身体比较好

早餐应该吃什么东西对身体比较好

早餐吃什么好身体更好很多人还不知道,甚至很多人都并不吃早餐,对身体的危害有很多,那么你觉得吃什么早餐对身体好呢?

早餐吃什么东西比较好呢?

首先,你要有准则,向你推荐,以《中国居民膳食指南2016版》为标准,其中,有六条:给你图片,供你参考

建议您早餐这样吃

(1)谷薯类食物要吃,比如,一碗杂粮饭或面食,馒头,花卷,饼等等,但要注意量,成人每人每天应该摄入谷,薯,杂豆类250—400克
,其中,全谷物50—150克(包括杂豆类),新鲜薯类50—100克。

(2)蔬菜水果适量。在1600~2400kcal能量需要水平下,推荐每人每天蔬菜摄入量应在300~500克,水果200~350克。因为,蔬菜水果是膳食纤维,微量营养素和植物化合物的良好来源。建议,深绿色蔬菜占总体蔬菜的一半以上。新鲜水果,可提供多种微量营养素和膳食....

营养又美味早餐吃什么

营养又美味早餐吃什么

随着生活水平的提高,人们对于早餐的营养也越发重视了,毕竟早餐吃好,一天的状态都是非常好的。那说起早餐又可以吃什么呢?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关营养又美味早餐吃什么_最好吃的早餐食谱推荐,希望大家喜欢。

营养又美味早餐吃什么

【土豆肉末蒸鸡蛋】

食材:肉末适量、土豆一个、香葱2根、鸡蛋3个、姜一块、2勺生抽、1勺老抽、半勺胡椒粉,少许蒸鱼鼓油。

做法:1、肉末中放入碗中,香葱洗净,葱白切段,姜切末姜末,加入肉末中,再加2勺生抽,1勺老抽,半勺胡椒粉搅拌均匀,腌制5分钟。

2、土豆洗净去皮,切成小丁,腌制好的肉末中,加入土豆丁。

3、将碗中的肉末,土豆搅拌均匀,整理出3个小窝,将3个鸡蛋打入小窝中。

4、放入蒸锅中,锅中水开后,大火20分钟左右,关火取出。

5、出锅后撒入葱花,淋上少许....

夏季早餐适合吃什么比较好

夏季早餐适合吃什么比较好

夏季早餐适合吃什么?早餐是我们一天能量的来源,要科学搭配,合理饮食才能更好的展开一天工作和生活。下面一起来看看夏季早餐适合吃什么比较好,希望对你有帮助!

夏季早餐适合吃什么

1、夏季早餐适合吃什么:全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。

全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

2、夏季早餐适合吃什么:鸡蛋

研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。

吃鸡蛋可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡....