土豆就是我们经常吃的马铃薯。平时吃的炸薯条啊或者是土豆泥等等都是这种食材。土豆的营养物质还是比较多的哦，可以有促进食欲的作用，补充丰富的矿物质，维生素和纤维素，可以润肠通便，今天介绍可以清热解毒的土豆炒玉米的做法。
土豆炒玉米
食疗功效:清热解渴、润肠通便、调理脾胃
营养价值:蛋白质,淀粉,多种维生素,碳水化合物,膳食纤维,糖类,钙,铁,钠,钾,磷
适宜人群:一般人群即可食用,尤其适合便秘,脾胃虚弱,热病烦渴,食欲不佳等
食材：
土豆150克、玉米粒适量
洋葱适量、胡萝卜适量、盐少许、香油少许、蒜蓉少许
做法
1土豆去皮洗净，切细丝;洋葱洗净切细;用汤匙要出玉米备用。
2锅中倒入适量油烧热，放入蒜蓉、玉米滑锅。
3再倒入土豆、洋葱、胡萝卜丝炒熟，加盐、....
茭白是一种常见食材，一般人都爱吃，也适合很多的人群食用，口感清脆，重要的是它的热量是比较少的哦，可以有促进代谢的作用和效果。茭白如何食用呢，具有调理肠胃滋补肝脏的茭白金针菇你可以试试。
茭白金针菇
茭白金针菇所需材料
主要食材茭白、金针菇、木耳、姜、辣椒、香菜、盐、糖、醋、香油
茭白金针菇的做法
1、茭白去壳洗净切丝，焯水，捞出;木耳泡发备用。
2、金针菇洗净，焯水，捞出;辣椒洗净切丝;木耳、姜切细丝，香菜切段。
3、锅内加油烧热，爆香姜丝、辣椒丝，再放茭白、金针菇、木耳炒匀，最后加盐、糖、醋、香油调味，放香菜段即可。
茭白金针菇的功效与作用
茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收，在做之前把茭白用开水焯一下....
三七粉大家都很熟悉，也经常吃，特别适合中老年人食用，可以预防心血管疾病，而且还可以活血化瘀的哦。也适合女性们，可以美容养颜抗衰老的哦。你知道山楂三七茶的泡制吗，可以有散瘀止血的功效，还可以调理肠胃，来看看制作方法吧、
营养价值:
脘腹胀满时、腹泻时、胃溃疡伴有少量出血时
适宜人群:
血瘀体质患者、肠胃不适患者
禁忌人群:
体质燥热者、风湿性关节炎患者、孕妇
山楂三七茶
所需材料
山楂干15克、三七粉3克、蜂蜜适量
山楂三七茶的泡法
1、将山楂片清洗干净，然后放入锅中，加入约500毫升的清水，大火煮沸后改用小火煎煮约15分钟，加入三七粉拌匀。
2、待茶汤温热后，加入蜂蜜调匀即可饮用。
山楂....
山里红大家都爱吃吧，酸甜可口，而且还可以有促进食欲的作用和效果的呢。山里红也叫山楂，大家都爱吃，而且食用的方法有很多，可以做甜品啊还可以泡茶啊煮汤煮粥等等，如何食用呢，下面推荐山里红茶的制作方法吧。
山里红茶
营养价值:
面色无华时、血瘀气滞导致的消化不良时
适宜人群:
情绪不佳、肠胃功能紊乱等人群饮用
禁忌人群:
胃酸过多者、孕妇
所需材料
山里红茶干10克、冰糖适量
泡法
1用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度。将山里红用温水洗净，放入杯中，倒入沸水。
2盖上杯盖闷泡5分钟后，把冰糖放入杯中，调匀直至冰糖融化即可饮用。
山里红茶的功效与作用
味酸甘，含有脂肪酶，能促....
山楂大家都不是很陌生，经常吃，而且营养价值也是比较丰富的，不仅可以有促进食欲的作用，而且还可以帮助消化。可以泡茶，做甜品等等。山楂茶大家都爱喝，可以有美容抗辐射的作用，来看看吧。
山楂茶
食疗功效:活血化瘀、调理肠胃营养价值:面色无华时、血瘀气滞导致的消化不良时
适宜人群:情绪不佳、肠胃功能紊乱等人群饮用
禁忌人群:胃酸过多者、孕妇
山楂茶所需材料
主要食材山楂干，冰糖
山楂茶的泡法
1用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度。将山楂用温水洗净，放入杯中，倒入沸水。
2盖上杯盖闷泡5分钟后，把冰糖放入杯中，调匀直至冰糖融化即可饮用。
山楂茶的功效与作用
消食化积味酸甘，含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，并能增加胃消化....
糯米是一种很常见的食材，而且营养物质丰富的呢，糯米可以滋阴润燥，而且还能够调理脾胃的哦。是一种不错的营养食材，而且口感糯糯的。糯米的食用方法有很多，来看看抹茶糯米糍的做法吧，
【抹茶糯米糍】
主料：糯米粉400g、水500ml、砂糖100g
辅料：红豆沙适量、椰蓉适量、葵花仁油少许
步骤：
1.原材料备齐，糯米粉，砂糖，水混合搅拌均匀。搅拌成细腻顺滑的糯米浆。取一个不粘盆子，倒入少许葵花仁油。均匀涂抹上一层薄薄的油，放入蒸锅，用大火煮沸。倒入糯米粉浆，(倒入时要再次搅拌均匀，以防米浆沉底)。盖盖子蒸15分钟左右。
2.蒸熟后马上出锅。趁热把糯米坯铲成一团。待糯米糍团不烫手后，戴上一次手套，用力的揉搓。使它变得又Q又有弹性。加入适量抹茶粉。揉搓均匀。
3.准备好椰蓉，把红豆沙....
营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，还可以提高免疫力。鸡肉和很多的食物都可以一起吃哦，来看看鸡肉炒菜花的做法，可以有健脾胃的效果，还可以强体质，来看看吧。益气补虚调理肠胃补气血,是一种很常见的食谱类型哦，适合多种的人食用，一起来看看他的做法。
椰子鸡汤
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等
适宜人群:
对消化性胃溃疡有较好的食疗作用
椰子鸡汤
所需材料
白芍15克，椰子肉100克，鸡肉150克，菜心30克，盐5克
做法
1将椰子洗净，切块;白芍洗净备用
2将母鸡肉洗净切块，沥水备用，菜心洗净
3煲锅上火倒入水，下入椰子、极快、白芍，煲至快熟时，加入盐、下入菜心煮熟即可
....
每一种食物都有着它的独特的味道和营养价值，当然不同的饮食适合的人群也不同，如果你经常出现脾胃不和或者是片等情况，一定要引起注意了，吃什么呢，竹笋和鲈鱼的搭配可以有效的调理身体和肠胃。
鲈鱼笋片汤
鲈鱼笋片汤所需材料
主要食材鲈鱼、竹笋、姜、盐、香油、米酒、香菜
鲈鱼笋片汤的做法
1、鲈鱼处理干净切小块;姜切片;竹笋剥壳，切滚刀块备用。
2、将所有材料放入锅中，加适量清水以中小火煮至沸腾。
3、转小火续煮10分钟，加入调味料煮滚即可。
鲈鱼笋片汤的功效与作用
为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，小编推荐的做法是用锅小火慢炖，大功告成之后就会看到乳白色的汤汁非常诱人，鱼肉香嫩，笋块酥软可口。鲈鱼具有补益五脏，益筋骨....
我们的生活离不开食物，食物的不同，营养的物质也是不一样的。西兰花大家都爱吃的吧，小编也是其中的一个。西兰花可以补充丰富的维生素和纤维素，可以有促进食欲减肥的效果，今天介绍牛肉炒西兰花的做法，可以强筋骨，还可以调理肠胃。
牛肉炒西兰花
食疗功效:益气宽中、生津润燥
营养价值:蛋白质、维生素B、C、膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、钙、磷、铁、钾、锌、叶酸
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良者、嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者少食豆腐
所需材料
主要食材豆腐、牛肉、西兰花、洋葱、盐、辣椒粉、番茄酱、白糖
做法
1豆腐洗净切块，牛肉洗净切块，西兰花洗净掰小朵，洋葱洗净切丁。
2油锅烧热，下牛肉、西兰花、洋葱翻....
荠菜大家都吃过的吧，它是一种绿色的蔬菜，而且含有的绿叶素啊还有维生素是比较多的，而且还可以促进肠道的吸收和利用，是不错的养生食材，如何吃呢?和豆腐一起搭配的话可以有促进生长补钙的作用，来看看荠菜豆腐羹的做法。
荠菜豆腐羹
原料：
主料：内脂豆腐
辅料：荠菜
调料：盐、味精、水淀粉、葱油、鸡汤
制法：
1、将荠菜过开水焯熟捞出过凉，豆腐切成细丝放入清水中浸泡去腥;
2、将荠菜根去掉后切碎，锅中加入适量鸡汤，烧开后调入盐，放入荠菜末、豆腐丝，煮开勾芡，调入味精，淋葱油即可。
荠菜豆腐羹对肠胃不好的人来说是一道非常养生的菜肴。除了荠菜、豆腐本身的营养价值，其羹的做法也是对肠胃不错的。荠菜豆腐羹所含的钙是非常丰富的，其营养堪比牛奶。少年....
