手一抬起来肩膀就疼 舒缓五十肩的爬墙伸展操
你常常会觉得肩膀像是被绑了绷带一样,手很难举起,举起时会感到不适吗?那你可能是得到50肩了,50肩是因为长期耸肩,肩胛骨旁边的韧带僵硬钙化,失去弹性。如果放任它继续恶化,接下来甚至会影响肺部,当心胸闷、心悸可能就找上门。
或许有人会认为,我平常根本不会刻意去耸肩,50肩绝对不会找上我,但其实当人在驼背时,肩膀就会不知不觉越来越耸,久而久之肩膀的病变就出现了。
中国国际级一级健康管理师顾凯华在其书《3分钟筋动力》中提到,想要舒缓50肩可以透过伸展操,但要注意当肩膀不舒服时,要先确认是50肩还是其实是肩周围炎,否则做错伸展操可能会导致疼痛更加严重。一般来说,如果是发炎,那麽不动也会痛,如果只是僵硬,则只要有活动才会痛,一旦是发炎就一定要让肩膀休息,并采取消炎的步骤才是。
50肩舒缓操