补虚养颜

人是吃五谷杂粮的，不同的食物要相互搭配食用，这样才不会食用单一，影响健康，当然很多人的口味不同，选择的营养食物也是不同的。不知道大家是否吃过黄米面呢，它是粗粮中的一种，介绍了下面的吃法你就了解了。

黄米面炸糕

材料

黄米面160克、糯米粉80克、酵母1小勺、白糖1小勺、清水175克、豆沙馅适量

做法

1.将黄米面、糯米粉倒入一个大碗中

2.接着放入酵母、白糖

3.分少量多次将清水倒入碗中

4.将面团揉至和耳垂软硬程度一致即可

5.将揉好的面团滚圆，用手压成圆饼状放入铺有湿笼布的蒸锅内

6.水开后蒸制20分钟后关火

7.将蒸好的年糕放入大碗中，用擀面杖不停的捣至年糕至非常细腻的状态

8.此时手掌蘸少许熬熟的食用油，将年糕分成若干重量一致的团状

9.用手�....

说起糙米大家一定不是很陌生的吧，经常吃些糙米可以有润肠通便的作用，对于经常出现便秘啊或者是想减肥的人来说是不错之选。糙米的食用方法有很多，来看看葡萄干糙米羹的做法，可以补血养颜。

葡萄干糙米羹

食疗功效:补益虚损、润肠通便、增强抵抗力

营养价值:蛋白质、氨基酸、维生素A、B、C、P、葡萄糖、果糖、酒石酸、钙、钾、磷、铁

适宜人群:一般人群即可食用

禁忌人群:糖尿病患者慎食

葡萄干糙米羹所需材料

主要食材葡萄干、糙米、冰糖

葡萄干糙米羹的做法

1锅中加入约800克清水烧开，将洗好的糙米倒入锅中。

2把洗净的葡萄干倒入锅中，搅拌均匀，上盖，小火煮40分钟。

3在锅中放冰糖煮至完全溶化，加水淀粉勾芡即可。

葡萄干糙米羹的功效与作用